Kuidas leevendada stressi tekiga 3 minutiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See lihtne viis lõõgastumiseks pole mõeldud ainult imikutele.

Millest see räägib

Kujutage ette, et hoolivad emad mähkivad oma beebid enne magamaminekut. Tundub, et see on loogiline. Teki või lina sisse mähkimine nii, et käed on tugevalt torso ja jalad üksteise vastu surutud, on lihtne rahustav võte, mis pole kättesaadav ainult vastsündinutele ja beebidele.

Seda tehnikat populariseeris tervislikule eluviisile pühendatud ingliskeelne Instagrami konto.

Blogi võrdleb rahustavat mähkimist burrito veeretamisega ja annab selliseid juhiseid:

1. Võtke tekk.
2. Mähkige end selle sisse või mässige see nagu burrito.
3. Mähkige käed kindlasti tihedalt kinni.
4. Istuge või heitke pikali ja hingake aeglaselt läbi kõhu.
5. Sulgege silmad, keskenduge oma hingeõhule ja tunnetele, mida burrito mähkimine teile tekitas.

Autorid lubavad, et see lihtne protseduur aitab teil lõõgastuda ja vähendada stressi minutite, kui mitte sekunditega.

Kui nõuanded esmakordselt avaldati, oli kontol veidi üle 30 tuhande tellija. Vaid paari päevaga kasvas nende arv 10 korda – just nii hindasid inimesed stressivastast eluhäkki.

Miks me rahuneme maha, kui end teki sisse mässime

Psühhoterapeut Dana Myers selgitas The Insideri palvel, kuidas burrito mähkimine käib. Kõige olulisemad punktid selles on liikumispiirangud ja kuumus.

Mähkimine jäljendab emakat. Mäletame, kui rahulikult ja turvaliselt tundsime end enne sündi. Oma osa mängib ka stabiilne temperatuur, mille loob tihedalt ümber keha mässitud tekk.

Psühhoterapeut Dana Myers kommenteerib The Insiderit

Psühhoterapeudi sõnul on mähkimine hea ka täiskasvanutele. See vähendab stressi, vähendab ärevust ja parandab meie võimet kohaneda eluoludega.

Kuidas end korralikult teki sisse mässida

Burrito moodi mähkimiseks viska tekk üle õlgade ja haara kummaski käes nurgast. Seejärel rista oma käed enda ees "vampiirilise" liigutusega: nagu Dracula tõmbaks mantli üle.

Istuge diivanile või voodile, nagu oleksite valmis magama minema. Tekke lahti rullimata või kätenurkadest lahti laskmata kummarduge ette ja mähkige jalad õrnalt nii tihedalt kui võimalik.

Pane oma käed tagasi oma kohale ja liiguta neid nii, et tekk oleks samuti tihedalt vastu õlgu ja torsot.

Ärge püüdke end ideaalselt mässida. Esiteks peaks mähkimine olema mugav rituaal, alles siis rahustab see tõeliselt.

Nüüd sulgege silmad ja jälgige oma hingetõmmet: hingake sügavalt ja ühtlaselt sisse ja välja. Tundke end turvatundest ja soojusest sukeldunud.

Soovi korral lõpeta protseduur lõõgastava muusika saatel ja lülita difuusor sisse oma lemmikeeterliku õli või näiteks lavendliga.