10 nõuannet väsimusega toimetulemiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Keegi seostab väsimust depressiooni ja stressiga, keegi läbipõlemissündroomiga. Kuid varem või hiljem külastab ta kõiki, nii et peate teadma, kuidas talle vastu seista.

Miks me väsime

Näib, et meie elu on juba võimatuseni lihtsustatud, me teame palju endast ja sellest, kuidas saada paremaks, produktiivsemaks, vastupidavamaks, nii et me lihtsalt ei peaks tundma väsimust. Kuid see ilmub ikka ja jälle. Miks?

• Liiga palju enda peale võtmine. Raisk, tarbetu töö, lisakohustused. Ja mõnikord peate isegi positiivsetest muljetest pausi tegema.
• Püüame teha kõike. Ja kui meil pole aega, kannatame selle pärast. Püüame kõik võimalikult kiiresti lõpule viia. Lõdvestu viie minutiga, kaota kaalu kuu ajaga, õpi semestriga võõrkeelt. Võistlusrütm ei tähenda pause. Ja see on veel üks väsimuse põhjus, mida me varem või hiljem tunneme.
• Me ei sea prioriteediks. Sageli me ei mõista, mis on tõde oluline ja mida võib tähelepanuta jätta. Mida tuleb ninaverejooksuga ette võtta ja mida võib järgmisesse aastasse edasi lükata. Meile tundub, et kõik on vajalik ja oluline. See ei ole tõsi.
• Me ei tea, kuidas puhata. Näib, et sellega on juba ammu kõik selge. Kuid millegipärast ei mäleta me, et sotsiaalvõrgustikes voo vaatamine ei asenda head puhkust ja igasugune tööväline tegevus ei asenda tervislikku und.
• Võtame kõike südamesse. Isegi siis, kui see meid ei puuduta ja me ei saaks selle pärast muretseda. Oleme oma tipptaseme poole püüdlemisel ohjeldamatud ja väsimatud. Olete juba aru saanud, et viimane on illusioon.

Varem või hiljem tüdinete kõigest. Alates tööst, majapidamistöödest, korteri õhkkonnast, inimestest, kes on läheduses. Psühholoogid nimetavad seda erinevatel nimedel. Keegi seostab seda depressiooni ja stressiga, keegi läbipõlemissündroomiga. Väsimus külastab varem või hiljem kõiki, seega tuleb osata sellele vastu seista.

Väsimusega toimetulek

1. Tunnistage probleemi

"Ma olen väsinud, ma pean puhkama." Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võib pärast neid sõnu tunda end juba paremini. See on nii enese äratundmine kui ka teadlik signaal, et peate pausi tegema.

2. Ajutiselt pensionile

Võtke puhkus või puhkepäev. Loobuge ajutiselt oma tavapärasest elustiilist. Murra kodu-töö-kodu tsüklist välja ja puhka veidi. Minge loodusesse, olge üksi või lihtsalt terve päeva voodis.

3. Ära süüdista ennast

Oluline on mõista, et väsimus on normaalne. See, et olete kõigest väsinud, ei tähenda, et te ei armastaks oma perekonda ega oma tööd. Teil on vaja lihtsalt aega taastumiseks.

4. Lõdvestu

Võtke enne magamaminekut kuuma lavendlivanni, rüübake kuuma teed või šokolaadi, lugege lapsepõlveraamatuid või veetke rahus oma lähedastega aega. Samuti võivad teid aidata teie lemmikmuusika või -filmid. Me mõtleme ja räägime nendest asjadest sageli. Nad tõesti aitavad.

5. Küsi abi, kui tunned selle järele vajadust

Otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt. Teil võib tekkida vajadus, et keegi oleks kogu aeg kohal, et takistada teid alustamast. Keegi, kes lihtsalt aitab kodus või hoiab teile puhkuse ajal seltsi. Samas pole selles, et tahad üksi olla, midagi halba.

6. Aidake teisi

See on sageli suurepärane võimalus oma probleemidelt mõtted kõrvale juhtida ja midagi uut õppida. Aidake lastekodusid, vanureid või haigeid. Tänulikkuse valgus nende silmis teeb sind pisut õnnelikumaks ja sinu enda probleemid tunduvad nende suure leinaga võrreldes tühised.

Suureks segajaks on ka sõprade ja lähedaste aktiivne abistamine.

7. Leia uus hobi

Alguses kõlab see koomiliselt: "Võtke modellitööga alustamiseks aeg maha." Aga kui see tõesti aitab, siis miks mitte proovida. Saate valida mis tahes hobi, alates tikkimisest ja raadiotehnikast kuni programmeerimiskursuste ja ajaveebi pidamiseni. Võib-olla ei leevenda see hobi mitte ainult väsimust, vaid jääb armastatuks ka kogu eluks.

8. Esitage endale väljakutse

Saate ja saate sellest rohkem teada. See ei tähenda, et üritaksite oma tavapärast elu väsinud seisundis jätkata. Püüdke suunata oma energia millelegi muule. Olgu selleks siis uus spordiala või põnev teekond, vana idee elluviimine või midagi sellist, mille üle pole pikka aega otsustada saanud. Sa saad. Ja mõistmine, et kõik õnnestus, annab sulle jõudu.

9. Luba endale veidi rohkem

Venitage oma väikest puhkust või laisklege, lubage end väikestele kapriisidele või asjadele, mida te tavaliselt ei tee. Peate rahunema ja vähem muretsema kõige pärast, mille mõneks ajaks lahkusite. Peaasi on tegutseda mõistuse piires ja meeles pidada, et sinu ülesanne on kriisist välja tulla.

10. Tule tagasi ellu

Niipea, kui tunnete endas piisavalt jõudu, pidage meeles, mida maailm vajab. On aeg oma väike puhkus sulgeda ja taas nautida iga päeva.

Väsimus on pöördumatu. Ta ilmub aeg-ajalt. Kui tunned, et kõik on sulle väljakannatamatu koormaga langenud, on parem puhata.

Hoolitse enda eest.