Kuidas peatada segajaid: 10 viisi segajate ületamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Laiskus pole kaugeltki ainus põhjus, miks me oleme oma töö tegemisel aeglased. Või me ei tee seda üldse. Sellele aitavad suuresti kaasa erinevad segajad. Meie artikkel aitab teil neist üle saada.

Isegi kui teil on enesevalitsemine väga lahe, võib teil olla väga raske tööle keskenduda. Eriti kui sa tõesti ei taha. Kahjuks võib isegi väikseim segaja tootlikkuse täielikult rööpast välja lüüa. Siin on kümme näpunäidet, kuidas alustada, eriti kui see on ülioluline.

1. Planeeri oma päev

Igaühel meist on teatud tunnid, mil meie jaoks on kõik veidi lihtsam. Planeerige oma kõige olulisemad ülesanded nii, et need toimuksid sel ajal. Samuti olen avastanud, et päevaplaani koostamine aitab asju õigel teel hoida ja mitte unustada. Olgu selleks koosoleku meeldetuletus, tähtaeg või lõunasöök.

2. Lülitage täisekraanirežiimile

Me ei ole nii mitmekülgsed, kui tahaksime. Ja kuna juhtub nii, et peate väsimatult töötama, eemaldage kõik võimalikud segajad. Eemaldage töölaualt kõik mittevajalikud ikoonid ja avage täisekraanil, näiteks tekstidokument, milles töötate. Lõppude lõpuks, mida vähem on teie silme ees üleliigne, seda väiksem on tõenäosus, et teid segab midagi ebavajalikku.

3. Blokeerige või peitke kõik segavad veebisaidid ja rakendused

Vanemlik kontroll pole kasulik ainult ulakatele lastele. See tuleb kasuks ka meile, igavesti hajameelsetele täiskasvanutele. Kas töötamise ajal on raske Facebookis võrguühenduseta olla? Eemaldage oma brauserist lingid. Või isegi desinstallige rakendus oma telefonist. Töö jaoks saate luua ka eraldi brauseriprofiili. Või kui vajate drastilisemaid meetmeid, võite kasutada laiendusi, nagu LeechBlock (Firefox) või StayFocus (Chrome), et blokeerida teie tähelepanu hajutavad saidid.

4. Lülitage nutitelefonis märguanded välja

On rakendusi, mida ei saa eemaldada. Näiteks Gmail või ettevõtte vestlus. Selliste rakenduste jaoks tasub seadetes valida režiim, kui kõik märguanded on täielikult keelatud. Proovige meiliteavitused välja lülitada. Uue meili saabumisel ei pea te oma e-kirju kontrollima. Määrake nendele rakendustele vähemalt vaikne helin.

5. Jälgi, kuidas sa oma aega veedad

Tähelepanu hajutamine võib esineda mitmel kujul. See ei ole alati ajaraiskamine Facebookis, telefonis mängude mängimine või kassipoegade pildistamine, kuid olemus on alati sama. Mõned ülesanded on vähem tähtsad kui teised. Ja kui kulutate neile rohkem aega, kui peaksite, tuleks neid pidada ka segavaks teguriks. Kui te ei saa aru, kuhu kogu teie aeg kulub, kasutage ajaloendureid. Nagu näiteks. See näitab teile, milliseid saite olete külastanud, milliseid rakendusi olete kasutanud ja kui palju aega olete igal saidil kaotanud.

6. Hoidke kolleegide tähelepanu kõrvalejuhtimist eemal

Muidugi tekib pärismaailmas palju ärritajaid. Kui töötate kontoris, siis ilmselt teate, kuidas kolleegide tähelepanu võib hajutada. Lihtsalt vestlus, palju küsimusi, mis võivad tegelikult oodata, ja palju muud. Head kõrvaklapid võivad näidata, et töötate praegu kõvasti. Ja kui see ei aita, võid otse öelda, et oled hõivatud. Või laadige need üles, et neil ei oleks aimugi, kuidas teie tähelepanu järgmisel korral segada.

7. Salvestage segajad hilisemaks ajaks

Kui te ei suuda lõpetada mõtlemist asjadele, mis teid segavad, siis pange need lihtsalt hilisemaks kõrvale. Tehke oma arvutis või telefonis laisk märkus. Ja kirjutage sellesse märkmesse üles asjad, mis teid segavad. Siis saate neid meenutada ja hiljem nende juurde tagasi tulla.

8. Jaotage oma ülesanded

Kui ülesanne tundub uskumatult üle jõu käiv, on väga lihtne tähelepanu hajuda või isegi alustamist vältida. Kui teil on vaja end suure projekti kallal motiveerida, jagage ülesanne mitmeks väiksemaks alamülesandeks. Palju lihtsam on sundida end täitma väikest konkreetset ülesannet. See on lihtsam kui hüpata pea ees ühe tohutu ülesande kallale. "" Sobib selleks suurepäraselt, kui teil on mugav taimer.

9. Õpetage oma aju keskenduma

Häirivate tegurite kõrvaldamiseks võite näha palju vaeva. Kuid teie aju võib ikkagi olla teie halvim vaenlane. Nii et kui teie aju hüppab töö ajal mõttelt mõttele, peate õppima, kuidas seda kontrollida. Järgmine näpunäide võib tunduda rumal. Aga proovi, äkki aitab. Asetage elastik randmele. Kui tekivad segavad mõtted, löö end selle kummipaelaga. Laske oma ajul kujundada harjumus, mida ei tohiks segada.

10. Ära pinguta üle: tähelepanu hajutamine on produktiivse olemise vajalik osa

Tähelepanu hajutamine valel ajal võib konkreetse ülesande täitmist kahjustada. Kuid see ei tähenda, et peame olema keskendunud 24 tundi ööpäevas ja seitse päeva nädalas. Häirivad tegurid on tervisliku eluviisi jaoks üliolulised. Nad stimuleerivad ka loovat mõtlemist. Uuringud on näidanud, et töökohal veebisirvimine võib aidata teil tööl produktiivsust suurendada. Kuid ainult siis, kui tegite seda õigel ajal.

Nii et selle asemel, et lasta oma ajul olulise ülesande täitmisel tähelepanu hajuda, leidke oma aju jaoks aega oma päevaplaanis puhkamiseks. See mitte ainult ei anna teile võimalust lõõgastuda, vaid suurendab ka teie tootlikkust. Lõppude lõpuks tormab teie aju ülesannet täitma, et võimalikult kiiresti puhata.