2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Internet on andmetega täis. Mõnikord peate otsitava leidmiseks tuhnima läbi tonni teabeprügi. Oleme harjunud tarbetut infot valimatult tarbima. Aga selleks, et olla õnnelik, on oluline osata internetist välja valida vaid kasulikku infot ja leida aega digidetoxiks.
Digitaalse detoxi olemus on kogeda uuesti päriselu maitset, vähendades internetis tarbitava info hulka. Mõned programmid näevad ette vidinate täieliku kasutusest kõrvaldamise lühikeseks ajaks. Kas kardate, et ei saa päevagi ilma uudistevoota elada? Seejärel proovige järgida neid lihtsaid digitaalse detoxi reegleid. See on igaühe võimuses.
Lugege, mis on teie jaoks tõeliselt oluline
Ma lõpetasin teadmatult uudiste lugemise. Ja et tarbetu info silma ei hakkaks, vabanes tarbetutest saitidest, jättes alles vaid need, mis on tööks vajalikud ja need, mille sisu on tõeliselt huvitav ja kasulik. Ole enda vastu aus. Ja tehke valik, millele oma aega ja energiat kulutada.
Piirata teabe hulka
Teave on meile oluline, kuid selle pidev kättesaamine pole elutähtis tingimus. Ja selle ülejääk, vastupidi, viib igavuseni.
Olen võtnud reegliks veeta iga päev teatud aja ilma elektroonikaseadmeteta. Vidinate asendamiseks on palju võimalusi: raamatud, lauamängud, sportlik viis minutit kontoris, vestlus lähedastega, kuidas teie ja nende päev möödus, hingamisharjutused, maalimine jne.
Keskendu tegevusele
Veel üks reegel, mis aitas mul info üledoosi nõiaringist välja tulla: õppige keskenduma ärile, mitte lasta end segada kirjade, kiirsõnumite ja suhtlusvõrgustike kontrollimisest. Meditatsioon ja keskendumistehnikad aitavad teil seda teha.
Kasutage oma nutitelefoni õigesti
Installige oma nutitelefoni rakendused, et piirata juurdepääsu aja neelajatele. Näiteks lülitan ma lihtsalt lennukirežiimi kasutades välja.
Veeda aega ilma vidinateta, kõnni sagedamini
Mina ja mu kolleegid osaleme seadmevabadel koosolekutel, töötubades ja turismireisidel linnast väljas. Mulle meeldib pärast tööd parkides jalutada. Kasutan iga võimalust, et lärmakast ja tolmusest Moskvast eemale saada. Talvel käin lähedal asuvates linnades, Vladimiris näiteks suusakuurortides ja nii edasi. Suvel - bussiga - Pirogovskoje veehoidlasse või Moskva jõe äärde Zelenogradi. Võimalusi on palju.
Tehke tööl alati lühikesi pause
Ja mis kõige tähtsam – tehke regulaarselt arvutiga töötamisest pausi: kükitage, sirutage, hingake sügavalt, kõndige kontoris ringi, minge rõdule, lõpuks … Tehke iga tund 10-15-minutilisi pause.
Üritan iga päev vähemalt 5 km kõndida. Ja tööajal 16:00 paiku teen väikese trenni: kaks seeriat mitut tõmbet, kaks seeriat 15-30 kükki, sirutan käsi ja jalgu, hüppan. Energialaeng ülejäänud päevaks on garanteeritud! Kohvi ega teed läheduses polnud.
Lahkuge linnast, kus telefoni ei saa võtta. Puhkuse ja une ajal ühendage seadmed vooluvõrgust lahti. Elada XXI sajandi rütmis tähendab oskust oma aega kasulikult korraldada.
Kes võidab keda: kas alistate seadmed või seadmed alistavad teid? Valik on sinu.
Soovitan:
Kuidas ilma valitsuse abita pensionil ellu jääda: finantseksperdi nõuanded
Ära oota korralikku pensioni, isegi kui sul on korralik ametnik palk. Parem alusta säästmist ja õppige õigesti investeerima. Miks ei võiks loota riigi rahale? Iga kuu annan 22% oma töötasust riigile enda vanaduse tagamiseks. Alates 100 000 rubla suurusest palgast saadakse pensionimaksetena 264 000 rubla aastas.
"Me peame lahku minema": kuidas pärast pausi ellu jääda
Suhete katkestamine on keeruline ja valus ning meie saatejuhid on valmis jagama oma kogemust nendega, kelle jaoks on aktuaalne küsimus "Kuidas lahkuminekust üle saada?"
Kuidas pandeemia ajal ellu jääda
Mida harvemini te 2019. aasta nCoV koroonaviiruse pandeemia ajal kodust lahkute ja teiste inimestega kohtute, seda tõenäolisem on teil ellu jääda
Kuidas ellu jääda vanemlikul territooriumil, kui oled juba täiskasvanu
Kui te pole pikka aega laps, võib vanematega koos elamine olla keeruline. Kuid olukord on lihtsustatud, kui järgite teatud reegleid
Kuidas ellu jääda suurtükitulest
Pommitamine on kaasaegsete sõdade kvintessents, negatiivsete emotsioonide apogee ja inimpsüühika raskeim katsumus