Mis teeb jooksjatele haiget ja millal on õige aeg arsti juurde minna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord võib pärast jooksu või mõnda muud treeningut tunda kerget valu nendes kohtades, kuhu põhikoormus oli suunatud. Tavaliselt on need sinu nõrgad kohad ja kui valu kaob ega kordu ikka ja jälle, siis ei tasu sellele tähelepanu pöörata. Hoopis teine asi on aga see, kui valu ei kordu niisama, vaid ei lähe ka päris ära, vingub, tõmbab, vahel tulistab ega lase lahti. See on juba märk sellest, et on aeg lõpetada keerlevad ringid – aeg on arsti poole pöörduda.

Mis teeb enamikule jooksjatele haiget ja millal on tõesti vaja arsti juurde vastuvõtule minna – selgitas välja Huffington Post. Nõuanded David Guyerilt, MD, spordimeditsiini spetsialistilt Charlestonis, Lõuna-Carolinas.

Valu või tõmbamistunne põlve välisküljel

Võimalik diagnoos: ITBS-sündroom või iliotiibiaalse trakti sündroom

ITBS sündroom või iliotiibiaalse trakti sündroom - See on sideme põletik, mis kulgeb vaagna välisosast mööda puusa- ja põlveliigeseid ning kinnitub vahetult põlve all. See side mängib väga olulist rolli põlve stabiliseerimisel sportimise ja mis tahes muu põlvega seotud liigutuse ajal. Reieluu külgmise epikondüüli pidev hõõrdumine koos põlveliigese pideva painutamise ja pikendamisega töö ajal võib põhjustada selle piirkonna põletikku. See on üsna tavaline põlvevigastus, mida tavaliselt seostatakse jooksmise, rattasõidu, matkamise ja jõutõstmisega.

Niudeluutrakt (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sünonüüm: Messia fascia, messiate tract) on reie laia fastsia paksenenud osa, mis kulgeb mööda reie külgpinda ülemisest eesmisest niudeluust lateraalsesse kondüüli. sääreluust.

Mõned selle hädaga kokku puutunud jooksjad ütlevad, et kõige sagedamini tekib valu pikkadel jooksmistel ja rasketel võistlustel (maraton, triatlon). Vahel on nii valus, et kui tahad vaikselt külili lamada ja haige jalg on peal, siis tuleb kindlasti otsida põlvele tuge ja panna see peaaegu padjale.

Sel juhul aitab külm kompress või massaaž rulliga. Kuid kui pärast mitut päeva sellist iseravimist ei muutu see lihtsamaks, peate minema arsti juurde, eelistatavalt spordiarsti juurde. Suure tõenäosusega suunab ta teid füsioterapeudi juurde, kes määrab teile ultraheli või elektristimulatsiooni (mõlemad protseduurid on täiesti valutud), samuti spetsiaalsed harjutused ja venitused sideme tugevdamiseks.

Üldine põlvevalu

Võimalik diagnoos: patellofemoraalne valu sündroom

Seda tüüpi vigastusi esineb naistel sagedamini kui meestel ning see tekib põlvekedra liigese pindade ja reie külgneva osa vahel. Kui tunnete tõmbavat valu põlvekedra kohal või põlves üldiselt, mis süveneb mäest ja treppidest üles- ja allasõidul või kõverdatud jalgadega istumisel, võib põhjuseks olla patellofemoraalne valu.

Aja jooksul võib patellofemoraalne valu sündroom areneda põlveliigese artroosiks. Üldiste põlvevalu sümptomite ilmnemisel tasub teha väike paus, aeglustada tempot ja vähendada distantsi, samuti peale jooksu teha jääkompressid ning mõne päeva pärast saab naasta tavapärasele distantsile. Kui valu vaevab 2-3 nädalat, tuleks pöörduda füsioterapeudi poole, kes määrab Sulle õige ravi ja näitab õiged harjutused põlvede tugevdamiseks.

Valu või hellus ees ja piki sääre

Kirjutasime just hiljuti luuümbrise põletikust ja pakkusime teile välja, mis aitab seda vigastust ära hoida.

Väsimus või stressimurdon väike luumurd, mis tuleneb tsüklilisest stressist koos luustikuprobleemide, sobimatute jalatsite ja sobimatute jooksulintidega. Mõnikord võib see muutuda tavaliseks luumurruks ja siis on juba vaja kirurgilist sekkumist. Peamine sümptom on valu sääres, mis kaob kohe pärast jooksmise lõpetamist, kuid naaseb kohe treeningu ajal ja piinab veel 20-30 minutit pärast nende lõppu.

Kui külmakompressid, jalanõud ja jooksulindid ei tööta, siis võib tõesti tegu olla väsimusmurruga – kindlasti tuleks pöörduda spetsialisti poole! Ravina toimub täielik koormuste tühistamine, spetsiaalsete meditsiiniliste saapade kandmine või karkude kasutamine 6-8 nädalat.

Valu kannaluus või kõrgusel

Plantaarne fastsiit (jooksja kand, politseiniku kand, kalkanodüün) väljendub ägeda kannavalu ja pingena Achilleuse kõõluses. Tavaliselt tekib valu siis, kui jalg esimest korda vastu jooksulinti tabab või hommikul esimeste sammudega, kuid päeva lõpuks läheb see üle. Välimuse põhjusteks on valed jalanõud ja liigsed jooksukoormused.

Hea uudis: saate sellest valust iseseisvalt lahti samade külmade kompresside ja spetsiaalsete venituste abil. Kui kodused vahendid ei aita, tuleb pöörduda arsti poole, kes suure tõenäosusega määrab spetsiaalse tiheda sideme (ortoosi) või kipssaapa, samuti spetsiaalse kannapolstri jalanõudesse. Eriti rasketel juhtudel on vajalik kirurgiline sekkumine.

Terav valu ja kipitustunne tuharate all või reie tagaküljel

Võimalik diagnoos: põlveliigese deformatsioon

Tavaliselt on see vigastus jalgpalluritel ja Ameerika jalgpalli mängivatel mängijatel tavaline, kuna see tekib järsu suunamuutuse tagajärjel. Kuid mõnikord juhtub see nii jooksjatel kui ka raske ja pikaajalise võistluse sprindi läbimise tagajärjel.

Kui deformatsioon on ebaoluline, möödub see mõne päeva jooksul iseenesest, eriti pärast külmkompressi ja spetsiaalseid harjutusi. Kui valu häirib kauem ja avaldub trepist üles ronimisel, kui puusad on sinikaga, siis tuleb pöörduda arsti poole.

Füsioterapeut määrab teile spetsiaalsed harjutused ja spordimassaaž, mis soodustab lihaskiudude õiget paranemist, minimeerib kudede armistumist ja suurendab ka verevoolu kahjustatud kõõlusesse. Mõnikord on ette nähtud ultraheli ja elektroteraapia.

Pinges, kivised sääremarjad, kipitus ja tuimus jalgades

Kroonilise treeningruumi sündroom on lihaste ja närvide häire, mida iseloomustab valu, turse ja mõnikord täielik funktsioonikaotus kahjustatud jäsemetes.

See vigastus esineb palju harvemini kui teised ja nõuab tõsisemat ravi. Seda on piisavalt lihtne tunnetada: joostes on tunne, nagu oleksid sääred pallid, mis hakkavad lõhkema. Lisage sellele tuimus ja kipitustunne.

Nende aistingute põhjuseks on treeningu ajal tekkiv sääremarjade liigne turse, mille tagajärjel on suurenenud surve sääre ja labajala veresoontele ja närvidele. Puhkus ja füsioteraapia võivad aidata, kuid enamik peab siiski läbima lihtsa operatsiooni. Mitte eriti meeldiv, kuid pärast seda saate juba mõne kuu pärast naasta täieõigusliku treeningu ja koormuse suurendamise juurde, ilma sellele probleemile tagasi vaatamata.