Sisemise lapse tervendamine: kuidas vältida lapsepõlvetraumade rikkumist täiskasvanuks saamisel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võib-olla peituvad teie probleemide juured kauges minevikus.

Mis on sisemine laps

See mõiste tähendab igasugust emotsionaalset ja psühholoogilist pagasit, mida inimene kannab endas esimestest eluaastatest.

Esimesena rääkis sisemisest lapsest psühhiaater Mis on “Siselaps”? Carl Jung. Tema teooria järgi aitab “sisemise lapse” arhetüüp inimesel taasühenduda minevikuga, sest mäletab lapsepõlve emotsioone ja läbielamisi. Nii on tal lihtsam suureks saada ja mõista, mida ta tulevikust soovib.

See kontseptsioon sai populaarseks pärast seda, kui 1990. aastal ilmus John Bradshawi bestselleris Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child. Kaasaegsed psühholoogilised uuringud Tervis kogu eluea jooksul: Sisemise lapse fenomen, mis kajastub vanemate inimeste lapsepõlvesündmustes, kinnitab, et varased kogemused jäävad hästi meelde. Need mõjutavad inimesi erineval viisil. Näiteks mõne jaoks said igavesti kriitilised vanemad võimaluse kindluse kasvatamiseks, mõne jaoks on see trauma kogu eluks.

Milleks otsida sisemist last

Diana Raab, Ph. D., ajakirjale Healthline antud kommentaaris

Meil kõigil on sisemine laps, kes leiab oma sisemise lapse ja õpib seda tundma. Temaga suhtlemine võib muuta teie elu jõukamaks ja tuua sellesse kergust.

Kui sisemine laps on "terve", ei põhjusta see tavaliselt täiskasvanueas ärevust. Aga kui ta on "haavatud" 3 teraapiat oma haavatud sisemise lapse tervendamiseks, võib inimene korrata lapsepõlves sisendatud valesid käitumisviise. Näiteks väike tüdruk, kes nägi oma ema isa poolt väärkohtlemist, võib täiskasvanueas ise vägivallatsejaga ühendust võtta.

Suhtlemine sisemise lapsega võimaldab leida lapsepõlves praeguste probleemide juured ja neist lahti saada. Mõned inimesed saavad protsessi käigus järgmise küsimuse: Mis on "sisemine laps"?:

• vabastage allasurutud emotsioonid;
• tunnustada rahuldamata vajadusi;
• muuta valesid käitumismustreid;
• vabaneda;
• tõsta enesehinnangut.

Oma sisemise lapse leidmine

Igaüks võib temaga ühendust võtta ja sellest kasu saada. Kuid mõnikord saavad takistuseks umbusk ja vastupanu.

Kui skeptitsism on olemas, on see okei. Lihtsalt proovige näha oma sisemist last mitte eraldiseisva inimesena, vaid kui oma varasemat kogemust. See aitab teil oma otsingutele uudishimulikult läheneda.

Sisemise lapse leidmiseks ja tundmaõppimiseks on mitu võimalust oma sisemise lapse leidmiseks.

Veeda aega lastega

Mängud nendega aitavad meenutada meeldivaid sündmusi minevikust, õppida pisiasjadest rõõmu tundma, hetkes elama, lõõgastuda ja end õnnelikumana tunda. Proovige näiteks peitust.

Laste fantaasiad kerkivad mõnikord pinnale kujutlusvõimeliste mängude kaudu. Võib-olla enne, kui kujutasite ette mõnda stsenaariumi, tänu millele saate rasketest hetkedest hõlpsasti üle elada.

Kui teie laps veel ei ole, võite jääda oma sõprade või sugulaste laste juurde.

Tuletage meelde oma lapsepõlve

Proovige sirvida fotoalbumeid, lugeda uuesti raamatuid ja vaadata uuesti filme, mis teile kunagi meeldisid. Kui olete päevikut pidanud, siis vaadake ka seda. Paluge pereliikmetel teist mälestusi jagada. Kõik see aitab naasta lapse emotsionaalsesse seisundisse ja luua ühenduse sisemise lapsega.

Teine viis minevikku sukeldumiseks on visualiseerimisharjutused. Kui teil on raske meeles pidada, milline te lapsepõlves välja nägite, vaadake esmalt vanu fotosid. Seejärel sulgege silmad ja kujutage end ette lapsena. Pilt peab olema üksikasjalik. Mõelge, mida kannate, kus olete, kui läheduses on keegi. Kuidas sa end tunned? Laps võib olla eksinud, üksildane, ebakindel, rahulolev, tugev.

Treeningu käigus selgub vahel, et sisemine laps tunneb end hästi, annab jõudu, optimismi. Kui ta kannatab, peate teda aitama.

Tehke seda, mis teile varem meeldis

Mõelge sellele, mida teile lapsepõlves teha meeldis. Võib-olla sõitsid nad igal suvel jalgrattaga oja äärde, ujusid, käisid kalal, lugesid tolmusel pööningul või rulluisutasid. Teil ei pruugi praegu olla palju nalja, mis toob lihtsalt õnne.

Ka joonistamine ja värvimine võivad aidata. Nende tegevuste ajal aktiivne vaim puhkab, nii et emotsioonid, millele te tähelepanu ei pööra, ilmuvad paberile. Mõned neist võivad olla seotud sisemise lapsega.

Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri

See on võimas tööriist sisemise lapsega ühenduse loomiseks. Kirjutamine võib aidata teil lapsepõlvekogemuste ja emotsioonidega toime tulla. Treeningu vormile piiranguid ei ole. Võite rääkida millestki konkreetsest või avaldada mis tahes mõtteid, mis teile pähe tulevad.

Diana Raab

Kui teil on haavu või vigastusi, kirjutage neist. See aitab luua ühenduse oma sisemise lapsega. Temaga taasühinemisel võite leida põhjusi täiskasvanute foobiatele, hirmudele ja elustereotüüpidele. Võib-olla mõistate, miks saite selliseks, nagu olete.

Teine võimalus sisemist last rääkima panna on esitada talle täiskasvanu minalt küsimusi, seejärel lasta tal vastata ja tulemust analüüsida. See on okei, kui olete närvis selle pärast, mida teie laps võib öelda. Eriti kui kogesid lapsepõlves raskeid emotsioone või negatiivseid kogemusi.

Kui teile kirja formaat ei meeldi, proovige oma sisemise lapsega valjusti rääkida.

Pöördu psühhoterapeudi poole

Kui kahtlustate, et side oma sisemise lapsega kutsub esile halbu mälestusi või hirmutunde, on kõige parem pöörduda terapeudi poole. Spetsialist toetab teid ja soovitab strateegiaid, mis aitavad teil emotsioonide ja traumadega toime tulla.

Parim on, kui leiad terapeudi, kellel on kogemusi sisemise lapsega. Ekspert peab teadma, kuidas temaga ühendust võtta ja aru saama, kas ta kannatab. Kui selgub, et kliendil oli lapsepõlves traumasid, mis praegu probleeme tekitavad, pakub spetsialist psühhoteraapiat.

Kuidas psühhoterapeudid tervendavad sisemist last

Lapsepõlvevigastustel on pikaajalised tagajärjed. Seega, kui sisemise lapsega suheldes mõistad, et ta on haiget või haiget saanud, tuleb teda tervendada. Seda saab teha koos psühhoterapeudiga. Terapeudidel on abiks mitu tehnikat 3 teraapiat teie haavatud sisemise lapse tervendamiseks.

Tühja tooli tehnika

Terapeut palub kliendil istuda tühja tooli ette ja kujutada ette, et keegi istub sellel. Näiteks vanem või muu sugulane. See inimene peab rääkima oma tunnetest ja mõtetest, selgitama, mis tal lapsepõlves puudu jäi. Samuti võib spetsialist soovitada kujuteldava iseloomuga kohti vahetada. Kujutage end näiteks ette oma vanaemana ja kuulake oma sisemist last.

Teraapia käigus saate rohkem teada mineviku tunnetest ja mõista, kuidas need täiskasvanueas mõjutavad. Mõned patsiendid saavad teada iseloomu aspekte, mida nad püüdsid eitada.

Skemaatiline teraapia

Inimesed, kes kasvasid üles vaenulikus keskkonnas, käituvad sageli halvasti (ebaõigesti). Need võivad põhjustada suhteraskusi või enesekontrolli.

Skeemteraapia aitab vabaneda lapsepõlves ilmnenud probleemidest. Edu võti seisneb selles, et terapeut kasutab ümberkasvatamisvõtteid ja rahuldab inimese emotsionaalsed vajadused. Näiteks kiidab teda. Selle tulemusena muudab patsient oma arvamust enda kohta ja õpib uusi käitumismustreid.

Desensibiliseerimine ja kordusravi silmade liigutamisega

Selline teraapia aitab toime tulla lapsepõlvetraumadest tekkinud ärevushoogude, stressi, valusate mälestuste ja obsessiivsete mõtetega.

Seansi ajal keskendub inimene halbadele mõtetele, emotsioonidele või aistingutele. Psühhoterapeut hakkab käsi liigutama vasakule ja paremale ning patsient jälgib liigutust. Sõltuvalt sellest, kuidas silmad vaatavad, aktiveeritakse vasak või parem ajupoolkera. Sel hetkel hakkab aju töötlema negatiivset teavet.

Kuidas oma sisemist last üksi aidata

Visualiseerimine on oma sisemise lapse tervendamise viis, mida saate ise proovida. Meetod põhineb sellel, et kui me mõtleme toimingule, siis hakkavad tööle samad ajuosad, mis täitmisel.

Kasutage oma kujutlusvõimet ja kujutlege end lapsena mis tahes arenguetapis, kus olete kogenud stressi või väärkohtlemist. See võib olla teie 5-aastane ise või teismeline. Vajadusel arvesta, et laps on kasulaps.

Kujutage ette teist sisemist mina, mis aitab last tervendada. Näiteks lapsevanem, advokaat, kaastundlik või terapeut. Kes see täpselt saab, otsustate ise.

Meetod on see, et pead ennast ümber harima. Tuleb teha kõik selleks, et laps tunneks end turvaliselt ja areneks vastupanuvõime. Las teine sisemine "mina" hoolitseb selle eest, kiidab heaks, rahuldab vajadusi.