Kas akupressur aitab tõesti peavalu leevendada ilma pillideta?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõige raskema migreeni peatamiseks piisab mõnikord õige "nupu" vajutamisest.

Acupressure Acupressure - ülevaade on akupressuuri tehnika, mis on meieni jõudnud juba iidsest Hiinast. Selle olemus seisneb mõjus teatud kehapunktidele, mis on seotud ühe või teise elundiga. Kaasa arvatud pea.

Üldiselt näeb akupressurteraapia välja selline. Teil on peavalu – olete masseerinud mõnda nahapiirkonda, näiteks käsivarrel 1–5 minutit – valu on kadunud. Ilma pillideta.

Kõlab esmapilgul fantastiliselt. Aga tundub, et tegelikult töötab. Vähemalt on tõesti teaduslikke tõendeid akupressuuri tõhususe kohta.

Mida teadus akupressuuri kohta ütleb

Sellel teemal on vähe uuritud. Kuid olemasolevad tunduvad väga paljulubavad.

Niisiis, ühes väikeses töös, Massage Therapy and Frequency of Chronic Tension Peavalu, leidsid teadlased, kas akupressur võib aidata nelja kroonilise peavalu all kannatavat täiskasvanut. Patsiendid läbisid akupressuuri seansse 2-3 korda nädalas kuue kuu jooksul. Tulemused ilmnesid esimese nädala lõpuks: vastavalt katses osalejate subjektiivsetele tunnetele peavalude arv ja kestus vähenesid.

Kuue kuu pärast muutus mõju ilmseks ja mõõdetavaks: peavaluhoogude arv vähenes keskmiselt seitsmelt intsidendilt nädalas kahele. Ja kestus vähenes peaaegu poole võrra.

Teises uuringus MASSAAŽI MÕJU KROONILISTE PINGEPEAVALUGA PATSIENTIDELE uurisid teadlased, kuidas ühetunnised akupressuuriseansid mõjutasid peavalusid 21 naisel. Patsiendid said akupressuuri iga päev kahe nädala jooksul. Tulemus: kõigi naiste pea hakkas valutama harvemini ja mitte nii tugevalt kui varem.

Kokkuvõttes on akupressuuri mõtet proovida. See on ohutu ja võib tõesti kiiresti ja pikaks ajaks peavaludest vabaneda. Mõelge ainult ühele asjale: akupressur on abiteraapia. Kui teid kummitavad korduvad või väga tugevad valuhood, peate konsulteerima arstiga.

Kus on akupressuuri punktid ja kuidas neid masseerida

Enne massaaži alustamist loo selleks tingimused.

• Leidke vaikne koht. See võib olla näiteks magamistuba või vannituba, kus miski ei sega teie tähelepanu.
• Võimalusel vähendage valgust ja mängige lõõgastumiseks rahustavat muusikat.
• Võtke mugav asend. Istuge või lamage selili, lõdvestage.
• Hingake aeglaselt ja sügavalt.

Leidke kehal aktiivne punkt: vaadake, kus see pildil asub, ja hakake nahka katsuma. Soovitud koht reageerib vajutamisele kerge valusignaaliga.

Siin on viis kõige kuulsamat peavalu punkti: pinge, siinus ja palju muud, mille massaaž arvatakse olevat võimeline peavalusid leevendama või leevendama. Akupressuuri saab proovida nii iseseisvalt kui ka lähedase abiga.

1. "Kolmas silm"

Nimi räägib enda eest: see punkt asub ninasillal, selgelt kulmude vahel.

Vajutage kummagi käe nimetissõrmega kindlalt alla ja hoidke survet umbes 1 minut. Valik: Masseerige "kolmanda silma" peavalude survepunkte väikeste ringjate liigutustega, olge ettevaatlik, et mitte leevendada survet.

Arvatakse, et see massaaž aitab leevendada silmade pinget ja siinusrõhku, mis on peavalude sagedased põhjused.

2. "Auk bambuses"

Need paarispunktid asuvad kummagi kulmu siseküljel – seal, kus ninasild kohtub kulmuluuga.

Vajutage sõrmedega mõlemale punktile korraga. Hoidke survet 10 sekundit. Seejärel laske lahti ja proovige uuesti.

Seda tüüpi akupressur vähendab ka peavalude pingepunkte: pinge, siinus ja suurem rõhk siinustes ning aitab silmade väsimuse korral.

3. "Teadvuse väravad"

Need paarispunktid asuvad taga, kaela kohal, kolju põhjas - need on süvendid selgroo mõlemal küljel, kaela vertikaalsete lihaste vahel.

Vajutage mõlema käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega värava alla. Variant: pange käed kuklasse ja suruge pöidlad koljupõhjas olevasse õõnsusse. Massaaž 10 sekundit. Seejärel eemaldage sõrmed. Korrake mõne sekundi pärast.

See massaaž võib leevendada pingepeavalu kaelas peavalude rõhupunktide abil: pinge, siinus ja palju muud.

4. Õlapunktid

Need asuvad ligikaudu poolel teel õlaliigese ja kaela põhja vahel. Peate need punktid ükshaaval aktiveerima: esmalt vasak, vajutades seda vastas (parema) käe nimetis- ja keskmise sõrmega, seejärel parempoolse käe nimetissõrmega.

Masseerige ringjate liigutustega minut aega. Peavalude survepunktid: Arvatakse, et pinge, siinus ja palju muud aitavad pingepeavalu leevendada.

5. "Ühendav org"

See punkt asub nahasillal kummagi käe pöidla ja nimetissõrme vahel. Pigistage orgu vastaskäe pöidla ja nimetissõrmega ning pigistage tugevalt 10 sekundit. Seejärel tõmmake pöidlaga ringid – 10 sekundit ühes suunas, 10 sekundit teises suunas. Korrake protseduuri teise käega.

See massaaž aitab ka pingepeavaluga peavalude survepunkte.

See materjal avaldati esmakordselt 2016. aasta detsembris. 2020. aasta novembris uuendasime teksti.