2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Toimetaja käest. Jah, me armastame jooksmist. Teame kindlalt, et tuhanded inimesed hakkasid jooksma lihtsalt sellepärast, et nad meid lugesid. Meie autorid ei kirjuta ainult artikleid, nad usuvad tõesti ideedesse, mille me teile siia toome. Jookseme ise, õpime kiiresti arvutama
Kujutage ette: päikesepaisteline jahe suvehommik, rahvahulk spordivormi riietatud ja igati ümisemas. See päev on teie esimese maratoni päev. Milliseid vigu saate sel päeval teha?
1. Kingad. Tossud ei tohiks kunagi olla uued. Kui ostsite selle hiljuti, jookske kindlasti nendega ja pikki vahemaid. Kui maraton on asfaldil, tuleks perioodiliselt teha pikki treeninguid kõval pinnal. Muidu võivad vereks murtud jalad võidurõõmu tuntavalt määrida.
2. Tualettpaber või niisked salvrätikud. Kõikides tualettruumides ei pruugi seda vajalikku eset olla. Kui stardini on jäänud sõna otseses mõttes mõni minut ja kõik asjad on laoruumi üle antud, võib "karuhaiguse" rünnak ja hügieenitarvete puudumine avalikus tualetis rikkuda mulje stardist.
3. Pins. Võtke kodust paar varuks haaknõela. Kui number on kinnitatud, kukuvad need maapinnale, lähevad kaotsi või purunevad. Usu mind, korraldajatel TÕESTI EI OLE enam nööpnõelu! Või ostke numbri kinnitamiseks spetsiaalne vöö. See on teile kasulik rohkem kui üks kord.
4. Number. Kui see ei olnud algselt lamineeritud, tehke seda päev enne algust. Saate selle lihtsalt teibiga üle liimida. Vihmaga või üle kallatava vee tõttu saab ruum märjaks ja võib juhtuda, et peate seda mitu korda uuesti parandama, kaotades sellega aega ja energiat. Ja kui teie käed on külmunud, on seda peaaegu võimatu teha.
5. Plaastrid konnasilmidele. Kui maratonipäev on kätte jõudnud ja sul on ikka veel paranemata nahakallus, mida joostes isegi veidi tunned, kata see kindlasti plaastriga. Parem kangast tagaküljel, hingav. Võtke paar taskusse.
6. Nibuplaaster meestele. Paljud ütlevad, et ilma selleta kustutatakse nad distantsi lõpus verre.
7. Vaseliin. Kõigi jooksjate lemmiksalv. Hõõruge kõikjal, kus see hõõrub. Põhimõtteliselt on see jalgevahe, reie sisekülg, kaenlaalused ja koht, kus käed T-särki puudutavad. Pidage meeles, et olete töötav masin ja iga masin vajab määrimist.
8. Tüdrukud, ärge kandke kosmeetikat, eriti silmadele ja ripsmetele! Sinu ülivolüümilisi ripsmeid ei pane niikuinii keegi tähele! Kuid meigiga segatud higist tingitud silmade ärritus ja ripsmetušist tekkinud mustad ringid silmade all on teile garanteeritud (finišisirgel pildistavad nad ju väga lähedalt).
9. Kasutage ainult proovitud geele ja muid toiduaineid. Üks neiu rääkis, et võttis vaatamata jooksja naabri käest geeli, pigistas selle välja ja sai alles siis aru, et tegu on tomatimaitselise geeliga, mida ta lihtsalt ei talu. Jah, distantsi lõpp, ta ei saanud ebameeldivast järelmaitsest lahti.
10. Jookse omas tempos. Ära allu üldisele eufooriale, et edasi tormata. Esimesel maratonil pole tulemus ± 10-15 minutit nii oluline. Pidage meeles: asjatundlikult arvutatud jõud distantsil võimaldavad teil lõpetada võitja meeleolus, mitte "ajutatud hobusega", kes punnis silmadega ja keelt rippudes mõtleb ühele asjale: "Keegi, palun, tulistage. mina!" või "Ma ei jookse enam kunagi elus, isegi mitte bussi peale!" See määrab, kas esimene maraton jääb viimaseks või on see alles uute kõrguste vallutamise algus!
Teatavasti on igasugune ohutustehnika verega kirjutatud. Meie juhendi puhul võib julgelt väita, et esimeste maratonijooksjate vere ja higiga, keda autor (muide, esimene maratoonar ise) intervjueeris tänavu 15. septembril peetud Esimesel Moskva maratonil. Loodan, et need näpunäited aitavad teil nende vigu vältida ja varsti, esimest korda finišijoont ületades, nutate õnnest, mitte valust ja väsimusest!
Soovitan:
Miks tuharasilda tuleks teha kõigile, kes tahavad ilusat tagumikku
Tuharasild sobib suurepäraselt tuharalihaste ja reie tagaosa lihaste pingutamiseks. Eluhäkker räägib harjutuse tehnikast ja variatsioonidest
21 näpunäidet neile, kes soovivad joosta oma esimest maratoni
Kui oled jooksja, kuid pole veel maratoni jooksnud, siis on aeg sellele mõelda. Me räägime teile, kuidas algajale maratoni joosta
16 näpunäidet kõigile, kes on suhtes
Lihtsad reeglid, mis aitavad leida õige inimese ja luua õnneliku suhte või pääseda õigel ajal ebatervest armuloost
Kuidas kõigile ja kõigile meeldida? Pole võimalik
Kameeleon. Konformist. Kompromissija. Olen alati püüdnud inimestele meeldida. Kuid hiljuti juhtus sündmus, mis muutis mind. Kameeleon. Konformist. Kompromissija. Olen alati püüdnud inimestele meeldida. Mu sõber isegi nimetas mind kunagi maailma kõige konfliktivabamaks inimeseks.
Kuidas ma 40-aastaselt jooksma hakkasin ja pärast 4 aastat vigastusteta poolmaratoni jooksin
Kõige huvitavamad lood saame oma lugejatelt, kes meie väljaannetest inspireerituna muudavad oma elu drastiliselt. Aleksander Khorošilov otsustas jooksma hakata. Ja ta jooksis. Esimest korda 40 aasta jooksul. Nüüd suutis ta joosta poolmaratoni ja areneb edasi.