Kuidas arendada mälu ja tähelepanu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik on huvitatud sellest, kuidas mälu töötab. Miks on vahel nii raske vajalikku infot meeles pidada ja peas keerlevad igasugused pisiasjad? Miks saab üks inimene reprodutseerida terve entsüklopeedia sisu, samas kui teine ei mäleta, kuhu ta võtmed pani? Mäluga on seotud liiga palju "miks" ja kõigile neile küsimustele ei saa teadus vastata. Üks on selge – mälu saab arendada nagu iga teist võimet.

Tõenäoliselt ei õpeta isegi raske treenimine 30-kohalisi numbreid lühidalt meelde jätma, kuid mälu on täiesti võimalik parandada. Ja selleks on üsna töötavad tööriistad. Võrdluseks võib öelda, et igaühel pole annet saada suurepärasteks ooperilauljateks, kuid kui te võtate vokaalitunde, saate paremini laulma õppida.

Teaduslikus mõttes on mälu vaimne protsess teabe omandamiseks, salvestamiseks, säilitamiseks ja taasesitamiseks.

Meeldeõppimise käigus toimub meie ajus kolm olulist protsessi: esmalt kodeerime informatsiooni, seejärel saadame selle talletusse, et vajadusel selle juurde tagasi pöörduda ja seejärel (kui see hetk käes) proovime seda taastoota. Kõigi arvutite töö on korraldatud sama põhimõtte järgi. Alles nüüd puudub neil inimlik protsess – unustamine. Ununemist pole vaja karta, see on loomulik nähtus. Aju peab eemaldama taotlemata teabe. Peamine on õppida mitte unustama tõeliselt olulisi asju.

Mälu tüübid

Mälu on mitut tüüpi, millest igaüks nõuab oma koolitust.

1. Sensoorne. Säilitab otse meeltelt saadud informatsiooni. See on visuaalne, kuulmismälu. Teavet ei hoita kaua, vaid 0,1-3 sekundit.
2. Lühiajaline. Säilitab teavet piiratud aja (kuni 30 sekundit) ega suuda salvestada andmeid suure hulga objektide kohta. Millegi meeldejätmiseks on tõestatud viis - kordamine. Ilma kordamiseta info aja jooksul lihtsalt kaob.
3. Pikaajaline. Salvestab teavet pikka aega (tunde, aastaid, mõnikord kogu elu). Pealegi ei aita lihtne mehaaniline meeldejätmine midagi usaldusväärselt meelde jätta - vajalik on vaimne tõlgendamine, materjali töötlemine, aga ka seoste loomine juba olemasolevate teadmistega. Teabe salvestamine on üks asi, selle taasesitamine aga teine. Vahel on vajaminevad teadmised lihtsalt pinnale kerkivad, vahel nõuab see palju pingutust.

Pikaajaline mälu jaguneb üldiselt kahte tüüpi:

• deklaratiivne (teadmised maailmast ja konkreetsetest sündmustest);
• protseduuriline (mälestused keha liigutustest ja sellest, kuidas keskkonnas olevaid esemeid kasutada).

Harjutused mälu arendamiseks

1. Schulte tabelid

aitab mitte ainult õppida kiirlugemise tehnikat. Samuti treenivad nad perifeerset nägemist, tähelepanelikkust ja vaatlust – üldiselt vajalik komplekt visuaalse mälu arendamiseks.

2. Aivazovski meetod fotograafilise mälu arendamiseks

Kui olete Aivazovski maale näinud, saate aru, et tema meetod töötab: laine liikumise peatamiseks ja pildile ülekandmiseks on vaja nii tähelepanelikkust kui ka mälu. Niisiis, mida on vaja teha: vaadake 5 minutit pingsalt objekti, mis vajab meeldejätmist, märka kõiki pisemaid detaile. Seejärel sulgege silmad ja proovige võimalikult täpselt reprodutseerida objekti kujutist. Regulaarselt treenides saate seda oskust arendada.

3. Õpi pähe

Mida rohkem jõusaalis treenite, seda paremini arenevad teie lihased. Sama põhimõte töötab ka mäluga. Õppige pähe: luuletused, ülesanded ja ostunimekirjad, proosakatkendid, filmimonoloogid, ravimite annused. Kui teil on kodus igav, vaadake aknast välja ja jätke pähe möödasõitvate autode numbrid. Jäta kõik meelde ja proovige mitte ainult mehaaniliselt meelde jätta, vaid ka assotsiatsioone välja mõelda. Tulemused ei lase end kaua oodata.

4. Pealtkuulamine

Kas soovite oma kuulmismälu arendada? pealtkuulamine. Jah, me teame, et ema ütles sulle, et see on sündsusetu. Aga mida te oma mälu nimel ei tee? Trammis või metroos reisides kuulake, mida ümbritsevad inimesed räägivad. Ja nagu Aivazovski meetodi puhul, sulgege silmad ja reprodutseerige kõike, mida kuulete - täpsete intonatsioonidega pidage meeles inimeste nägusid. Nii et te mitte ainult ei taju teavet paremini kõrva järgi, vaid hakkate ka hõlpsalt oma hääles emotsioone tabama.

5. Valige erinevad marsruudid

Möödatud rajal käimine pole mitte ainult igav, vaid ka mälu jaoks kasutu. Andke oma ajule uusi kogemusi. Olge koju minnes tähelepanelik: jätke meelde sildid, majad, poed. Üldiselt suurendavad kõik uued sündmused ajutegevust, nii et ärge keelake endale midagi ja külastage muuseume, teatreid, kohvikuid, kino, pühi ja festivale.

6. Kirjuta lugusid

See meetod sobib nimekirjade meeldejätmiseks: ülesannete nimekirjad, ostunimekirjad, sündmused. Lihtsalt siduge kõik ühte lugu. Süžee peaks arenema järjepidevalt ja loogiliselt, kuid fantaasia saab täiel rinnal sisse lülitada. Eredamaid pilte on lihtsam meelde jätta. See võib olla muinasjutt, see võib olla mnemooniline fraas (tuntud näide on "Iga jahimees tahab teada, kus faasan istub"). See meetod aitab nii täiskasvanutel kui ka lastel meelde jätta.

Mälu treenimise rakendused

iOS

Android

Elevate – ajutreening Elevate Labs