Kuidas vaim mõjutab keha ja stressitaset

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Psühhosomaatika ehk psüühika mõju kehahaigustele on tuntud juba iidsetest aegadest, kuid selle nähtuse mehhanism on pikka aega jäänud saladuseks. Hiljutised uuringud on avastanud huvitavaid fakte, mis heidavad valgust psühhosomaatika olemusele ja selgitavad, mis aitab meil stressiga toime tulla.

Kuidas vaim on ühendatud kehaga

Meie mõtted pärinevad ajukoorest – ajustruktuurist, mis vastutab inimese kõrgeima vaimse aktiivsuse eest. Ja paljusid keha funktsioone, sealhulgas stressireaktsiooni, reguleerivad hormoonid, mida sünteesitakse endokriinsetes näärmetes. Näiteks vastutavad neerupealised adrenaliini ja norepinefriini tootmise eest, mis vabanevad stressi ajal vereringesse ja vastutavad võitle-või-põgene reaktsiooni eest.

Teadlased on varem eeldanud, et mõned ajukoore piirkonnad peaksid kontrollima neerupealiste tööd, kuid nende täpne arv ja asukoht jäid saladuseks.

Motoorsetes uuringutes mõjutavad ajukoore kognitiivsed ja afektiivsed piirkonnad neerupealise medulla. Ajakirjas Proceedings of the US National Academy of Sciences avaldatud 2016. aastal leiti, et ajukoore ja neerupealise medulla vahel on tohutult palju närviühendusi.

Uute andmete kohaselt avaldavad suurimat mõju ajukoore motoorsed ehk motoorsed piirkonnad, kognitiivsete võimete eest vastutavad ja afektiseisundit kontrollivad piirkonnad. See viib mitmete kasulike järeldusteni.

Me saame mõju kontrollida

Vastuseks stressile toimuvad meie kehas erinevad muutused: pulss kiireneb, higistamine suureneb, pupillid laienevad. Need muutused aitavad kehal tegutsemiseks valmistuda ja on osa võitlusest või põgene reaktsioonist. Kaasaegses maailmas aga segavad sellised reaktsioonid tõenäolisemalt: need ei võimalda keskenduda ja tõhusalt tegutseda.

Keha reaktsioon mõjudele näib olevat kontrollimatu, kuid uuringud näitavad vastupidist. Kuna neuronite võrgustik ühendab neerupealisi ja enesekontrolli eest vastutavaid ajukoore piirkondi, saame kontrollida oma keha reaktsiooni stressile.

Kuna meil on ajukoor, on meil valida. Kui keegi sind solvab, ei pea sa teda tingimata lööma ega põgenema. Teil on rohkem võimalusi, näiteks solvangu ignoreerimine või teravmeelne reageerimine.

Peter L. Strick on Pittsburghi ülikooli neuroteadlane

Ärge laske end juhtida oma emotsioonidest ja keha reaktsioonidest. Proovi erinevaid tehnikaid stressiga toimetulemiseks: sügav hingamine, positiivsed mõtted, keskendumine praegusele hetkele, meditatsioon.

Jooga ja pilates aitavad stressiga toime tulla

Teadlased on leidnud, et ajukoore motoorsed piirkonnad, mis vastutavad kavatsuse ja liikumise eest, avaldavad märkimisväärset mõju neerupealise medullale. Üks neist piirkondadest on osa peamisest motoorsest ajukoorest, mis kontrollib keha aksiaalset liikumist ja kehahoiakut.

See link selgitab, miks põhiharjutused aitavad teil stressi maandada ja miks on jooga ja pilatese harjutustel rahustav toime. Need nõuavad õiget kehaasendit, koordinatsiooni ja painduvust, millel on positiivne mõju võimele jääda rahulikuks ja maandada stressi.

Negatiivsed mälestused põhjustavad stressi

Samuti selgus uuringust, et neerupealistega on seotud ka ajukoore piirkonnad, mis aktiveeruvad, kui me konflikti satume või eksime.

Peter Strick soovitas uusi teadmisi selle kohta, kuidas vaim mõjutab keha. et see kehtib ka väljamõeldud vigade kohta. Kui kujutate oma viga uuesti ette, süüdistate end minevikusündmustes või mäletate traumaatilisi sündmusi, saadab ajukoor signaale neerupealise medullale ja keha reageerib samamoodi nagu päris sündmuste puhul: adrenaliin ja norepinefriin vabanevad vereringesse, löö või jookse."

See tõestab positiivse mõtlemise kasulikkust füüsilisele ja vaimsele tervisele. Ei mingeid negatiivseid mõtteid – ei mingit lisastressi, mis mõjutab koheselt keha seisundit.

Niisiis tõestavad uued avastused, et vaimu ja keha – aju ja neerupealiste – vahel on tõeline seos. Psühhosomaatika omab anatoomilisi mehhanisme, mis tähendab, et saame mõistuse abil mõjutada oma keha seisundit ja kontrollida oma stressireaktsiooni läbi treeningu, meditatsiooni ja positiivse mõtlemise.