2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Iga harjumuse kiire kujundamise võti on kordamine.
Harjumus on midagi, mis juhtub automaatselt. Me ei pruugi isegi märgata, et teeme päevast päeva mingit tegevust. Piisab vaid teatud signaali vastuvõtmisest, mis paneb meid midagi ette võtma.
Harjumuse kujundamiseks seitsme päevaga leidke vihje ja korrake toimingut ikka ja jälle.
Selle meetodi abil saate kujundada palju vajalikke harjumusi.
Kuid võib olla keeruline sundida ennast näiteks pool tundi päevas lugema või 500 sõna kirjutama. Sel juhul alustage väikesest ja suurendage järk-järgult aega ja vaeva, kuni saate soovitud.
Asetage raamat nähtavale kohale. See on teile lugemissignaaliks. Iga kord, kui seda näete, lugege üks lõik korraga. Nädala pärast alustage terve lehe lugemist. Teie aju mäletab seda rituaali, aja jooksul muutub pikka aega lugemine teie jaoks üha lihtsamaks.
See meetod aitab teil kujundada ka vajalikke, kuid teie jaoks raskeid harjumusi. Kui tahad näiteks häbelikkusega võidelda, siis vaata silmadesse ja naerata kõigile, kellest möödud. See on juba suur samm teie probleemist ülesaamise suunas. Siis märkad, et naeratad, kui kohtad mõnda inimest, sest su aju annab sulle tuttava signaali.
Kui soovid kaalust alla võtta, kuid oled väheliikuv, võta reegliks, et treenid iga tund. Postitage teile selle meeldetuletamiseks märge.
Uuringute kohaselt peate harjumuse kujundamiseks kordama seda iga päev maksimaalselt 254 päeva jooksul. Proovige seda protsessi kiirendada, korrates toimingut 37 korda päevas nädala jooksul. Siis jääb väljakujunenud harjumus sinuga kindlasti pikaks ajaks meelde.
Soovitan:
Miks harjumus olla õige takistab ja kuidas sellega toime tulla
Tänu sellele, et me harjume õigustama, ei näe me nüansse ja peaaegu ei tunnista vigu. Mõtleme välja, kuidas sellest harjumusest lahti saada
Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ja ellu jääda
Kas tahad ka mõne päevaga vähemalt 5 kg alla võtta? Eluhäkker sai teada, kas see on tõsi ja mida tuleb ohverdada
52 raamatut 52 nädalaga. Kuidas see oli
Kui olete üks neist, kes ei leia kuidagi aega raamatu lugemiseks, siis see artikkel on teie jaoks. Selles räägin sellest, kuidas lugesin aastaga läbi 52 raamatut, mida õppisin ja püüan anda näpunäiteid, mis mind aitasid. Slava Baransky ütles ühes oma intervjuus, et Lifehackeri peamine eesmärk on inimeste elu paremaks muuta.
Kuidas asendada oma sotsiaalmeedia harjumus lugemisega
Halbadest harjumustest on raske välja juurida. Palju tõhusam on mitte püüda neist täielikult lahti saada, vaid asendada need headega. Näiteks hakka raamatuid lugema
"Üks harjumus nädalas" – raamat sellest, kuidas ennast ja oma elu aastaga muuta
Lifehacker avaldab katkendi meditatsioonist Brett Blumenthali raamatust - neile, kes on juba ammu tahtnud proovida, kuid ei teadnud, kust alustada