Millal saab ja ei saa unerohtu juua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Igaühel on vähemalt korra elus probleeme unega. Võimalik, et mõtlesite, kas tasub juua midagi, mis aitab teil lõõgastuda. Eluhäkker saab aru, millal minna ööpäevaringsesse apteeki ja millal ilma pillideta.

Igasugune unerohi on ravim, nii et kahtlused, kas tablette võtta, on loomulikud. Mõned inimesed vajavad uinumiseks kummeliteed ja lavendlilõhna, teised aga retseptiravimeid.

Me ei puuduta juhtumeid, kui arst määrab ravimeid, sest siin on kõik selge: nii annustamisskeem kui ka selle, miks ja kuidas ravimeid võtta.

Mõelgem välja, kuidas toime tulla unerohtudega, mida müüakse ilma retseptita ja mis on kõigile kättesaadavad.

Kui te ei saa unerohtu juua

Unerohul on palju kõrvaltoimeid, isegi need, mis on valmistatud taimsetest koostisosadest. Seetõttu tuleks pillide sõit hädaolukorras edasi lükata. Kindlasti ei tohiks endale lubada unerohtusid, kui ettevalmistus pole tehtud.

Te ei ole seda ravimit uurinud

Esiteks ei saa te unerohtu juua, kui te pole juhiseid lugenud, eriti jaotist "Vastunäidustused". Või luges, aga ei saanud millestki aru. Või sai aru, kuid pole kindel, et see pole sinu kohta.

Esiteks veenduge, et saate seda ravimit üldse võtta. Soovitav on seda teha kasvõi apteegis või enne sinna minekut (juhendid on Internetis olemas), sest igal ravimil on kõrvalmõjud.

Olete juba midagi muud lõõgastumiseks joonud

Kui teil on vaja magama jääda siin ja praegu, te ei saa ja olete juba proovinud lõõgastuda klaasi veini või muu alkoholiga, siis ei saa te tablette juua.

Unerohud mõjutavad närvisüsteemi, alkohol sama. Mis juhtub teiega, kui segate need koostisosad? Võib-olla mitte midagi ja võib-olla mitte midagi head, ja see valik on tõenäolisem.

Muide, unerohtu ei kombineerita alati teiste ravimitega. Kui te võtate regulaarselt mingeid ravimeid krooniliste haiguste raviks, tuleb kõigist toidulisanditest rääkida oma arstiga.

Sina sõidad

Mõned uinutid vähendavad keskendumisvõimet, pärsivad reaktsiooni ja toime püsib ka pärast ärkamist. Unisena autojuhtimine on sama ohtlik kui unine olemine. Kui te ei maga hästi, loovutage juhiiste kellelegi teisele või kasutage ühistransporti.

Sa ei üritanud und parandada

Unerohud on alati viimane abinõu. Puhkus on eluliselt tähtis. Kui te ei saa piisavalt magada, peate võtma ravimeid.

Kuid pillidega magamine erineb ikkagi tervislikust unest. Unerohu regulaarne kasutamine on erandlik abinõu, mis on vajalik normaalse unetsükli taastumiseni.

Seetõttu peate esmalt korraldama kõik hea une tingimused. Kirjutasime, kuidas unetusest jagu saada, kasutage neid näpunäiteid. Lühike:

• Määra režiim, mine samal ajal magama.
• Tund enne magamaminekut – ei mingeid vidinaid ega tööd.
• Enne magamaminekut jalutage väljas.
• Muutke magamistuba magamiseks mugavaks: pime, jahe, vaikne. Osta mugav madrats ja padi.
• Treeni, mis aitab hoida sind füüsiliselt väsinuna.
• Ärge kasutage stimulante nagu kohv.

Sa ei püüdnud lõõgastuda

Seisa duši all ja laula laulu, loe mõnda toredat (või igavat) raamatut, paluge oma lähedastel endale massaaži teha või tehke mõni lihtne jooga-asana, kuulake ASMR kanalilt kohinat. Pea meeles, et maailmas on olemas kummeliteed melissi ja isegi küpsistega.

Otsige esmalt muid võimalusi sulgemiseks.

Millal unerohtu võtta

Ilma uneta ei saa inimene elada kauem kui paar päeva, pole vaja oodata kriitilist olukorda. Mõnikord on vaja unerohtu.

Sa pead lihtsalt selle öö läbi saama

Tavaliselt magate probleemideta, kuid homme on nii tähtis päev, et te ei saa silmi sulgeda. Või oli möödunud päev nii tegus, et ei suuda maha rahuneda ja lõõgastuda.

Milleks end praegu piinata, homme unepuuduse käes kannatada, kui saab tableti võtta ja magama jääda? Muidugi ei juhtu selliseid juhtumeid iga päev ega isegi mitte iga nädal.

Olete hädas jetlagiga

Ärge jooge enne lendu unerohtu, et mitte liiga sügaval taevas magama jääda. Ja kui olete maandunud ja kannatate jet lagi käes, võite võtta tableti.

Sind ei aita enam miski

Kui oled sisustanud ideaalse magamistoa, unustanud kohvi olemasolu, võtnud pärast õhtust jooksu sooja lavendlivanni ja valdanud suurepäraselt shavasana, aga und ei tule, tuleb end ravimitega aidata.

Kuid see on signaal, et uneprobleemid on sügavalt peidetud, peate minema arsti juurde.

Lihtsalt uni ei kao, ehk annab keha haigusest märku. Pöördu neuroloogi või psühhoterapeudi poole, kes tegeleb põhjusega, siis kaob unetus iseenesest.