8 toitu, mis muudavad teie juuksed kauniks ja terveks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Juuste halb seisund võib viidata oluliste ainete puudumisele kehas. Kuid kui lisate oma dieeti ainult kaheksa toiduainet, saate selle puuduse korvata ja muuta oma juuksed suurepäraseks.

1. Lahja lind

Kui te ei saa piisavalt valku, siis juuste kasv aeglustub või peatub sootuks. Kuna vanad juuksed langevad jätkuvalt välja, võib teil tekkida probleeme juuste väljalangemisega.

Parim variant keha valguga küllastamiseks on liha söömine. Ja parem on valida lahjad valikud, nagu kana või kalkun, mis sisaldavad vähem ebatervislikke rasvu kui sea- ja veiseliha.

2. Rauarikkad toidud

Rauapuudus põhjustab juuste väljalangemist. Selle probleemi vältimiseks või ületamiseks lisage oma dieeti teraviljad ja läätsed. Samuti leidub suures koguses rauda veiselihas (eriti veisemaksas) ja karpides.

3 muna

Munad sisaldavad valku ja rauda. Lisaks on munas rohkesti biotiini (vitamiin B7). See aine soodustab juuste kasvu ja hoiab ära juuste väljalangemise. Biotiin tugevdab ka hapraid küüsi.

4. Kala

Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud keha ja eriti juuste tervise säilitamiseks. Inimkeha ei suuda praktiliselt neid tervislikke rasvu toota, mistõttu tuleb neid hankida spetsiaalsetest toidulisanditest või toidust.

Rasvased ja poolrasvased kalad, nagu lõhe, heeringas, sardiin ja makrell, on nende sisalduse rekord. Selle regulaarne kasutamine hoiab ära juuste väljalangemise ja taastab nende sära.

5. Kreeka jogurt

Esiteks on Kreeka jogurtis palju valku, mis on juuste peamine ehitusmaterjal. Teiseks on see rikas B5-vitamiini ehk pantoteenhappe poolest. See aine suurendab peanaha verevoolu, kiirendab juuste kasvu ning aitab hõrenemise ja väljalangemise korral.

6. Kaneel

Kaneel parandab vereringet, mis aitab kaasa juuksefolliikulite küllastumisele hapniku ja toitainetega. Lisa seda vürtsi küpsetistele, kohvile ja pudrule – see pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev!

7. Spinat

Spinat, nagu paljud teised tumerohelised lehtköögiviljad, on rikas toitainete poolest: A- ja C-vitamiini, rauda, beetakaroteeni ja foolhapet. Koos töötades ravivad need peanahka ja niisutavad ka juukseid, vältides nende katkemist.

8. Austrid

Tsink on veel üks oluline element juuste kasvu ja tugevdamise jaoks. Leiate seda austrites, aga ka veiselihas, krabides, homaarides ja terades.

Loomulikult ei piisa ainult õigest toitumisest, et juuksed oleksid terved. Ärge unustage korralikku hooldust, eriti talvel. Ja sa saad õnnelikuks. Või vähemalt luksuslik juuksepea.