5 põhjust vannis, mitte duši all käimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Dušš on kiirem. Vann on tervislikum.

Ajakirja Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers uuringu kohaselt eelistab enamik inimesi praegu duši all käia pigem duši all kui vannis. See on arusaadav: dušš võtab vähem aega ja on praktilisem. Kuid vannil on ka oma eelised - need on peamised.

1. Vann aitab leevendada valu ja väsimust

Kui olete pärast rasket trenni või usinat maal rohimist kodus tagasi, on soe vann see, mida vajate lihasvalu leevendamiseks. Inimeste ja hiirte kontraktiilsete funktsioonide ja vastupidavuse treeningujärgse taastumise uurimine kiirendab kuumutamist ja aeglustab jahutamist. Rootsi Örebro ülikooli skeletilihaste teadlased näitavad, et lihaste soojendamine pärast füüsilist aktiivsust aitab neil taastuda.

Mõju suurendamiseks proovige veele lisada üks kuni kaks tassi Epsomi või Epsomi soolasid. Ta osaleb ka raamatus Miks võtta Epsomi soolavanni? lõdvestab lihaseid ja vähendab nende pinget.

2. Vannis käies põletatakse kaloreid

Arvutuste kohaselt Passiivse kuumutamise mõju kuumašokivalgule 70 ja interleukiin-6: võimalik ravivahend ainevahetushaiguste korral? Loughborough ülikooli ekspertide sõnul põletab tund mullivannis suplemist umbes sama palju kaloreid kui pool tundi kõndimist – umbes 140.

Samuti on selline veeprotseduur kasulik ainevahetusele. Eelkõige aitab see organismil veresuhkru taset paremini kontrolli all hoida. Seda kinnitab Colorado osariigi McKee meditsiinikeskuse teadlaste uuring Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus.

Lisaks parandab hüpertermilise veevanni mõju rakulise immuunsuse parameetritele immuunfunktsioone inimestel, kes on harjunud aeg-ajalt kuuma vanni võtma.

3. Vann tugevdab vereringeelundite tervist

Soome teadlaste 2015. aastal läbi viidud uuring, mille avaldas Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events, näitas, et sagedane saunatamine võib vähendada südameinfarkti või insuldi riski.

Saun või vann on aga valikulised – Oregoni osariigi ülikooli eksperdid väidavad, et passiivne soojusteraapia parandab istuva eluviisiga inimestel endoteeli funktsiooni, arterite jäikust ja vererõhku, et ka kuum vann toimib. Vee hüdrostaatiline rõhk teie kehale parandab verevoolu. Selle tulemusena tugevnevad veresoonte seinad ja vererõhk langeb, eriti istuva eluviisiga inimestel.

4. Vannis suplemine muudab naha pehmemaks

Soe vesi pehmendab karedat nahka ja leevendab ärritust. Taimeõlidel, nagu kookos- või oliiviõli, on võimsad niisutavad omadused. Seetõttu tuleks neid vanni lisada, kui teil on kuiv nahk, siis need aitavad.

Kui tunnete muret sügeluse pärast, proovige lisada veele kaerahelbeid. See aitab suurepäraselt kaitsta nahka ärrituse eest, kuna selles sisalduvatel avenantramiididel ja fenoolidel on avenantramiidid, kaera polüfenoolid, neil on põletikuvastased ja sügelusvastased põletikuvastased omadused.

Sooja vee vannid alandavad kortisooli taset organismis, mis omakorda võib edasi lükata naha enneaegset vananemist ja vähendada vistrike teket.

Whitney Bowe dermatoloog

Teine suurepärane niisutaja on mesi. See on ka suurepärane antibakteriaalne mesi: selle raviomadused ja antibakteriaalne toime. Ärge muretsege: paar supilusikatäit vees lahustatud mett ei muuda seda kleepuvaks.

Põhimõtteliselt saate kõiki neid koostisosi segada, et muuta nahk siidiselt siledaks. Proovige lisada veele tass keedetud kaerahelbeid, lusikatäis või kaks mett ja lisada segule õli.

5. Vann annab meeldivaid aistinguid ja maandab stressi

Päeva lõpuks on vannis suplemine lihtsalt nauditav. Ja see on mõnikord parim viis rahuneda pärast pingelist päeva.

Jaapani arstide läbiviidud kliiniline uuring "Fysical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study" näitas, et suplemine võib aidata toime tulla vaimse stressi, ärevuse ja depressiooniga. Nende teooria kohaselt on vanni ujuvus inimkehale lõõgastav ja rahustav. Proovige ise – ilmselt märkasite, et vees lebades on uinumine sama lihtne kui pirnide koorimine.

Vann on ka hea koht mediteerimiseks, mis samuti maandab stressi.

Lõõgastava efekti tugevdamiseks kasuta meeldiva rahustava lõhnaga tooteid, näiteks lavendel. Sellel on nii võimsad rahustavad ja anksiolüütilised omadused, et teadlased peavad lavendlit ja närvisüsteemi tõhusaks vahendiks neuroloogiliste häirete korral.

Lõpuks saad mängida muusikat (vaja on veekindlat kõlarit) või lihtsalt mõnusaid taustahelisid, et vannitoas mõnus õhkkond luua.