Mis on doom scrolling ja miks me just halbu uudiseid otsime

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See on soov kõike teada saada.

Koroonaviiruse pandeemia, majanduslik, poliitiline ja keskkonnaalane ebastabiilsus, sõjalised ja sotsiaalsed konfliktid aitavad kaasa ärevuse tekkele. Uudiseid lugedes võib tekkida tunne, et maailm liigub paratamatult oma viimase päeva poole.

Mõnikord muutub sellele veendumusele kinnituse otsimine tõeliseks maaniaks. Lifehacker räägib, miks see juhtub.

Mis on doom scrolling

Doom scrolling (inglise keelest doom - "doom, fate, fate, Doomsday" ja scrolling - "scrolling") on kalduvus vaadata ja lugeda halbu uudiseid, hoolimata sellest, et need inimest masendavad, ärritavad ja demoraliseerivad. Mõnikord kasutatakse ka sarnast terminit "doomsurfing", mis tähendab selliste uudisvoogude tahtlikku otsimist.

Kui kulutate aeg-ajalt mõni minut või isegi tunde häirivate uudiste lugemisele, mis kahjustab teie äritegevust või und, võib teil tekkida oht hukatuslikuks kerimiseks. Sageli võrreldakse sellest tulenevaid aistinguid "jäneseauku" sukeldumisega.

Mõiste ise ilmus Leskin P. Jääd hiljaks, loed hirmutavaid uudiseid? Selle kohta on sõna: "doomscrolling". Business Insider Twitteris hiljemalt 2018. aastal, kus teda märkas Quartzi reporter Karen Ho. Viimased hakkasid omakorda perioodiliselt postitama kella 23.00 ja 01.00 vahel säutse, mis tuletasid meelde, et on aeg kerimine lõpetada ja magama minna.

„Tehke paus doom-kerimisest ja kõigest sellest. Ma tulen tagasi teisipäeval või nii. Seda ma teen."

Tere, kas sa ikka doomscrollid?

"Tere, kas sa ikka doom scrollid?"

Kontseptsioon sai populaarseks pärast seda, kui Barabak M. Z. „Quarantini”. „Doomscrolling”. Siin on, kuidas koroonaviirus muudab meie kõneviisi. Los Angeles Times 2020. aasta aprillis Los Angeles Timesis. Seejärel suurenes seoses koroonaviiruse pandeemia puhkemisega oluliselt suhtlusvõrgustike ja meedia vaatajaskond Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet. New York Timesi avaldab uudiseid. Inimesed hakkasid kulutama palju rohkem aega asjakohase teabe otsimisele.

Ühe toonase uurimuse pealkiri oli: "Sotsiaalvõrgustikes leviv paanikapandeemia levib kiiremini kui koroonaviiruse puhang." Ja WHO ütles, et võitleb mitte ainult COVID-19, vaid ka haiguse ümber tekkinud niinimetatud infodeemiaga.

Järk-järgult hakati rääkima doom scrollingist mitte ainult seoses uudistega pandeemiast, vaid ka muudest hirmu või ärevust tekitavatest sündmustest.

Selle tulemusena sai terminist doomscrolling üks 2020. aasta sõnadest. Kuid ka tänapäeval pole see oma tähtsust kaotanud.

Mis põhjustab doom scrollimist

Lisaks COVID-19 pandeemiale ja muudele viimase aja hirmuäratavatele sündmustele võib eristada kahte sügavamat põhjust.

Kardame olulistest uudistest ilma jääda

Uudistes otsitakse tavaliselt vastuseid küsimustele maailma toimimise, pakiliste probleemide ja neid isiklikult puudutavate sündmuste kohta. Oleme pühendunud Rutledge P-le. Teie aju on ühendatud Doomscrolliga. Kas saate selle peatada? Keskmine, et mõista, mis tegelikult toimub. Sellega seoses võib doom-kerimine anda tunde olukorra üle kontrolli all hoida.

Samuti võib inimesele omamoodi kodanikukohustusena tunduda soov “kurnis püsida” ning teadmatus maailmas toimuvast on märk elust mahajäämisest. Hirmu teadmatuse ees võib võrrelda hirmuga saamata jäänud kasumi ees.

Soov lugeda halbu uudiseid on tõenäoliselt tingitud Rutledge P-st. Teie aju on ühendatud Doomscrolliga. Kas saate selle peatada? Keskmine ja see, et me püüame intuitiivselt valmistuda võimalikeks ohtudeks. On ju põhimõte "ettehoiatatud on relvastatud" juba iidsetest aegadest aidanud kaasa inimeste kui liigi püsimajäämisele.

Nii töötavad sotsiaalvõrgustikud ja uudisteressursid

"Šokisisu" on juba ammu teadaolevalt väga populaarne. Seetõttu kasutab meedia lugejate ringi laiendamiseks aktiivselt meie soovi olla kursis ohtudega. Šokeerivad postitused ja videod levivad Internetis ning hirmutavad pealkirjad meelitavad palju vaatajaskonda. Seda saab teha ka Rutledge P. Teie aju on ühendatud Doomscrolliga. Kas saate selle peatada? Keskmist peetakse üheks doom-kerimise põhjuseks.

Sellest, kuidas meedia tegelikkusest negatiivse pildi kujundab, on räägitud juba pikka aega ja doom scrolling selles mõttes pole uus nähtus. Nii et eelmisel sajandil oli mõiste "kurja maailma koefitsient" - omamoodi mõõdupuu selle kohta, mil määral inimesed tajuvad maailma ohtlikumana, kui see tegelikult on. Seejärel huvitas teadlasi televisiooni uudistesaadete fenomen, mis koosnes peamiselt kuriteoteadetest ja infost juhtumite kohta.

Täna lisandub sellele Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kas saate selle peatada? Suhtlusvõrgustike automaatsete algoritmide keskmine töö: mida sagedamini vaatate häirivate uudistega postitusi, seda rohkem neid teile näidatakse. Sind võib tõmmata ka lõputusse lindi – see on viis väljaannete esitamiseks, mida lehitsemisel pidevalt laetakse. See on suuresti tingitud dum-keriva inimese tegevuste automatismist.

Miks on doom-kerimise praktika halb

Vaatamata näiliselt loogilisele positsioonile "ettehoiatatud on relvastatud", ei anna doomscrolling Rutledge P-d tagasi. Your Brain on Wired to Doomscroll. Kas saate selle peatada? Keskmine kontrolli tunne. Vastupidi, see aitab kaasa ärevuse ja stressi tekkele, tekitab ebakindlust.

Püüdes neist üle saada, sukelduvad mõned inimesed negatiivsetesse uudistesse veelgi sügavamale, saades osaks uue osa hirmust ja meeleheitest. Moodustati Garcia-Navarro L. Teie "Doomscrolling" sünnitab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsüklit peatada. NPR on nõiaring ning hirmutavate artiklite otsimine ja lugemine muutub sõltuvuseks. Inimene ei pööra enam tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele. Kõik see mõjub halvasti vaimsele tervisele.

Doom scrollimise tõttu tõuseb stressihormoonide tase, suureneb paanikahoogude tõenäosus ja väheneb keskendumisvõime. Mõnikord toovad inimesed Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. New York Times viis selleni, et doom-kerimise põnevus tekitas neis füüsilise ebamugavuse.

Halbade uudiste lugemise järgimine võib põhjustada ka kehva une: mõned meist lehitsevad sotsiaalvõrgustikke ja veebisaitide vooge pikka aega ilma magama minemata. Ja pärast õuduste lugemist ei saa nad magada.

Kuidas toime tulla doom scrollimisega

Doomscrollingi ihaga toime tulemine pole lihtne Rutledge P. Teie aju on Doomscrolliga ühendatud. Kas saate selle peatada? Keskmine, kuid võimalik. Siin on mõned näpunäited, kuidas ületada oma sõltuvus halbade uudiste lugemisest.

1. Kasutage vidinaid säästlikult, eriti enne magamaminekut

Järgige Garcia-Navarro L. Teie "Doomscrolling" tekitab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsüklit peatada. NPR-i näpunäited Karen Ho: Ärge lugege üleöö uudiseid koroonaviiruse, sõdade, protestide ja muude murettekitavate nähtuste kohta. Kui teil on keeruline iseseisvalt nutitelefoni juurest lahti saada, paluge kellelgi seda teile meelde tuletada või seadistage taimer või spetsiaalne blokeerija. Võib-olla peaksite oma seadmes veedetud aega täielikult piirama.

Huvitava eluhäkki soovitab Google'i sisekujunduseetik Tristan Harris. Ta väidab, et nutitelefoni skaala valgest halliks muutmine muudab ekraani silmale vähem atraktiivseks ja te kulutate sellele instinktiivselt vähem aega.

iPhone'is saab seda teha, valides seadetes halli valguse filtri. Androidi kasutajad saavad kasutada nii sisseehitatud digitaalseid heaolutööriistu kui ka öö- või lugemisrežiime.

Muidugi ei päästa see teid täielikult hukust kerimisest, kuid annab vähemalt võimaluse piisavalt magada. Muide, öine vidinate kasutamine kahjustab juba iseenesest tervislikku und. Seetõttu on parem mobiilseadmeid üldse mitte voodisse tirida.

2. Lugege ainult seda, mida kavatsesite teada saada

Sotsiaalmeediasse sisse logides, uudiskirja lugedes või uudistesaidile navigeerides proovige Garcia-Navarro L. Teie "Doomscrolling" tekitab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsüklit peatada. NPR ära unusta täpselt, miks sa tulid. Pidage seda perioodiliselt meeles: kas leidsite selle, mida otsisite või mitte? See aitab teil mitte hüpata ühelt lehelt lehele, unustades, et näiteks vajasite just pannkookide retsepti.

Kasulik on õppida ära tundma klikipeibutist – petlikke ja ahvatlevaid pealkirju. Et mitte nendega kokku puutuda, on parem otsida teavet usaldusväärsete ressursside kohta.

Lisaks on mõttekas tegeleda vaimse hügieeniga ja vältida info üleküllastumist. Seega, kui teie jälgitavad blogijad või väljaanded postitavad üha šokeerivamat või murettekitavamat sisu, tühistage Rutledge P tellimus. Teie aju on ühendatud Doomscrolliga. Kas saate selle peatada? Vähemalt mõne jaoks keskmine.

3. Puhka uudistest

Elu ei piirdu ainult uudiste, otseülekannete ja sündmuskoha iseloomustustega. Sirvige Garcia-Navarro L. Teie "Doomscrolling" tekitab ärevust. Siit saate teada, kuidas tsüklit peatada. NPR-meeme või kassidega videoid vaadates saatke oma lemmiksisu sõbrale või partnerile ja naerge koos.

"Katkestame teie tavapärase doom-kerimise, et näidata koidikul üle ranna kappavat rõõmsat hirve."

Uurige küsimust ???

• Kuidas meemid aitavad meil suhelda, kritiseerida ja müüa
• Naeruteraapia: mis see on ja kas see toimib

Seal on isegi sait, mis pakub kerimist (joyscroll, inglise keelest joy - joy), sirvides Islandi animeeritud maastikke.

4. Leia endale mõni muu tegevus

Kui käed sirutuvad automaatselt telefoni poole, proovige teha midagi muud: lugeda raamatut, vaadata filmi või teleseriaali, vestelda sõprade või perega. Otsige üles, mis teid segab, et te ei peaks mõtlema vajadusele "kõigest teadlik olla".

Võtta teadmiseks?

• Asjad, mida kodus teha. 80 põnevat, nauditavat ja rahuldust pakkuvat tegevust
• 45 ideed, mida teha nädalavahetusel ilma sentigi kulutamata

Seni on doom scrolling jäänud nähtuseks, millest räägitakse vaid meedias ja sotsiaalvõrgustikes: teadus peab sellega veel arvestama. Kui aga tunnete uudistesaite sirvides tõsist ärevust ning te ei suuda peatuda ja tähelepanu hajuda, peaksite pöörduma psühholoogi poole.

Loe ka? ‍ ?? ✋

• Kuidas aru saada, kas sulle uudistes valetatakse: 7 levinud nippi
• 6 nippi, kuidas kasutada sotsiaalmeediat ja mitte kahjustada oma vaimset tervist
• 22 ootamatut viisi ärevusega toimetulemiseks