Veerandelu kriisiga toimetulek – näpunäiteid ülikoolilõpetajatele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pidage meeles, et kui me olime lapsed, unistasid kõik saada võimalikult kiiresti täiskasvanuks. Ja nüüd sai naiivne lapsepõlveunistus teoks, kuid rõõm sellest ei suurenenud: paljud hakkavad tundma hirmu, igavust, tugevat pettumust, segadust. Mõelgem välja, kuidas neist kogemustest üle saada.

Üle kogu riigi on ülikoolide lõpetamine vaibunud (või suremas) ning kümned tuhanded noored poisid ja tüdrukud sukelduvad peagi "täiskasvanute ellu": oma esimesse töökohta, oma perekonda, lapsi. Kuid mitte kõigil ei lähe oma koha otsimine päikese käes libedalt: mõni ei suuda uue eluga harjuda ja mõni leiab, et see elu pole üldse selline, nagu ette kujutati. Nii tekibki depressiivne seisund, mida psühholoogid nimetavad veerandelu kriisiks.

Kriisiolukorras pole mitte ainult ideid, kuidas sellega toime tulla, vaid puudub ka soov midagi ette võtta. Tundub, et hetk on mööda lastud ja kogu edasine elu saab olema kui hallide, üksluiste, rõõmutute päevade jada.

Sa ei ole nende kogemustega üksi (isegi kui tundub, et oled). Mõiste "veerandelu kriis" ilmus psühholoogias tänu kahele mittespetsialistile, sõbrannadele Alexandra Robbinsile ja Abby Wilnerile. Nad said kogemata teada, et kogevad sarnaseid kogemusi, mille tulemusena valmis raamat "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of Need Over 20".

Põhiküsimus, mis noortele muret teeb: mida valida? Kas ehitada karjääri? Siis aga kannatab isiklik elu ning pere ja sõprade jaoks ei jää aega. Kas pühenduda oma perele? Siis ei jää enam ruumi eneseteostuseks ja rahalised probleemid võivad tunda anda. Ja tundub, et kui seda valikut kohe ei tehta, siis läheb kõik pöördumatult kaotsi.

Kriisiga toimetulemiseks on oluline mõista, et selline probleem on olemas, ning mõista selle põhjuseid. Alustame järjekorras.

Kriisi põhjused

Rikas tähendab edukat

Ühiskond ja meedia moodustavad teatud stereotüüpse kuvandi edukast noormehest, kes ei eristu mitte ainult kõrgeimate moraaliprintsiipide järgi, vaid suudab ka 20. eluaastaks varanduse teenida. Kui materiaalne rikkus muutub ühiskonnas ainsaks edukuse mõõdupuuks, pole üllatav, et paljud 30-aastased noored saavad alaväärsuskompleksi. Lisaks elavad paljud veendumusega, et rikkaks saab kiiresti ja ilma igasuguse pingutuseta. Ja vastuolud põhjendamatute ootuste ja tegeliku elu vahel toovad omakorda kaasa kurbad tagajärjed.

Vanemate surve

Vanemad on meie jaoks vaieldamatud autoriteedid – nad teavad alati, mis on meile parim. Kuid nende mure pole alati kasulik: võite unustada oma soovid, püüdes täita oma vanemate ootusi.

Inforuum

Sotsiaalmeedia on toonud meid üksteisele lähemale. Saame reaalajas teada, mida naaber hommikusöögiks sööb, millise auto ostis koolivend, millistele ametialastele kõrgustele on jõudnud tuhande kilomeetri kaugusel asuvast linnast teine nõbu. Alateadvus hakkab meile vastu töötama: me võrdleme tahes-tahtmata oma saavutusi teiste inimeste õnnestumiste, välimuse, reisimise, ametiga – ja tulemused pole alati lohutavad. Kerge rahulolematus iseendaga kriisiolukorras võib areneda depressiivseks seisundiks.

Faasid

Greenwichi ülikooli teadlane O. Robinson uuris kriisi avaldumismehhanisme. Ta selgitas välja, et mitte ainult 20-aastased ei ole sellele kriisile vastuvõtlikud, ohus on 25-35-aastased. Kriis võib kesta umbes kaks aastat ja laheneb tavaliselt positiivselt (selle tulemusena sunnib see seisund inimest oma probleemidele lahendusi otsima).

Robinson toob välja neli faasi veerandelu kestvast kriisist, mille iga noor inimene, kes selle probleemiga kokku puutub, läbib.

• Esimene faas: lootusetuse tunne, töö või suhete raamidesse (või mõlemasse eluvaldkonda korraga) surumine. Tuntud vastuolu - töö on igav ja ilma tööta on ka igav.
• Teine faas: tekib arusaam, et muutused on võimalikud. Inimene lõpetab vaikselt kannatamise, hakkab uurima võimalusi, mis on seotud tema huvidega. Sisuliselt hakkab ta otsima oma teed.
• Kolmas faas: ideedest kvalitatiivsete muutusteni. Inimene hakkab oma elu uuesti üles ehitama, vabaneb ebavajalikest asjadest, saab teada, mis on tema jaoks oluline.
• Neljas faas: uute kohustuste, ootuste ja väärtuste kinnistamine.

Vaatamata sellele, et see on raske periood, toob see kaasa positiivseid muutusi. Ja selle läbimine on oluline, et ennast inimesena paremini mõista, probleeme lahendada ja uuele arengutasemele liikuda.

Soovitused

1. Unustage see, mis teil selles vanuses "peaks olema"

Sa ei pea kellelegi midagi tõestama. Kui teie elu ei sobitu teiste ettekujutustega, kuidas elada, ei tähenda see, et see oleks kuidagi vale. See tähendab, et sul on erinev väärtussüsteem, mida sa ei ole kohustatud kellelegi põhjendama. Elu on üks, seega otsusta ise, mis on sinu jaoks oluline.

2. Püüdke aru saada, kelleks soovite saada ja kuidas elada

Üks kriisi põhjusi on see, et sul pole oma tulevikku selge. Võtke roosad prillid eest ja mõelge läbi umbkaudne plaan edasiseks tegevuseks. Võib-olla on kätte jõudnud aeg tegevusala vahetada, dieeti pidada, suhteid korda ajada. Või tee lihtsalt paus ja puhka.

3. Ära tõmbu endasse

Alexandra Robbins nimetas ühes intervjuus kaks peamist viga, millega inimesed selle probleemiga kokku puutuvad: nad ei räägi oma eakaaslastega (kuigi ka nemad võivad kogeda sarnaseid emotsioone) ega räägi üle 30-aastastega (nad võiksid anda head nõu, et läbisime ka selle). Saage aru, et te ei ole oma tunnete ja kogemustega üksi.

4. Ära lasku äärmustesse

Enda ebakindlustunne ja ümberringi toimuva mõttetuse tunne võib sundida sind tormakatele tegudele. Näiteks tülidele või tarbetutele ostudele. Ärge raisake raha asjadele, mis teile rõõmu ei paku, ja minimeerige ebameeldivate inimestega suhtlemist.

5. Mitte kõik korraga

Muidugi tahan ma oma asjad ühe hoobiga korda saada. Kuid püüdes olla kõigega korraga õigel ajal, peate rebima erinevate soovide vahel, haarama kinni ühest või teisest ja lõpuks ei õnnestu teil neist ükski. Seetõttu on parem teha elus muudatusi järk-järgult. Ja alustada tasub väikesest.

6. Ära muretse

Kriis on mööduv nähtus. Kõik läbisid teismeea – kes rohkem, kes vähem vägivaldselt – ja nüüd meenutatakse teda naeratusega. Mõne aja pärast jääb see periood samamoodi meelde.

Meil kõigil on palju võimalusi valida: elukutse, elukaaslane, suhtlusringkond, stiil. Põhimõtteliselt sõltub see ainult meie soovidest ja pingutustest. Kuid küpsedes võime hakata kahtluse alla seadma valikud, mida tegime nooremana. Pole vaja heita meelt: kunagi pole liiga hilja muutuda ja muutuda. Need, kes on kriisist edukalt üle saanud, tunnistavad, et neil oli seda väga vaja. See periood võimaldas neil end paremini tundma õppida, lahendada vastuolusid soovitava ja võimaliku vahel, vabaneda pealesurutud stereotüüpidest.

Oma tee leidmine on õnn, kuid see võtab aega. Nii et alustage otsingut kohe.