Kuidas teie elu muutub, kui loobute lihast

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Täpselt kaks aastat tagasi otsustasin proovida liha, sealhulgas linnuliha dieedist välja jätta. Nii ajendasid mind mõtlema erinevate sportlaste raamatud, kes rääkisid värviliselt, kuidas nende elu muutus ja tulemused paranesid pärast lihast loobumist.

Esiteks on need Rich Rolli raamatud Finding Ultra ja Scott Jureki Eat and Run. Aga erinevalt nendest kamraadidest ei hakanud minust veganit, sest meie laiuskraadidel on see väga raske, eriti talvel. Ja 100% taimetoitlast minust ei saanud, sest kala ja mereande söön harva. Ma ei ütleks, et ilma lihata on mu elu dramaatiliselt muutunud, kuid mitmeid positiivseid muutusi on toimunud.

Kohe väike lahtiütlemine. Ma ei ole loomaõiguslane, ma ei viska kasukat kandjatele värvi ega jookse õudusega lauast välja, kui keegi praed tellib.

Ma ei taha oma elukorraldust kellelegi peale suruda, sest kõik inimesed on erinevad ja see, mis ühele on ideaalne, ei pruugi kunagi teise ellu sobituda.

2013. aastal sattusin jooksmise juurde, jooksin oma esimese maratoni, lugesin palju jooksmisest ja tervislikust toitumisest ning püüdsin seda kõike oma ellu kuidagi peale suruda. Lisaks olin aasta lõpus USA-s, sõin New Yorgis New Yorgi pihvi ja sain aru, et lihateema võiks minu jaoks lukku panna. Esimene pluss teine viis selleni, et otsustasin enne aastavahetust 2014. aasta esimesed kuus kuud liha mitte süüa ja vaatan, mis saab, teen enda peal omamoodi eksperimendi, mille tulemusi ka teiega jagan..

Mis minuga juhtus

1. Kõige olulisem muutus, mida paari kuu pärast märkasin, on väsimuse vähendamine päeva jooksul … Kui varem õhtul kukkusin jalust maha, isegi kui istusin terve päeva laua taga, siis nüüd on sellise oleku jaoks vaja end trennis korralikult “raputada”.
2. Uni on palju parem … Enne lihast loobumist oli isegi kaheksatunnise une järel raske ärgata ja nüüd piisab seitsmest. Aga proovin siiski magada vähemalt kaheksa, sest hea uni on treeningust taastumiseks oluline.
3. Seedimise ja üldise enesetunde parandamine … Varem oli aeg-ajalt probleeme sooltega, tekkis raskustunne kõhus. Nüüd pole seda enam, sest pole liha, mis iseenesest on seedimiseks piisavalt raske. Lisaks ei ole poest ostetud liha, sealhulgas linnuliha, tavaliselt kõige parema kvaliteediga.
4. Ka selle aja jooksul minu sportlik sooritus on märgatavalt paranenud. Jooksin maratoni ja kaks ultramaratoni, aga seda ei saa otseselt toitumisega seostada, kuna olen kogu selle aja trenni teinud ja pole teada, millised oleksid tulemused, kui ma oma toitumises midagi ei muudaks. Kuid ei tohiks välistada, et dieedil oli spordile positiivne mõju.

Kuidas asendada liha, mis teatavasti on valguallikas, mis on organismile vajalik, eriti kokku puutudes spordistressiga. Mul ei olnud siin erilisi probleeme, sest ma ei ole vegan, ei keeldunud ka munast, kalast, piimatoodetest, mis sisaldavad piisavas koguses loomseid valke. "Jõudan" ka taimsetele valkudele kaunviljadest, eriti läätsedest, pähklitest, seentest.

Algul sisestasin kõik toidukorrad MyFitnessPali programmi, kuid siis, kui olin veendunud, et süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaaluga on kõik korras, loobusin sellest asjast.

Näpunäiteid neile, kes soovivad lihast loobuda

Ja mõned näpunäited neile, kes otsustavad, nagu mina, endaga katsetada:

1. Vältige järske muutusi. Enne liha täielikku tagasilükkamist sõin seda juba väga vähe, nii et minu jaoks ei saanud see probleemiks. Kui sööte lihatooteid ja linnuliha iga päev, siis keelduge nende kogust dieedis järk-järgult vähendamast, mitte kohe. Ja üleüldse, kui oled lihafänn, siis mõtle, miks peaksid loobuma sellest, mida nii väga armastad.:)
2. Algul pane kirja, mida ja kui palju sööd. Seda saab teha näiteks MyFitnesPalis või mõnes muus sarnases rakenduses, mis arvutab välja tarbitud valkude, rasvade ja süsivesikute kogused ning nende proportsioonid. Liha ei saa asendada rullide ja kookidega, keha vajab valku.
3. Jälgige pidevalt oma tundeid. Kui tunnete üldise enesetunde halvenemist või märkate muid negatiivseid muutusi, katkestage kohe katse ja naaske tavapärase dieedi juurde.
4. Saate aeg-ajalt testidaet näha, kas kõik on normaalne.
5. Ärge oodake kiireid muutusi ja ärge tehke ennatlikke järeldusi mõne päeva või isegi nädala pärast. Muutused kehas ei toimu kohe, seega ole kannatlik.
6. Valmistuge muudeks küsimusteks põhjusega või ilma.:)

Edukad katsed enda peal!