2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Õhuke vöökoht ja elastsed kõhulihased on ihaldusväärne eesmärk, mille poole teel võib teha palju vigu. Selles artiklis püüame välja mõelda, millised takistused võivad takistada teil ideaalseid vorme saavutada.
1. Sa loid
Lihtsalt hakake pidevalt oma kehahoiakut jälgima: laiendage oma õlad, avage ja tõstke rind. Kas hingata kergemini? Kas teie kõht on sisse tõmmatud? Siin on sinu vöökoht vaid ühe minutiga.
2. Kiigutad pressi
Klassikalised krõmpsud tugevdavad kõhulihaseid. Ja nad põletavad palju kaloreid. Kuid ülearenenud kaldus lihased mitte ainult ei vähenda vöökohta, vaid vastupidi, suurendavad seda! Seetõttu on kõhulihaste tugevdamiseks parem teha baari ja joogat. Väänavad asanad on eriti kasulikud herilase taljele. Kuid tehke neid arukalt, et mitte kahjustada selgroogu – konsulteerige treeneriga või lugege tehnika kohta ise.
3. Sa jooksed palju
Kardio on kasulik kaalu langetamiseks, kuid mitte üksi. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks kombineerida kardiokoormusi jõuga. Ja pool tundi jooksulindil mitu korda nädalas on täiesti piisav. Liigne aeroobne treening (üle tunni) mitte ainult ei aita teil vabaneda rasvast vöökohas, vaid võib hävitada ka lihaseid, ilma milleta te ei näe elastset keha.
4. Sa hoolid ainult oma taljest
Keha on nii korrastatud, et kohapeal on raske rasva kaotada. Seega, isegi kui soovite kaalust alla võtta ainult talje piirkonnas, peate treenima ka teisi lihaseid: käed, jalad, tuharad, selg.
5. Oled leidnud täiusliku treeningprogrammi ja dieedi
Sellist asja pole. Isegi ennast hästi tõestanud treeningprogramm lakkab teie jaoks enam tõhus olema, kui te seda päevast päeva kordate. Sama võib öelda ka dieetide kohta, millega keha aja jooksul kohaneb. Seetõttu vahetage koormusi, muutke programme ja dieete.
6. Sa sööd väga vähe
Kui oled pidevalt madala kalorsusega dieedil ja õigustad sellega oma elus vähest sporti, teed vea. Võib-olla saate nii vabaneda liigsest rasvast. Kuid keha pole ikkagi kõige paremas korras: lihased pole elastsed ja talje kitsas. Me ei hakka isegi mainima teisi toitumise valiku vigade negatiivseid aspekte, vaid pidage meeles, et need on nii. Veenge end vähemalt natukenegi trenni tegema ja saate samal ajal oma kaloritarbimist suurendada.
7. Sa unistad imerohust
Asjatult. Imesid pole. Ootad, et teadlased leiutavad lõpuks imerohu, mis võimaldab saada täiusliku talje ilma vähimagi pingutuseta – te ei jõua ära oodata. Imepillidel on kõrvalmõjud ja reklaamidest pärit trenažöörid panevad rahakoti ainult kaalust alla võtma.
8. Sa pole oma eluga rahul
Psühhosomaatika väidab, et liigne rasv kõhuõõnde ladestub neile, kes sageli kurdavad, vihastavad ja ärrituvad mis tahes põhjusel. Muutke oma ellusuhtumist, armastage ennast ja õppige nautima iga päeva. Kui teete seda siiralt, on teie vöökoht täiuslik.
Soovitan:
Klaaslagi: mis takistab naistel edukaks saada
Klaaslagi on tõkke metafoor, mis piirab inimese püüdlusi karjääri- või sotsiaalsel redelil üles ronida
7 näpunäidet, mis aitavad teil intervjuust läbi saada ja tööd saada
Meie artikkel annab sulle seitse väärtuslikku näpunäidet tööintervjuu ettevalmistamiseks ja läbimiseks
Kuidas aju takistab teil oma potentsiaali saavutamast
Tavaliselt kujutame oma ideaalset tulevikku selgelt ette, kuid me isegi ei püüa oma elus midagi muuta. Ja seda kõike sellepärast, et aju peab meile vastu
Mis on kiudained ja kaheksa toitu, mis aitavad teil saada piisavalt kiudaineid
Selles postituses vaatleme sellist alahinnatud mikroelementi, mida nimetatakse kiudaineteks. Selle liigid, mõju kehale ja kust seda saada. Kõigist meile vajalikest toidukomponentidest on kiudained kõige alahinnatud toitained. Me kõik teame juba valkudest, rasvadest ja süsivesikutest, kaloritest ja bla-bla-bla-st.
Mis takistab teil rikkaks saamast ja oma hinnalisi eesmärke saavutamast
Mõistke probleem ja muutke oma tulevikku nende lihtsate näpunäidete abil