7 küsimust selle kohta, miks vett juua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vee ümber räägitakse palju: kui palju juua, millal juua, mida juua ja mida mitte? Eluhäkker uuris välja, mis on vesi meie jaoks üldiselt ja kuidas seda õigesti tarbida. Põhiküsimustele aitas vastata Eden Springs, üks maailma juhtivaid kontorite vee ja kohviga varustamisel *, Eden ** pudelivee tootja ja tarnija Venemaal.

Miks keha vajab vett?

Eluks. Täiskasvanu kehas ringleb keskmiselt umbes 5 liitrit verd. Vereplasmas on 92–95% vett. Tänu veele saab veri täita oma funktsioone:

• toimetada toitaineid elundirakkudesse;
• tuua kopsudest kudedesse hapnikku ja viia neisse tagasi süsihappegaas;
• väljutada neerude kaudu siseorganitest jääkaineid;
• tagada homöostaas (sisekeskkonna püsivus ja tasakaal): säilitada temperatuur, vee-soola tasakaal, hormoonid ja ensüümid;
• kaitsta keha: veres ringlevad leukotsüüdid ja plasmavalgud, mis vastutavad immuunsuse eest.

Kui kehas ei ole piisavalt vett, siis veremass väheneb, selle viskoossus suureneb. Südamel pole kerge sellist verd pumbata. Tekib südamelihase enneaegne kulumine, mis viib patoloogiani kuni müokardiinfarktini.

Seetõttu vajabki organism aktiivse sportimise ja suurte koormuste ajal rohkem vett.

Kas vastab tõele, et veepuudus valutab peas?

Tõde. Isegi kerge dehüdratsioon põhjustab aju halvenemist.

Rohkem kui 80 protsenti ajurakkudest on vesi ja viiendik kogu verest peseb seda pidevalt. Lisaks "upleb" aju tserebrospinaalvedelikus, mis täidab kõik selgroo kanali ja kolju ruumid.

Veega tarnitakse ajju hapnikku ja glükoosi, mis on vajalikud närviimpulsside tekitamiseks ehk närvitegevuseks. Vesi viib ajust välja ainevahetusproduktid ja toksiinid.

Seetõttu, kui vedelikku pole piisavalt, tekib aju dehüdratsioon (dehüdratsioon). Ja temaga:

• suurenenud väsimus ja tähelepanu hajumine;
• mäluhäired;
• matemaatiliste arvutuste kiiruse aeglustamine;
• negatiivseid emotsioone.

Dehüdratsiooni on leitud autismi, Parkinsoni ja Alzheimeri tõvega inimestel. Seevastu kooliõpilased, kes joovad koolipäeva jooksul vett, parandavad oma sooritust.

Mis juhtub, kui ma ei joo piisavalt vett?

Tervislik seisund halveneb. Lisaks peavalule ilmnevad muud ebameeldivad seede- ja eritussüsteemi dehüdratsiooni sümptomid.

Mao ja soolte töö on võimatu ilma vee tarbimiseta. Ja sellele on mitu seletust. Vesi tagab toidu normaalse seedimise ja toitainete imendumise soolestikust. Kui kehas on vähe vett, tekib ebamugavustunne kõhus ja kõhukinnisus.

Neerud filtreerivad päevas 150–170 liitrit verd, et toota 1,5 liitrit uriini. See tähendab, et toksiinide ja jääkainete normaalseks väljutamiseks peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kuid eelistatavalt rohkem.

Vedeliku puudumisega halveneb neerude filtreerimisvõime, nad võivad koguneda liigselt mürgiseid aineid. Selle taustal võivad tekkida mitmesugused neerupatoloogiad. Üks peamisi meditsiinilisi ettekirjutusi neerupatoloogia korral on rohke joogi soovitamine funktsiooni puhastamiseks ja taastamiseks.

Millal on tavapärasest rohkem vett vaja?

Kui tahad last saada. Seemnevedeliku alus on vesi. Tänu temale läheb seemnerakk munarakku otsima, ujudes läbi naise sigimisteed kuni viljastumiseni.

Samuti veedab uus organism kõik üheksa kuud veekeskkonnas. Lootevee hulk suureneb koos loote suuruse suurenemisega, ulatudes sünniga 1000 milliliitrini. Veed toetavad loodet, kaitsevad seda nakkuste eest, loovad tingimused kasvuks ja arenguks.

Sünnituse ajal tagab vesi emakakaela normaalse laienemise ja aitab kaasa lapse turvalisele liikumisele mööda sünnitusteid.

Ma ei joo kunagi palju. Kas see mõjutab mind kuidagi?

Suure tõenäosusega näed sa vanemaks saades halvem välja.

Ka Avicenna märkas, et vanadus on kuivus. Selleks, et nahk saaks täita oma kaitsefunktsiooni, peab see säilitama turgoori (elastsuse ja tugevuse). Siis peab ta vastu kuumale päikesele, kuivatavale tuulele või madalale õhutemperatuurile.

Terves nahas on 25% vett ja dehüdratsiooni korral tekivad kortsud. See tähendab, et tema turgori säilitamiseks on vajalik igapäevane veetarbimine. Parem puhas, kergelt mineraliseerunud ja gaasivaba.

Naha efektiivsuse säilitamiseks tuleks seda anda vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Milliseid negatiivseid tagajärgi veepuudus veel põhjustab?

Isegi liigesed vajavad vett. Kui need on jäigad, jääb inimene ilma vabadusest: ta liigub halvasti ja tuleb vaevu asjadega toime. Statistika kohaselt on 30% elanikkonnast liigesehaigused.

Liigesed on kaetud kõhrega. See on libisev elastne kõhr, mis tagab luude liigeste liikuvuse. Vesi moodustab 80% kõhrest. Lisaks sisaldab iga liigest ümbritsev liigesekapsel liigesevedelikku kõhrepindade määrimiseks. Veepuudusega need hävivad, põhjustades inimesele tugevat valu.

Mis siis, kui mul pole janu?

Asja ajades ei märka me vahel, et tahame juua ning ajame isegi janu ja nälja segamini, sirutame käe suupistete järele, kui on vaja vaid lonks vett juua.

Parim viis dehüdratsiooni ja selle ebameeldivate tagajärgede ärahoidmiseks on asetada lauale pudel või tass puhast, vähese mineralisatsiooniga vett ja võtta lonks iga kord, kui pilk veele langeb.

Kui saate aru, et teil on janu, siis kõrvaldage janu õigeaegselt. Ja kui mitte, siis lonks puhast vett pole veel kedagi peatanud.

* Vastavalt Zenithinternationali (toidu- ja joogitööstuse spetsialiseerunud konsultandid üle maailma) 2016. aastal läbi viidud uuringutele.

** Eeden on Eedeni arteesiavesi.