Ela homset teadlikult

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oleme iga päev nii hõivatud sõnumitele vastamisega ja tuhande erineva asja tegemisega, et oleme suurema osa ajast autopiloodil. Tuntud blogija Jonathan Fields räägib, kuidas sellest lõksust välja tulla ja teadlikult elada.

Pideva töötamise probleem

Pidev töötamine teeb nüüd paljudele muret. Ühest küljest on sellest saanud energia ja edu sümbol (kuigi tegelikult pole sellega midagi pistmist), teisalt aga indikaator oskamatusest oma aega õigesti korraldada.

Fields näeb meie pidevat töökoormust suurema probleemi sümptomina.

Asjaolu, et olete hõivatud, ei ole hea ega halb. Peame kaaluma, mida me täpselt teeme ja miks, samuti seda, millest pidime selle käigus loobuma.

Kui hõivatud olemine on reaktsioon teiste inimeste probleemidele ja sellele, mida nad meile peale suruvad, on see tõesti halb. Seetõttu leiame end autopiloodi seisundist, kui elu meist mööda kihutab. Me ei saa peatuda ja elada praeguses hetkes, teha seda, mis pakub meile rõõmu ja täidab meie elu tähendusega. Lõpuks selgub, et oleme ilma põhjuseta hõivatud ja see paneb meid tundma pettumust ja tühjust.

Aga kui oleme hõivatud, sest see on kooskõlas meie enda eesmärkidega, siis pole selles midagi halba. Kui meie päevad, nädalad ja kuud on täidetud muljete ja tegude vooga, mis meid inspireerivad; kui me teeme seda, mis on meile tõeliselt oluline; veeta aega inimestega, keda väärtustame; kui arendame ja kasutame oma tugevaid külgi teiste abistamiseks, siis ehitame üles elu tähenduse, rõõmu ja energiaga. Kas oleme protsessi kaasatud? Muidugi! Kuid nii hõivatud olemine annab meile täiskõhutunde, mitte tühjenemise.

Kuidas elu algab autopiloodil

Tavaliselt toimub see järk-järgult, meile märkamatult. Ühel päeval ärkame ja mõistame, et meie elu ei kuulu meile.

Mõtle selle üle. Kas otsustasite kord nii: "Hommikul kontrollin voodist tõusmata oma e-kirju ja vastan kõigile sõnumitele"? Kas olete kunagi endale öelnud: "Ma vastan kohe kõigile saabuvatele kirjadele, kommenteerin igat mulle antud ülesannet ja iga Facebooki olekuvärskendust?"

Ebatõenäoline. Hakkasid just sellega tegelema ja peagi sai sellest harjumus. Ja nii hakkate vähehaaval, tehes pealtnäha täiesti kahjutuid asju, elama alateadlikult, autopiloodil.

Alternatiiv on olemas

Peame välja murdma teadvustamata tegude nõiaringist ja taastama oma valikuvõime. Peame endale ütlema:

Saan ise valida. Minu aeg ja elu on minu. Teiste inimeste plaanid, avaldused ja soovid ei määra, kuidas ma oma tähelepanu, andeid, energiat ja armastust jaotan.

Pole hullu, kui tahame, et meie päevad oleksid täis palju tegemist ja inimestega suhtlemist. Peaasi on tunda, et meie elu on täis tähendust, ja teha valik teadlikult.

Esiteks tunnistage, et teil on see probleem. Teiseks hakake iga päev tähelepanelikkust harjutama, isegi tehes mõnda igapäevast tegevust. Lihtsalt keskendu praegusele hetkele, tunneta seda, mis on sinu ümber. Korrake seda päeva jooksul mitu korda ja järk-järgult harjute ümbritsevat maailma teadlikumalt tajuma.

Kuidas näeb välja teadlikult elatud päev

Siin on kõik täiesti individuaalne. Siin on näide ühest päevast Jonathan Fieldsist.

Ärkasid üles ja ei torma telefoni haarama. Sa ei lähe e-posti ega sotsiaalmeediasse. Ärge kontrollige sõnumeid. Jääte voodisse, üks käsi kõhul ja teine rinnal, sulgege silmad ja kuulate oma hingamist. Pange tähele, kuidas te end tunnete, milline on teie tuju. Ärge proovige midagi muuta. Lihtsalt pöörake sellele tähelepanu ja kujutage ette, kuidas see teie päeva mõjutab.

Tõuse aeglaselt voodist ja leia mugav koht, kus saad lihtsalt istuda. Sulgege silmad ja keskenduge uuesti hingamisele. Kulutage sellele 3 kuni 30 minutit. Lõpuks määratlege oma eelseisva päeva peamine eesmärk. Kirjutage üles üks tähtsamaid asju, mida kavatsete teha.

Siis lähed kööki ja teed teed või kohvi. Joogi tõmbamise ajal leidke minut aega, et suhelda teile oluliste inimestega. Näiteks kirjuta sõbrale: "Ma just mäletasin sind, ilusat päeva."

Tee- või kohvitassi taga istudes pidage meeles, et järgmised paar tundi on kõige loomingulisem aeg, mida on parem kulutada kõige tähtsamale või raskemale tööle. Kuid samal ajal peame vabanema soovist sõnumeid ja sotsiaalseid võrgustikke kontrollida, et mitte hiljem end sellest segada. Ärge kulutage rohkem kui viis minutit, vastates ainult kiireloomulistele sõnumitele.

Pidage meeles, et see on teie päev ja ärge laske teistel kogu oma aega kulutada. Siis saate tööle asuda.

Mõne tunni pärast tehke soojenduseks väike paus (piisab 10-15 minutist) ja seejärel lõunatage. Pärast lõunasööki tunnete end suurepäraselt, sest olete hommikul kõige tähtsama juba ära teinud. Nüüd saate teha muid asju, näiteks koosolekuid ja klientidega rääkimist. Varuge ka kirjade mahajäämusele vastamiseks aega, kuid mitte rohkem kui 30 minutit ja alustage uuesti kõige olulisematest.

Hilisel pärastlõunal eraldage 40 minutit treeninguks ja seejärel lugege või lihtsalt lõõgastuge, veetke aega enne õhtusööki pere või sõpradega.

Pärast õhtusööki saate loominguliseks minna või olulised asjad lõpetada. Veetke ülejäänud õhtu lõõgastudes. Näiteks pane kirja, kuidas su päev möödus, mida õppisid, mida ootad homselt. Või lihtsalt lugege või vaadake filmi.

Muidugi kõlab see kõik veidi utoopiliselt. Kuid see on vaid plaan. Peamine on kohandada see oma igapäevarutiiniga, leida regulaarselt viise, kuidas naasta praegusesse hetke ning suunata oma tähelepanu ja tegevused sellele, mis meid energiat annab.