Pidev väsimus? Laiskus? Depressioon? Proovi seda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mis siis, kui tunnete end väsinuna mitte mõnikord, vaid pidevalt? Mis võiks olla põhjuseks? Energiajuhtimine aitab teil vastata teie küsimustele!

Väsinud? Liiga laisk, et töötada? Valage kohv sisse ja lükake Snickers!

Kas sa ei saa lõõgastuda? Stress? Jooge, suitsetage, tühjendage külmkapp!

Lihtsad lahendused. Kõik armastavad neid…

Kahju, et 2-3 kuu pärast muutud juurviljaks, elutuks palgiks. Lamad diivanil, loll teleka prügikastis. Depressioon. Apaatia. Pole jõudu. Aga sa ei ole üksi. Neid on miljoneid. Terve rahvas väsinud inimesi.

Mis siis? Kas oleme hukule määratud? Ei, energiahaldus aitab meid kõiki! Kiireid lahendusi ta ei luba. Aga see TÖÖTAB. See artikkel näitab teile, kuidas.

Kõik on

Kaasaegsel inimesel on kõik olemas.

Olemas arvuti, Internet, auto töötamiseks.

Sportimiseks on sisehoovis jooksurada, diivani all kokkupandav trenažöör ja iga-aastane spordikeskuse liikmesus.

Perekonna õnneks on naine, laps, korter ja suvila.

Kõik on.

Me kõik teame

Me kõik teame.

Mida teha hommikul.

Et peate vähem telekat vaatama ja rohkem raamatuid lugema.

Et pead tütrele naeratama ja naisele toredaid nipsasju kinkima.

Me kõik teame.

Aga me ei tee paska

Jah.

Kuigi ei, ma valetan.

Traditsiooniliselt kord aastas üritab inimene muutuda. Ta ostab uued tossud, tõuseb hommikul kell 6, käib jääkülma duši all ja läheb staadionile.

See "entusiasm" kestab tavaliselt 2-5 päeva.

Noh, ei midagi, 363 päeva pärast proovin uuesti …

Tahtejõud pole probleem. Tahtejõu ressurss on väike.

Mis on probleemiks?

Meil napib energiat

Energia? Mis energiat veel?

Kui autol energia otsa saab, täidame selle gaasiga. Mida ma pean sööma, et energiat saada?

Energiajuhtimine ei seisne kalorites.

See on umbes 4 tüüpi energiat:

Mida madalam on tase, seda olulisem on see meie tootlikkuse jaoks.

Füüsiline energia

Detailplaneering. Aja planeerimine. Suured auhinnad. Inimeste ootused.

Kõik see motiveerib kõvasti tööd tegema.

Kuid sellel pole tähtsust, kui TE EI OLE KAKS PÄEVA MAGANUD.

Või oled Sisetallana JOOBES.

Või on teil tugev PEAVALU.

Jah, mul hakkas hirm. Kuid lihtsalt selleks, et näidata, et kui teil on füüsilise energiaga probleeme, pole miski muu oluline. TE ON TEHTUD ETTEVAATUST.

Kuidas taastada füüsilist energiat?

• Mine sportima. Aga ainult need, mis sulle väga meeldivad. Näiteks minu puhul on selleks jalgpall ja kõndimine. Ja siis on tennis, jooksmine, ujumine, rattasõit …
• Öösel magada. Vähemalt 7 tundi. Soovitan ka uinakut. See on katk – justkui elaks ühe päeva asemel kaks täisväärtuslikku päeva!
• Söö õigesti. Siin on kõik selge. Magus, rasvane, jahune, identne naturaalsega (jah, üks ühele otse!) …
• Väldi kohvi ja alkoholi. Minu valus teema on kohv. Joo hommikul kohvi – õhtul on jõud nullis. Või on sul viga?

Aitäh, Cap!

Jah, ma olen Cap. Kas olete trigonomeetrilisi võrrandeid oodanud?

Emotsionaalne energia

Sama olukord. Meil on kõik olemas. Magasime hästi, tunneme end suurepäraselt, meil pole valu.

Aga sul oli lihtsalt kohutav tüli.

Oma parima sõbraga. Peaaegu enne kaklust. Sa nimetasid teda idioodiks, tema naist lolliks blondiiniks ja oma poega inetuks paksuks meheks.

Ka tema ei jäänud võlgu.

Te kõik keete. Adrenaliin lööb sind.

Kas sa saad tööd teha?

Ah… Jah. Käivitub. Vastavalt skeemile "Ma töötan 1 minut - ma mõtlen tülile 10 minutit."

Või võta vastupidine olukord.

Näiteks öelge, et teie ülemus just helistas teile ja kiitis soojalt teie tööd.

See on hoopis teine asi! Teos hakkab vaidlema. Käed ise lendavad üle klaviatuuri (no või mis sa seal elad?).

Nauding, väljakutse, seiklus, võimalus – need taastavad meie emotsionaalse energia.

Viha, solvumine, ärritus – need võtavad selle ära.

Vaimne energia

Need on keskendumisvõime, loovus, ajaplaneerimine ja planeerimine.

Vaimse energia probleemid? Tööd saab teha, aga kuidagi.

Male, raamatud, muusikatunnid, maalimine ja meditatsioon

SELLE ASEMEL

meeletu töö, arvutipildujad ja suhtlusvõrgustikud.

Ja veel: viska zombikast välja! See hävitab teie aju! Või vähemalt tõmba antenn juurtest välja.

Vaimne energia

Miks sa elad? Miks te sellel ametikohal töötate? Kuhu see, mida sa praegu teed, sind viib?

Vähesed inimesed mõtlevad sellele. Inimesed võivad aastaid keerutada nagu orav rattas, üldse mõtlemata.

Saate töötada. SUUREPÄRASTE tulemuste saavutamine ei ole.

Kuidas täiendada: seada suuri eesmärke, teha heategevust ja muid häid ja vajalikke tegusid.

Elu pulss

Üks EMi põhimõisteid. Tähendus on: TÖÖTAS - PUHAKS - TÖÖ - PUHAKS.

Vahetame koormust ja puhkust.

Millal probleemid tekivad? Kui inimene, kaasahaaratud, hakkab välja andma: TÖÖTAS - TÖÖTAS - TÖÖTAS - JÕI LIITRI KOHVI - TÖÖTAS …

Vajalik on vaheldumine:

• Päeval (vt nt Pomodoro tehnikat).
• Päeval (ööuni, päevane uni).
• Nädala sees (nädalavahetusel).
• Aasta jooksul (puhkus).

Ära mine üle parda! Kaasake puhkeajad oma rutiini.

Energia "biitseps" saab üles pumbata

Kas tead, et suured biitseps ei ole ainult treening, vaid ka hea puhkus?

Lihased vajavad taastumiseks aega, kuid pärast seda muutuvad nad suuremaks ja vastupidavamaks.

Meie energia "laod" töötavad samamoodi.

Kui teete vaheldumisi tööd ja taastumist, kui suurendate koormust järk-järgult, hakkavad need kasvama.

Me kõik oleme selliseid inimesi kohanud: rõõmsameelsed, sihikindlad, oma energiaga teisi nakatavad. Ja samal ajal TOOTMISEL.

Kes nad on? Kuidas nad selle saavutasid?

Need on lihtsalt suurte energia "pankadega" inimesed.

Kuigi loomulikult ei saa täielikult välistada versiooni tulnukatest …

Kust sa siis alustad?

Alusta TEADLIKKUSEGA.

Energiajuhtimise teooria õppimine ei tee teist energiat andvat jänest, kuid vähemalt lõpetate äärmustesse kiirustamise.

Sa ei jää enam purju, sa ei ohverda und, ei kalla endale liitreid kohvi …

Ja kui teed, siis vähemalt ei virise selle üle, et “aastad võtavad omajagu” ja “jõud pole samad”.

Niisiis, mida saate EM-i kohta lugeda:

• "Elu täisvõimsusel!" Jim Loer ja Tony Schwartz
• "Aeg puhata". Autor - Gleb Arhangelsky
• "Stresssurfamine". Autor - Ivan Kirillov

Kui tead teisi häid raamatuid - kirjuta kommentaaridesse!

No kui ikka alustada ei saa, siis soovitan võtta minu eeskuju ja korraldada 30-päevane maraton. Tehke avalik avaldus (näiteks "VKontakte" - sellest peab ka kasu olema) ja andke seejärel sõpradele teada oma õnnestumistest.

Minu arvates on lihtsam ja õigem alustada füüsilisest energiast.

Tulemused

Lõpetage virisemine! Lõpetage ohkamine ja ohkamine!

Sa ei ole köögivili!

Sa oled inimene!

Võimalusi on lõputult.

Sul pole lihtsalt piisavalt energiat.

Ja nüüd teate, kust seda saada!

Kirjuta kommentaaridesse

Kas olete proovinud energiamajandust?

Kuidas sulle see meeldib? Kas tiivad on kasvanud?