5 müüti leina kohta, mis ei lase sul kaotusest taastuda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need väärarusaamad ei lase meil pärast kurba sündmust edasi liikuda.

Meie kultuuris on leina ja tervenemisega seotud palju väärarusaamu, mis pärsivad taastumisprotsessi. Arvatakse, et lein peab end mingil moel väljendama, vastasel juhul on inimesega midagi valesti.

Kuid igaüks leinab omal moel ja leina on mitut tüüpi. Näiteks eristavad teadlased:

• Ennetav lein … See ilmneb enne kaotuse tekkimist. Näiteks kui inimesel või tema lähedasel avastatakse ravimatu haigus.
• Tavaline (komplitseerimata) lein … See hõlmab kõiki kaotusega seotud loomulikke tundeid ja reaktsioone.
• Püsiv lein … Sellisel juhul tekib inimesel pikka aega väga äge reaktsioon - sama, mis vahetult pärast valulikku sündmust. Mõnikord kestab see mitu aastat.
• Hilinenud lein … Seda iseloomustab kaotusele normaalsete reaktsioonide mahasurumine. Tavaliselt ilmuvad need hiljem.

Igal juhul põhjustab kaotus või vigastus valusaid kogemusi, mis teevad rahutuks ja võtavad ajutiselt elu mõtte. Et nendesse mitte kinni jääda, tasub loobuda järgnevast viiest müüdist.

1. Kurvastada saab ainult lähedase surma pärast

Tegelikult võib iga kaotus põhjustada leina. Näiteks koronaviiruse pandeemia tõttu kaotatud võimalus tähistada kauaoodatud koolilõpetamist. Suhte ja tuleviku kaotus, mida oma partneriga ette kujutasite. Tuttava või avaliku elu tegelase surm, isegi võõra traagiline surm. Kõik see võib põhjustada leina.

Kuid oleme harjunud mõtlema, et me ei peaks selliste põhjuste pärast kurvastama. Et on inimesi, kes on meist palju kõvemad, mis tähendab, et me peame end lihtsalt "kokku võtma". See emotsiooni eitamine ei too kaasa midagi head.

Tuletage endale meelde, et mis tahes tunnetel, mis teil on, on õigus eksisteerida.

See, et sa oled teistest kuidagi õnnelikum, ei devalveeri sinu praeguseid kogemusi. Olge enda vastu lahke ja aktsepteerige oma tundeid. Kuni te ei tunnista, et teil on raske aeg, on teil raskem tervenemise poole liikuda.

2. Kui ma naasin varakult oma tavaellu, tähendab see, et ma ei hooli

Kui naudite aeg-ajalt pisiasju või naudite oma tavalisi tegevusi, ei tähenda see, et see, millest ilma jäite, poleks teile kuigi oluline. Sellised hetked on täiesti loomulikud ega vähenda teie leina. See müüt on aga nii juurdunud, et kui inimesel on vähe väliseid leina märke, peetakse teda ekslikuks.

See on tegelikult üks keerulise leina alatüüpe ja selles pole midagi ebanormaalset. Pealegi võib seda pidada isegi psühholoogilise stabiilsuse märgiks.

Kaotus avaldab psüühikale sügavat mõju ja see, et sul on jõudu igapäevaprobleemidega tegelemiseks, on põhjust uhkuseks.

Kui kogete lähedase kaotust, siis mõelge sellele: see inimene naudiks kindlasti teiega head ja oleks teie vastupidavuse üle uhke. Sa ei pea klammerduma valu külge, et tõestada, kui oluline oli sinu jaoks see, mida sa kaotasid.

Siiski on aegu, mil liiga kiire tavaellu naasmine on emotsionaalse uimasuse märk. Sellises olekus ei tunne inimene midagi. See psühholoogiline mehhanism aitab toime tulla tõsise šokiga. Kuid enamasti ilmnevad selle abiga allasurutud emotsioonid endiselt, ainult viivitusega.

3. Kui ma kurvastan liiga kaua, on minuga midagi valesti

Leinamiseks pole "õiget" viisi. Kuigi uuringud näitavad, et lein kestab keskmiselt 7–12 kuud, ei ole leinal täpselt määratletud ajakava. Ärge süüdistage ennast, kui ägedate tunnete periood lõppes teie jaoks kiiresti või tunnete valu isegi mitu aastat hiljem.

Püsivat leina võib pidada probleemiks, kui see kahjustab oluliselt elukvaliteeti või vaimset heaolu. Sel juhul tasub pöörduda psühhoterapeudi poole, tema aitab kogetuga toime tulla.

4. Peate ootama katarsist ja alles siis proovige oma leinast lahti lasta

Tundub, et mingi salajase järelduseni jõudmiseks peame kindlasti kannatama. Et ainult see võimaldab olukorraga leppida ja edasi minna. Ja et see on võimalik ainult siis, kui keskendud oma kannatustele ja veedad kõik päevad pisarates. Vähemalt selline mulje jääb pärast filme ja telesarju. Tegelikult pole see alati nii.

Elu läheb omasoodu ja tasapisi kohanete oma kaotusega elama. Kuid järeldused ja olukorra täielik teadvustamine võivad tulla alles paar aastat hiljem, kui omandate uusi kogemusi. Pole mõtet sundida ennast kogu seda aega kannatustes veetma.

Ärge klammerduge oma valu külge lihtsalt sellepärast, et see sümboliseerib teie vastu armastust.

Loomulikult ei tohiks te oma tundeid ignoreerida. Kirjutage oma kogemused päevikusse, et aidata teil neid paremini mõista. Ja lase endal nutta, kui tunned vajadust. Kuid ärge arvake, et lein peab teie elu täielikult üle võtma, et saaksite kogeda leevendust.

5. Leinul on lõpp

Olete ilmselt kuulnud leina viiest etapist: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine. See mudel annab lootust, et ühest etapist teise liikudes jõuame tervenemiseni. Kuid lein on palju keerulisem protsess ja pole universaalset kaarti, mis teid sellest läbi juhiks. Selle asemel, et astuda sammult sammule, naaseme tegelikult pidevalt ühe emotsiooni juurest teise juurde.

Lein on tsükliline protsess, mis sisuliselt ei lõpe kunagi.

Aja jooksul hakkame oma reaktsioone sellele paremini ära tundma ja kontrollima. Võime isegi tunda, et oleme kaotusega leppinud, kuid järgmisel päeval alustab miski tsükkel uuesti, näiteks sünnipäev või häiritud mälu.

Kuid ärge heituge. Iga korraga on sellega lihtsam toime tulla. Arusaam, et lein ei ole lineaarne, vaid tsükliline, võib isegi aidata. Sest sellest vaatenurgast ei pea sa lõpetama ühte oma elu peatükki enne teise alustamist. Enne tervenemist ei pea te end millegi uue eest sulgema. Proovige need kaks protsessi ühendada ja võib-olla on taastumine lihtsam.