5 põhjust külma duši all käimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Külmal dušil on palju eeliseid. Sellel on tervisele ja psühholoogilisele kasule, mis aitab meil paraneda.

1. Tugevdab tahtejõudu

Külm dušš on suurepärane harjutus tahtejõu arendamiseks ja ilma selleta ei saavuta sa elus midagi. Tänu temale saate suitsetamisest loobuda, õppida oma emotsioone kontrollima, õigesti sööma, varem magama minna, teenida rohkem, olla lahkem.

Tahtejõud on nagu lihas: seda tuleb treenida, et saada tugevamaks.

Lisaks on teadlased leidnud, et arendades tahtejõudu ühes valdkonnas (näiteks jäigast treeningplaanist või finantsstrateegiast kinni pidades), tugevdame seda ka teistes: sööme vähem kiirtoitu ja alkoholi ning vaatame vähem telerit.

Ühest minutist päevas piisab tahtejõu treenimise alustamiseks. Enne hommikust duši alt lahkumist lülita lihtsalt külm vesi sisse ja seisa minut aega selle all. Jah, see on ebameeldiv, aga see on asja mõte. Aga sa tuled duši alt välja rõõmsameelse ja keskendununa. Muutes selle harjumuseks, kasvatate tahtejõudu kõigis eluvaldkondades.

2. Arendab kannatlikkust

Peate suutma taluda ebamugavust. Alustades väikesest (näiteks mitte sügades, kus sügeleb), treenite end mitte reageerima ebameeldivatele füüsilistele aistingutele. Ja aja jooksul kannad sa selle võime üle teistele eluvaldkondadele. Näiteks kui keegi teid teel katkestab, võite tunda adrenaliinilaksu, kuid ärge laske emotsioonidel endast maksimumi võtta.

Kuidas see kõik on seotud külma dušiga? Lihtsamalt öeldes suurendab külm dušš teie võimet taluda ebamugavust, mis omakorda vähendab stressi.

3. Aitab sul muutusi omaks võtta ja olla tänulik

Külma dušiga tahtejõudu kasvatades arendate kannatlikkust. Kannatlikumaks muutudes õpid leppima muutustega, mis on elus vältimatud. See aktsepteerimine on otseselt seotud tänulikkusega. Lõppude lõpuks, kui te ei õpi halvaga leppima, ei hinda te kunagi head.

4. Näeb välja nagu meditatsioon

Pole asjata, et paljud meditatsioonipraktikad hõlmavad hingamisharjutusi. Kui keskendume oma hingamisele, keskendume praegusele hetkele.

Külm dušš suurendab seda efekti. Külma vee all olles hingame kiiremini ja sagedamini ning meie tähelepanu lihtsalt ei saa lülituda minevikule ega tulevikule. See keskendub hingamisele, mis on olevik.

Selgub, et iga külm dušš on kui lühike meditatsioon ja võimalus mõneks ajaks unustada probleemid ja mured, mis meid päevast päeva saadavad.

5. Õpetab alandlikkust

Alandlikkuse kogemine tuleb kasuks. Ja külm dušš on suurepärane võimalus anda endale psühholoogiline löök, sest enne külma on kõik võrdsed, ka kõige suuremad inimesed.

Ja vajate alandlikkust. Kui käite regulaarselt külma duši all, märkate kuu-kahe pärast endas muutust: muutute rahulikumaks, energilisemaks, distsiplineeritumaks. Külm dušš tuletab teile alati meelde: te pole teistest parem, me kõik oleme ühesugused. Ükskõik kui tugevaks te end arvate, võib külm igaüht alandada.