Miks istuv eluviis on teie südamele halb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mida rohkem aega paigal viibite, seda suurem on tõenäosus südamelihase kahjustuste tekkeks.

Need, kes istuvad 9-10 tundi päevas (ja see on suurem osa kontoritöötajatest), on diabeedi ja südameprobleemide ohus. Ja risk peaaegu ei vähene, isegi kui tegelete spordiga. Teadlased jõudsid sellistele järeldustele.

Liikumatust on pikka aega seostatud südamepuudulikkusega. Selle haigusega süda nõrgeneb järk-järgult ja ei suuda pumbata vajalikku kogust verd. Selle tulemusena ei saa rakud piisavalt hapnikku.

Et mõista, kuidas istuv eluviis on seotud südamehaigustega, uurisid Texase ülikooli meditsiinikeskuse kardioloogid troponiini valke istuv käitumine ja subkliiniline südamekahjustus. See on müokardi kahjustuse marker: näiteks südameinfarkti ajal satub vereringesse tohututes kogustes troponiine.

Isegi nende valkude veidi kõrgenenud tase tekitab kardioloogides muret, kui see pikka aega ei vähene. Krooniliselt kõrgenenud tase annab märku südamelihase kahjustusest. Kui te midagi ei tee, võib tekkida südamepuudulikkus. Kardioloog Philip Kuzmenko, Telegrami kanali "Doktor Phil" autor, rääkis, kui ohtlik see on.

Philip Kuzmenko, terapeut, kardioloog, ülikooli õppejõud.

Krooniline südamepuudulikkus vähendab tõsiselt kvaliteeti (inimestel tekib õhupuudus ja jalgade turse) ja eluiga. Ilma CHF-i põhjustanud põhjust kõrvaldamata on tulemuseks peaaegu alati ennustatud järeldus - äkksurm.

Teadlased analüüsisid suure südameuuringu The Dallas Heart Study tulemusi, kasutades etnilise päritolu ja kardiovaskulaarsete terviseerinevuste tõenäosuse valimitehnikat. Nad vaatasid üle enam kui 1700 terve osaleja EKG-d, vereanalüüsid ja aktiivsuse jälgimise andmed. Erilist tähelepanu pöörati troponiinide tasemele veres ja aktiivsusmõõturite näitudele.

Selgus, et paljud osalejad veedavad päevas üle 10 tunni istudes ja tegelevad harva spordiga. Põhimõtteliselt piirdub nende füüsiline tegevus kõndimisega. Nad näitasid ka kõrgenenud troponiini taset. Muidugi oli see palju madalam kui infarkti korral, kuid sellegipoolest annab see märku müokardi varjatud kahjustusest.

Teadlased testisid teisi tegureid, mis võivad mõjutada troponiini taset: vanus, sugu, kehamassiindeks, südamehaigus. Kuid seos liikumatu elustiiliga oli kõige ilmekam.

Kõik kehasüsteemid on kohandatud füüsiliseks tegevuseks, sest meie esivanemad ei istunud kontoris, vaid jooksid saagile järele või selleks, et mitte ise saagiks saada. Seetõttu on istuv töö tõsine riskitegur südamehaiguste ja sellest tulenevalt kroonilise südamepuudulikkuse tekkeks.

Philip Kuzmenko

Teadlased ei oska veel täpselt selgitada, kuidas istuv eluviis südame lihasrakke kahjustab. Uuringu juhi, kardioloogi James de Lemose (James de Lemos) sõnul mõjutab see südant kaudselt. Liikumatust seostatakse rasvumise, diabeedi ja rasva ladestumisega südames. Kõik see võib kahjustada südamelihast,”ütleb ta.

Pealegi on oluline mitte ainult vähem istuda, vaid ka rohkem liikuda. Kuigi treening ei avaldanud olulist mõju troponiini tasemele, soovitab de Lemos liikuda nii palju kui võimalik. Kõndige trepist üles ja alla, parkige auto parkla kaugemasse otsa, korraldage koosolekuid seistes või liikvel olles.

Kontoris töötav isik peab: kõndima vähemalt 2 tundi päevas; tõuske tööpäeva jooksul iga tund laua tagant ja tehke 3-5-minutiline soojendus (kükid, kehapöörded, venitused); teha kardiotreeningut (vastunäidustuste puudumisel) 3-4 korda nädalas.

Philip Kuzmenko