15 lahedat banaani, maasika, kiivi, õuna, avokaado ja rohkem smuuti retsepti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Neid erksaid, maitsvaid, südamlikke ja aromaatseid jooke soovite valmistada ikka ja jälle.

1. Smuuti banaani, maasika ja jogurtiga

Koostisained

• 10-15 keskmist maasikat;
• 1 banaan;
• 350 ml piima;
• 250 g Kreeka jogurtit.

Ettevalmistus

Lõika maasikad ja banaan suurteks tükkideks ning aseta ühe kihina kotti või nõusse. Aseta vähemalt 2 tunniks sügavkülma. Vala piim blenderisse, lisa jogurt, marjad ja banaan ning klopi läbi.

2. Smuuti virsiku, banaani ja vaarikaga

Koostisained

• 120 ml virsiku mahla;
• 1 virsik;
• 1 banaan;
• 150 g vaarikaid.

Ettevalmistus

Vala mahl blenderi kaussi. Lisa puuviljad ja marjad ning klopi ühtlaseks.

3. Smuuti avokaado, banaani ja kondenspiimaga

Koostisained

• 1 suur avokaado;
• ½ banaani;
• 3-4 supilusikatäit kondenspiima;
• 120 ml piima;
• suur peotäis jääkuubikuid.

Ettevalmistus

Aseta avokaado ja banaan blenderisse. Lisa kondenspiim, piim ja jää ning vahusta.

4. Smuuti mango ja jogurtiga

Koostisained

• 1 mango;
• 120 g naturaalset jogurtit;
• 1 spl mett;
• paar jääkuubikut.

Ettevalmistus

Vahusta mango viljaliha jogurti ja meega blenderiga. Lisa jää ja klopi uuesti läbi.

5. Apelsini, porgandi, jogurti ja virsiku smuuti

Koostisained

• 1 apelsin;
• ½ virsiku;
• 60 ml apelsinimahla;
• 120 g Kreeka jogurtit
• 1 porgand.

Ettevalmistus

Sorteeri apelsin viiludeks. Koori virsik ja tükelda jämedalt. Laota puuviljad ühe kihina kotti või nõusse ja aseta vähemalt 2 tunniks sügavkülma. Vahusta mahl, jogurt, puuvili ja jämedalt riivitud porgand segistiga.

6. Apelsini, peedi ja ingveri smuuti

Koostisained

• 1 keskmine peet;
• 1 apelsin;
• ½ tl peeneks riivitud värsket ingverit;
• 180 ml apelsinimahla.

Ettevalmistus

Aurutage peet pehmeks. Asetage peeditükid, apelsiniviilud ja ingver blenderisse. Vala sisse mahl ja vahusta.

Valmistada ette?

10 lihtsat ja maitsvat peedirooga

7. Avokaado, kiivi, jogurti ja spinati smuuti

Koostisained

• ½–1 avokaado;
• 2 kiivi;
• 120 ml apelsinimahla;
• 120 g vanilje maitsega naturaalset jogurtit;
• 1 hunnik spinatit

Ettevalmistus

Lõika avokaado ja kiivi suurteks tükkideks. Kui võtta terve avokaado, tuleb smuuti paksem. Aseta tükid ühe kihina kotti või nõusse ja pane vähemalt 2 tunniks sügavkülma. Vahusta mahl, jogurt, avokaado, kiivi ja spinat segistiga.

Kas sa tahaksid oma lähedasi ravida?

10 huvitavat spinati retsepti igale maitsele

8. Smuuti viinamarjade, banaani ja brokkoliga

Koostisained

• 180 ml mandli või muu taime piima;
• 150 g rohelisi viinamarju;
• 1 banaan;
• 100 g brokoli õisikuid.

Ettevalmistus

Pane vajalikud koostisosad blenderi kaussi ja klopi ühtlaseks massiks.

Värskenda ennast ☕️

10 lahedat külma kohvi retsepti šokolaadi, banaani, jäätise ja muuga

9. Kookose smuuti ananassi ja banaaniga

Koostisained

• 150 g ananassi;
• 1 banaan;
• 250 ml kookospiima;
• paar jääkuubikut.

Ettevalmistus

Vahusta ananass, banaan ja kookospiim segistiga. Lisa jää ja klopi uuesti läbi.

Tee seda?

10 retsepti alkoholivabade kokteilide valmistamiseks pidulikule lauale

10. Õuna-, kurgi-, avokaado- ja piparmündismuuti

Koostisained

• 1 suur kurk;
• 1 roheline õun;
• ½ avokaadot;
• paar piparmündioksa;
• 1 spl mett;
• suur peotäis jääkuubikuid.

Ettevalmistus

Lõika kooritud kurk, õun ja avokaado keskmisteks tükkideks. Aseta blenderisse, lisa piparmünt, mesi ja vahusta. Lisa jää ja klopi uuesti läbi.

Hellitada end?

15 retsepti küpsetatud õunte jaoks pähklite, karamelli, juustu ja muuga

11. Smuuti ananassi, kirsi ja banaaniga

Koostisained

• 120 ml ananassimahla;
• 100 g ananassi;
• 1 banaan;
• 150 g kirsse.

Ettevalmistus

Vahusta kõik koostisained blenderiga ühtlaseks.

Mäletad?

Kuidas ananassi koorida ja lõigata: samm-sammult juhised koos videoga

12. Smuuti pirni, apelsini ja rohelise teega

Koostisained

• 1 apelsin;
• 1 pirn;
• 50 ml rohelist teed;
• 1-2 teelusikatäit mett.

Ettevalmistus

Valage poole apelsini mahl. Koori ülejäänud apelsinipool ja pirn. Vahusta puuvili, apelsinimahl, jahtunud tee ja mesi segistiga.

Küpsetada?

10 pirnipirukat, mille vastu ei saa

13. Šokolaadismuuti jogurti, datlite ja maapähklivõiga

Koostisained

• 170 g naturaalset jogurtit;
• 1 spl maapähklivõid
• 2-3 tl kakaopulbrit;
• ¼ teelusikatäit kaneeli;
• 3-4 suurt datlit;
• 60 ml vett;
• paar jääkuubikut.

Ettevalmistus

Asetage jogurt, pähklivõi, kakao, kaneel ja kivideta datlid segistisse. Lisa vesi ja jää ning vahusta.

Uute magustoitude meisterdamine?

15 šokolaadiküpsise retsepti, mida soovite kindlasti proovida

14. Maasika-banaani Chia Seed maapähklivõi smuuti

Koostisained

• 1 banaan;
• 6-8 keskmist maasikat;
• 250 ml kookos- või muu taimse piima;
• 1 supilusikatäis chia seemneid
• 1 spl maapähklivõid

Ettevalmistus

Lõika banaan ja maasikad suurteks tükkideks ning pane ühe kihina kotti või serveerimisnõusse. Aseta vähemalt 2 tunniks sügavkülma. Vala piim blenderisse, lisa banaan, maasikas, chia ja pähklivõi ning vahusta.

Mitmekesistada menüüd?

4 magustoitu chia seemnetega: apelsin, marja, kohv ja õun kaneeliga

15. Banaanikaerahelbedest maapähklivõi smuuti

Koostisained

• 1 banaan;
• 250 ml kaera või muu taime piima;
• 4 supilusikatäit kaerahelbeid;
• 1 spl vahtrasiirupit, mett või muud magusainet
• ¼ teelusikatäit kaneeli;
• 1 spl maapähklivõid

Ettevalmistus

Aseta kõik koostisosad blenderisse ja vahusta ühtlaseks massiks.

Loe ka ???

• 5 vitamiinimahla, mida saab valmistada igal aastaajal
• 12 puuvilja- ja marjasalatit, mis on maitsvamad kui koogid
• 16 kõige tervislikumat puuvilja ja marja, mis aitavad teil tervena püsida
• Tee ise: ülim juhend valgusmuutide valmistamiseks
• 5 lihtsat hommikusöögi smuutit