Kuidas aeglustada aega ja nautida elu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kahjuks on ruum ja aeg meie kontrolli alt väljas. Kuid meie ajataju saab muuta. Selle määravad sellised tegurid nagu tähelepanu ja emotsionaalne erutus.

Oleme sageli üllatunud, kui kiiresti aeg lendab. Keskmine eluiga Venemaal on umbes 71 aastat, Ameerika Ühendriikides - 79 aastat. Kuid mõned inimesed elavad palju kauem ja näevad maailma suurte silmadega. Muidugi mitte sõna otseses mõttes.

Kõik teavad, et aeg lendab, kui teeme midagi meeldivat. Nagu teate, õnnelikke tunde ei peeta. Ja aeg aeglustub, kui leiame end mõnest äärmuslikust või meie jaoks ebatavalisest olukorrast.

Meenutagem filme. Tihti tuuakse neis aegluubis abil esile peategelase elu jaoks kõige ohtlikumad hetked. Ja see pole ainult visuaalne metafoor. Kunagine maailma esimene reket John McEnroe kirjeldas nähtust järgmiselt:

Kõik aeglustub, pall tundub palju suurem ja tunned, et sul on rohkem aega selle tabamiseks.

Kui meie ettekujutus aja möödumisest vastaks tõele, ei peaks me kella nii sageli kasutama. Subjektiivse aja hea asi on see, et seda saab kontrollida. Vähemalt mingil määral. Teadlased on leidnud, et meie ajataju mõjutavad kaks peamist tegurit: tähelepanu ja emotsionaalne erutus. Ja siin on, kuidas saate nendega manipuleerida.

Ühendage olevikuga

Peter Ulric Tse uurimus. … kui meie tähelepanu fookus nihkub millelegi uuele, tundub aeg meie jaoks aeglustumas. Mõelge olukordadele, kui sattusite kohta, kus te pole kunagi varem olnud. Kõik oli teie jaoks selles kohas uus ja suure tõenäosusega keskendusite täielikult teid ümbritsevate objektide uurimisele. Siis, kui tagasi kõndisite, arvasite ilmselt, et aeg läheb kiiremini.

Ilmselgelt ei saa te esimest korda samal tänaval kaks korda kõndida. Kuid on veel üks võimalus subjektiivse aja pidurdamiseks tähelepanu abil. Selleks, et paremini keskenduda sellele, mis toimub, peate lihtsalt saama sellest teadlikumaks. Teadlased kinnitasid Aviva Berkovich-Ohana. … et tähelepanelikkuse meditatsioon, mida on vaja selleks, et õppida olema täielikult kohal käesolevas hetkes, aeglustab subjektiivset aega.

Teisest küljest, kui tegelete ainult ühe konkreetse ülesandega, läheb aeg väga kiiresti. Nagu neuroteadlased on kinnitanud, mida rohkem olete millegagi seotud, seda kiiremini lendab aeg Anthony Chastoni, Alan Kingstone'i poolt. … … Näiteks otsustasite pühapäeval lõpuks lasteaia kaunistada või majas korda teha, kuid äkki mõistate, et päev on läbi saanud ja mõne tunni pärast peate uuesti tööle minema.

Seetõttu peaksite subjektiivselt tajutava aja aeglustamiseks või kiirendamiseks kontrollima, kui palju kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt tähelepanu pöörate konkreetsele objektile või protsessile.

Kaasata emotsioone

Olukordades, mis tekitavad sinus tugevaid emotsioone, panevad südame kiiremini põksuma, tunned ka, et aeg läheb aeglasemalt. Psühholoogid nimetavad seda seisundit emotsionaalseks erutuseks.

Ühes katses Jason Tipples. … teadlased näitasid osalejatele vihaseid või rõõmsaid nägusid, mis tekitasid katsealustes emotsionaalse reaktsiooni. Osalejad kinnitasid, et vastavalt nende subjektiivsetele tunnetele näidati neid nägusid neile kauem kui mitteemotsionaalseid nägusid. Tegelikult oli esimesel ja teisel juhul aeg sama.

Lisaks näitasid katsealuste ajuskaneeringud katsealuste ajutegevuse erinevust nendes selle osades, mis vastutavad subjektiivse ajataju eest. Võib-olla seetõttu tunnevad sportlased võistluse otsustavatel hetkedel, nagu aeglustuks.

Veel üks Chess Stetsoni uuring. … peeti ekstreemsemal tasemel. Osalejad pidid kogema vabalangemise seisundit. Katse eesmärk oli osalejaid suuresti hirmutada ja jälgida nende ajataju. Nagu uuring näitas, aeglustus nende jaoks tõesti aeg (numbriliselt - 36%). Lennu ajal osalejad aegluubis mõju ei tundnud, kuid lennule mõeldes tundus neile, et see võttis palju kauem aega, kui tegelikult oli.

See ei tähenda, et subjektiivse aja pidurdamiseks tuleks langevarjuhüppeid teha. Kõik on seotud emotsioonidega.

järeldused

Seega, et aeg nii kiiresti ei läheks, muutke oma tegevusi ja proovige toimuvaga rohkem kursis olla. Mindfulness üldiselt aitab meil tunda ja nautida kõike, mida teeme. Või võite anda endale aeg-ajalt emotsionaalse põrutuse. See mõjub ühtviisi hästi nii positiivselt (meeldiv elevus, põnevus) kui ka negatiivselt (viha). Saate kombineerida mõlemat.

Mis puudutab levinud väidet, et aeg läheb kiiremini, kui teed midagi meeldivat, siis tegelikult on see tõsi. Selgub, et seos sinu subjektiivse ajataju ja sel ajal toimuva tegevuse nautimise vahel on tugevam, kui arvata oskad. Teadlased on tõestanud, et Aaron M. Sackett. … et see töötab vastupidises suunas. Kui tunneme, et aeg on kiiresti lennanud, kipume tunduma, et meil oli tore.

Mõnikord tahame end praeguses hetkes paremini tunda. Ja mõnikord on see lihtsalt lõbus. Subjektiivne ajataju on eranditult sinu oma ja sa pead sellest loobuma. Ja see on suurepärane.