Miks ei tohi alkoholi juua, kui oled dieedil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Toidupiirangud dieedi ajal on kehale võimas stress. Mõnikord tahaks selle lihtsalt millegi joovastavaga maha võtta. Eluhäkker mõtles välja, kuidas alkohol kaalulangust mõjutab ja mida teha, kui vastu panna ei saa.

4 põhjust alkoholist loobumiseks

1. Kõrge kalorsusega alkohol

Kõige ilmsem põhjus. 1 grammi etüülalkoholi sisaldab 7 kcal, samas kui gramm valke ja süsivesikuid - 4 kcal ning rasvu - 9 kcal.

Kalorite poolest on pudel alkoholi lähedasem tükile puhtale peekonile kui taldrik pastat või mahlane praad. Lisaks on vähe inimesi, kellele meeldib juua puhast alkoholi, eriti armsate daamide seas, kes hoolivad oma taljest. Ja iga klaas likööri või šampanjat sisaldab palju suhkrut ja lisakaloreid. Mida öelda kokteilide kohta, kuhu on lisatud magusaid siirupeid ja rasket koort. Võrdleme näiteks enamlevinud jookide kalorisisaldust:

Joo	Kalorite sisaldus 100 ml kohta, kcal
hele õlu, 4,5%	45
Kuiv punane vein	70
Šampanja poolmagus	95
Valge dessertvein	150
Viin	150
Viski	235
Liköör Baileys	330

Täpselt nii: klaas viskit asendab poolteist kilogrammi sellerit.

2. Alkohol aeglustab ainevahetust

Ilma suupisteteta on alkoholist võimatu taastuda. Kui aga tarbime alkoholi koos toiduga, töötleb organism selle esmalt läbi ja vahepalad jäävad hilisemaks. Ja lõbusal pidusöögil ladestub iga võileib ja kebabitükk suure tõenäosusega sinu külgedele.

Lisaks aeglustab alkohol testosterooni tootmist – hormooni, mis vastutab nii meeste kui naiste lihasmassi suurendamise eest. Mida madalam on testosterooni tase, seda aeglasemalt ilmuvad lihased. Mida väiksem on lihas, seda aeglasem on ainevahetus. Mida aeglasem on ainevahetus, seda kiiremini koguneb liigne rasv.

3. Alkohol hoiab vett kehas kinni

Siin ei ole loogiline seos nii ilmne. Alkohol ise on suurepärane diureetikum, see tähendab diureetikum. Suured alkoholiannused kutsuvad esile tugeva dehüdratsiooni (hommikul kuiv mets). Ja pärast seda hakkab inimene oma janu kustutama, imades tohututes kogustes vett.

4. Alkohol tõstab söögiisu

Alkohol vabastab kõik meie põhiinstinktid. Paar klaasi - ja nüüd ei tundu dieet enam nii vajalik ja figuur on juba ilus. Kraadiga muutuvad tugevamaks kõik soovid: agressiivsus, libiido, sealhulgas nälg. Peate end pidusöögi ajal pidevalt kontrollima või mitte üllatuma kaalutõusu üle – üks kahest asjast.

Ja ärge unustage une tähtsust edukaks kaalulangetamiseks. Kui sageli läksite pärast lõbusaid koosviibimisi enne südaööd magama? Kuid kui läksite magama, ärge rahustage end: alkoholijoobes muutub REM-une faas inimese jaoks peaaegu kättesaamatuks. Uni on pigem ajutine unustus, kuid mitte hea puhkus. Ja väsimus ja unepuudus on peamised hundi söögiisu provotseerijad päevasel ajal. Keha püüab energiapuudust korvata rasvase ja kaloririkka toiduga.

Kuidas vähendada oma toitumise kahjustusi

Nagu te aru saate, ei provotseeri kaalutõusu enam alkohol, vaid sellega kaasnevad tegurid (aga see ei ole siiski põhjus kuritarvitamiseks). Olukordades, kus soovite end hellitada millegi joovastavaga, kuid figuuri kahjustamata, järgige järgmisi reegleid:

• Valige madala alkoholisisaldusega ja madala suhkrusisaldusega joogid. Klaas kuiva punast veini või mõni šampanja sobib.
• Korralik koos suupistetega. Valige krõpsude ja vorstide asemel vaagen värskete köögiviljade ja lahja liha või kalaga.
• Vältige suhkrurikkaid kokteile.
• Jooge puhkuse ajal puhast vett, et püsida hüdreeritud. Siis ei ole järgmisel hommikul nii tugevat pohmelli ja janu.
• Päev pärast sööki lükka sörkimine ja hommikused treeningud edasi. Laske oma kehal normaalselt taastuda ja jõudu juurde saada.