Sisukord:
- Kellel sidrun aitab kaalust alla võtta
- Kuidas sidrunivesi töötab
- Nii on sidrun tõhus kaalu langetamiseks
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Naomi Campbell ja Gwyneth Paltrow arvavad nii.
Kellel sidrun aitab kaalust alla võtta
Kui loed isegi aeg-ajalt läikivaid intervjuusid kuulsustega, siis ilmselt tead, et nad kasutavad sidrunit nii sabas kui ka lakkas.
Näiteks Naomi Campbell nimetab 24 Hours With Naomi Campbelli parimaks alternatiiviks hommikukohvile tassi kuuma vett sidrunimahla ja probiootikumidega. Miranda Kerr kinnitab How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie, et toatemperatuuril sidrunivee joomine tühja kõhuga käivitab seedesüsteemi ja parandab ainevahetust, mis aitab võidelda lisakilodega. Gwyneth Paltrow ütleb, KUIDAS TEHA GWYNETH PALTROW PUHTA ILU DIEETI IMELISE NAHA JAOKS, mis on tingitud sidruni detoxi saledast ja säravast välimusest: eemaldage eelnevalt pestud viljalt koor õhukese kihiga, valage 200-300 ml keeva. vett peale, lase enne hommikusööki 5 minutit tõmmata.
Paljudel foorumitel arutavad tüdrukud kokteiliretsepte, dieedi koostist ja muid võimalusi, kuidas sidrunit kaalu langetamiseks kasutada. Kuid enamik soovitusi põhinevad ühel või teisel kujul hapendatud veele.
Kuidas sidrunivesi töötab
1. Sa tarbid vähem kaloreid
Kui pigistate poole sidruni mahla vette, on sellise joogi kalorisisaldus ligikaudu 6 kcal Sidrunimahl, toortoitumise faktid ja kalorid. Seda on oluliselt vähem kui kergelt magus kohv, tee, keefir, jogurt, apelsinimahl või mõni muu jook. Välja arvatud muidugi puhas vesi.
Asendades kasvõi ühe joogi klaasi sidruniveega, võib päevast kaloraaži vähendada 100-200 punkti võrra.
2. Sa jood rohkem
On tehtud uuringuid selle kohta, et suurenenud hüdratatsiooni võib seostada kaalulangusega, mis näitavad, et suurenenud vedeliku tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta.
Lisaks kiirendab vesi tegelikult veest põhjustatud termogeneesi metabolismi ja rasvkoe lagunemist. Seetõttu aitab H2O (isegi sidrunit lisamata) kaalust alla võtta.
Tähelepanu! Lihtsalt ärge ülekasutage, et mitte joovet teenida.
Kuid uuringuid sidrunimahla mõju kohta kaalulangusele ei ole läbi viidud.
3. Täitmiseks vajate vähem toitu
Ka siin pole eelis niivõrd sidrunimahlas, kuivõrd vees. Näiteks veetarbimine vähendab energiatarbimist rasvunud vanemate täiskasvanute hommikusöögi ajal, on tõestatud, et 0,5 liitri vedeliku joomine mõni aeg enne sööki paneb inimesed sööma umbes 13% vähem.
Sidrunivesi, nagu tavaline vesi, aitab süüa väiksemate portsjonitena.
Nii on sidrun tõhus kaalu langetamiseks
Tõenäoliselt olete märganud: plussid pole seotud mitte niivõrd sidruniga, kuivõrd veega. Ja tõepoolest on.
Sidrun on muidugi ka tervislik. Näiteks selle mahl ja koor on täiendavad C-vitamiini ja antioksüdantide tarnijad. Lisaks on tõendeid selle kohta, et sidrunhape aitab Kas sidrunimahl võib olla alternatiiv kaaliumtsitraadile uriini kaltsiumikivide ravis hüpotsitratuuriaga patsientidel? Prospektiivne randomiseeritud uuring. vältida neerukivide teket.
Sidrunimahl endal aga kaalule olulist ja kinnitatud mõju ei ole.
Ja isegi sidrunivee kujul on vitamiinide kasulikkus kaheldav: toitainete kontsentratsioon on liiga madal.
Mis puutub maitsesse, siis siinne olukord näib veidi (üsna natuke!) optimistlikum: uuringus, et sidrunipolüfenoolid pärsivad dieedist põhjustatud rasvumist hiire valge rasvkoe β-oksüdatsioonis osalevate ensüümide mRNA tasemete ülesreguleerimise teel. 2008. aasta kude näitas, et sidrunikoores sisalduvad polüfenoolid võivad rasvunud hiirtel kiirendada rasvade lagunemist. Kõlab paljulubavalt. Kuid tõsiasi, et koor aitab hiirtel kaalust alla võtta, ei tähenda, et see aitab ka inimesi.
See aga ei tähenda, et sidrun kaalu langetamiseks kasutu oleks. Kui teile meeldib selle maitse ja see julgustab teid rohkem vedelikku jooma, ärge keelake endale naudingut pigistada pool tsitruselist tassi vee sisse. Tervisele mõjub see igatahes hästi.
Soovitan:
"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada
Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine. Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut.
Mis on 5:2 dieet ja kas see tõesti aitab teil kaalust alla võtta?
Dieedil 5:2 ei pea te paastuma ja mõne nädalaga võite kaotada umbes 5 kilogrammi. Samas ei kao lihasmass kuhugi
Kas söögisooda aitab teil kaalust alla võtta
Eluhäkker mõtles välja, kui tõhus sooda kaalu langetamisel on ja kas sellega tasub kokteile juua ja spetsiaalsetes vannides lebada. Ainult teaduslikud faktid, ei mingeid spekulatsioone
Kas negatiivse kalorsusega toit aitab teil kaalust alla võtta?
Negatiivse kalorsusega toidud on toidud, milles on vähem kaloreid, kui on vaja nende seedimiseks. Peaasi, et sellised leiad
Mis on kalanetika ja kas see aitab teil kaalust alla võtta
Eluhäkker saab aru, kas kalanetika on tervisele kasulik. Artiklist leiate harjutuste komplekti, mis sobivad igale oskustasemega inimestele