2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Mathieu Ricard on kuulus budistlik munk, kirjanik, fotograaf ja kõige õnnelikum inimene maa peal – seda tõestab teadus. Neuroloog Richard Davidson leidis õnne uurides, et Mathieu on kõige õnnelikum inimene, keda ta kunagi näinud on: Ricard sai -4,5 punkti, samas kui -3,0 punkti tähendab tohutut õnne. Kas on võimalik eluga sama rahul olla? Mathieu Ricard kinnitab, et igaüks saab seda saavutada, kui mediteerida vaid 20 minutit päevas.
Veidi kummaline tiitel – kõige õnnelikum inimene maamunal. Neuroteadlane Richard Davidson aga väidab, et just selline on prantsuse molekulaarbioloog ja nüüdne buda munk Mathieu Ricard. Nüüd on Mathieu 66-aastane, 40 aastat tagasi jättis ta elu Pariisis, et minna Indiasse budismi õppima. Nüüd on ta dalai-laama usaldusisik ja austatud lääne religiooniteadlane.
Kuid selgub, et igapäevane mediteerimine tõi Mathieule veel ühe eelise: ta naudib elu nagu keegi teine siin maailmas. Mathieu Ricardi aju skaneerides avastas Richard Davidson seni registreeritud suurima õnnepotentsiaali. Nagu Mathieu ise ütleb, muudab meditatsioon aju, mis tähendab, et see muudab teid täielikult. Ja ta kinnitab, et igaüks võib saada tema sarnaseks, kui ta õpib oma mõtetel vabalt hõljuma laskma.
Neuroloog Richard Davidson uuris Mathieud Wisconsini ülikoolis täiustatud meditatsioonitehnikaid praktiseerivate inimeste uuringu raames. Ta ühendas munga peaga 256 andurit ja skaneeringud näitasid, et kaastunde mediteerimise ajal tekitab Mathieu Ricardi aju gammalaineid. Neid seostatakse teadvuse, tähelepanu, õppimise ja mäluga. Enne seda uuringut väitis Davidson, et sellist vastust ei olnud neuroloogilises kirjanduses veel kirjeldatud.
Skaneeringud näitasid ka ülemäärast aktiivsust vasakpoolses prefrontaalses ajukoores võrreldes paremaga, mis teadlaste arvates viitab negatiivsuse vähenemisele ja ebanormaalsele võimele kogeda õnne.
Neuroplastilisuse fenomeni uurimine on lapsekingades ja Mathieu Ricard koos mitme juhtiva teadlasega üle maailma oli esimene, kes selles valdkonnas katseid tegi.
Neuroplastilisus on inimese aju omadus, mis seisneb võimes kogemuste mõjul muutuda, samuti taastada kaotatud sidemed pärast kahjustusi või vastusena välismõjudele. Seda omadust kirjeldati suhteliselt hiljuti.
Mathieu Ricard usub, et meditatsioon võib muuta aju ja aidata inimestel rohkem nautida, nii nagu regulaarne jõutreening tugevdab lihaseid.
Mathieu Ricard budistlik munk 12 aastat oleme uurinud mõistuse treenimise lühi- ja pikaajalisi mõjusid meditatsiooni abil tähelepanule, kaastundele ja emotsionaalsele tasakaalule. Ja oleme leidnud märkimisväärseid tulemusi nii praktikute puhul, kes on läbinud enam kui 50 000 meditatsioonitsüklit, kui ka algajate puhul, kes mediteerivad kolme nädala jooksul vaid 20 minutit päevas – selline režiim on loomulikult rohkem rakendatav tänapäeva elus. Need on imelised uuringud, kuna need tõestavad, et meditatsioon ei ole õndsus mangopuu all, see on midagi, mis muudab sinu aju ja iseennast.
Ricard on kirjutanud mitu raamatut. Esimene, "Munk ja filosoof" koos oma isa, filosoof Jean-François Reveliga. Need on dialoogid elu mõtte üle. Ricard avaldas 2011. aastal oma järgmise raamatu – praktilise juhendi "Meditatsiooni kunst", mis selgitab, kuidas ja miks peaks igaüks mediteerimist valdama.
7 nõuannet mediteerimiseks Mathieu Ricardi raamatust
1. Terve vaim peaks töötama nagu peegel: näod peegelduvad selles, kuid nad ei jää pikaks. Mõtetega on samamoodi: lase neil vabalt oma mõtetes voolata, ära peata neid.
2. Mõtete pähe ei pääse, kuid teatud heli või hingetõmme rahustab meelt, tuues selgust. Oma meelt kontrollides ei piira sa oma vabadust, vaid lakkad olemast oma mõtete ori. Peate oma meelt kontrollima nagu paati.
3. Õppige olema tähelepanelik, pöörake tähelepanu sisse- ja väljahingamise tunnetele. Kui leiate, et teie tähelepanu on häiritud, keskenduge oma hingamisele. Kasutage tähelepanelikkust olevikku liikumiseks, selle asemel, et minevikku jääda või tulevikule mõelda. Tundke soojust, külma ja helisid, mida kuulete.
4. Kui olete saavutanud teatud meisterlikkuse, saate kasvatada lahkust või toime tulla häirivate emotsioonidega. Võite isegi tunda tohutut armastust, tavaliselt kestab see tunne 15 sekundit, kuid saate seda hoida, kui keskendute sellele meditatsiooni ajal. Kui tunnete, et see muutub häguseks, taaselustage see.
5. Seda võib võrrelda klaverimänguga: päevas 20 minutit harjutades saad märgatavamaid tulemusi kui mõne sekundi sellele kulutades. Regulaarne harjutamine on sama vajalik kui vesi taime jaoks.
6. Negatiivsetest emotsioonidest eemaldumiseks saate kasutada meditatsiooni.
Sinu emotsioonid on tulised. Kui olete vihast teadlik, siis te ei ole vihane, vaid olete sellest lihtsalt teadlik. Kui olete ärevusest teadlik, ei muretse te, vaid lihtsalt teate sellest. Olles teadlik oma emotsioonidest, ei vala sa õli tulle ja need põlevad kiiresti läbi.
Mathieu Ricard
7. Pärast kuuajalist pidevat harjutamist näete paranemist: vähem stressi, rohkem üldist heaolu. Need, kes ütlevad, et neil pole aega mediteerida, peaksid mõistma selle eeliseid. Kui mediteerimine annab jõudu 23 tundi ja 40 minutit läbida, siis 20 minutit kulus hästi.
Raamatust sai bestseller ja mu meelerahu sai otsa. Järsku transporditi mind läänemaailma. Rääkisin palju teadlastega ja kõik hakkas minu kontrolli alt väljuma. Hakkasin tegelema teadusliku uurimistööga ja meditatsiooniteadusega.
Mathieu Ricard
Nüüd pühendab Katmandus Shecheni kloostrist pärit kuulus munk Mathieu Ricard oma aastaaja mediteerimiseks, teadusuuringuteks ja dalai-laama saatmiseks tema reisidel prantsuskeelsetesse riikidesse ja teaduskonverentsidele. Ta rääkis 2009. aasta finantskriisi ajal Davosis toimunud Maailma Majandusfoorumil, et öelda kokkutulnud poliitikutele ja ärijuhtidele, et on aeg loobuda ahnusest "valgustatud altruismi" kasuks.
Mathieu pälvis Himaalaja kultuuri säilitamise töö eest Prantsuse teeneteordeni, kuid õnneteaduse alane töö iseloomustab teda paremini. Näib, et Mathieu Ricard elab head elu ja näitab üles kaastunnet mitte sellepärast, et religioon seda nõuab, vaid sellepärast, et see on tee õnneni.
Kontrollige, et teid usutaks. Budism püüab välja mõelda õnne ja kannatuse mehhanisme. See on mõistuse teadus.
Soovitan:
5 lihtsat viisi, kuidas iga päev mediteerida
Kõndimine ja sammude lugemine, stressi maha pesemine duši all – need ja teised meditatsioonimeetodid aitavad hinge ja keha tasakaalu viia
3 võimalust oma elu paremaks muutmiseks ja iga päeva nautimiseks
Midagi siin maailmas on väljaspool meie kontrolli, kuid me suudame oma mõtteid ja tegusid kontrollida. Eluhäkker on teie jaoks valinud teie elu muutmiseks viisid, mis kindlasti töötavad
Zazn Meditation for iOS õpetab teile, kuidas tasuta mediteerida
Kuidas õigesti mediteerida, õpetab Zazn Meditation. See on Headspace'i tasuta analoog. Rakendus sisaldab mitmeid õppetunde virtuaalse treeneriga
Kuidas mediteerida: lihtsad, lihtsad, praktilised näpunäited
See materjal õpetab teile, kuidas mediteerida. See põhineb arvukatel erinevate gurude uuringutel ja tehnikatel. Inimestel on meditatsioonist üsna algteadmised, kuigi see on väga lihtne asi. Selle kohta, mis on meditatsioon ja kuidas mediteerima õppida, on palju väärarusaamu.
Elon Muski elu ehk Kuidas inimene saab nii edukaks
Elon Musk: kuidas inimene saab nii edukaks. Tootlikkuse saladused