2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Lõpuks läheb kõik igavaks. Jooksmine ja jõusaal ka. Mõtlesin välja, mida sel juhul teha.
Arvan, et paljud, kui mitte kõik, seisavad selle probleemiga silmitsi. Mingil hetkel hakkab mul sama asja tegemisest tüdimus – minu puhul on selleks jõusaal ja jooksmine – ning ma tahan midagi uut. Välistamata asjaolu, et pean vaid korraks tegevust vahetama, et uue hooga vanade tegevuste juurde naasta, otsustasin valida spordiala, mis vastab kõigile minu eelistustele.
Mulle meeldib treenida ilma treenerita, ilma seltskonnata ja ma tahan treenida siis, kui mulle sobib, mitte siis, kui jagu algab. Arvestades neid nõudeid, ei olnud valik nii suur.
Otsustasin proovida harjutada spetsiaalsete rakenduste abil, mis on juba läbi vaadatud. Valik langes 12 Minute Athlete treeningmeetodile – saidile, mis pakub 12-minutilisi treeninguid varustusega ja ilma. Harjutan nende iPhone'i rakenduse kasutamist.
Seda tüüpi koolitusel on oma eelised:
- Mitmekesisus. Kui teil hakkab spordist igav, võite lihtsalt skoori teha või proovida midagi uut, et lõõgastuda ja õigele teele tagasi jõuda.
- Pole vaja aega teel olles raisata. Kuigi jõusaal ja staadion on minu majast 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel, pole kõigil nii vedanud. Treeningkomplekse saate teha kodust lahkumata.
- Hea koormus. Olen pikka aega jõusaalis ja jooksmas käinud, kuid 12 Miunte Athlete treeningud suutsid mu lihaseid siiski üllatada. Võib-olla peate pidevalt proovima erinevaid koormusi, et end vormis hoida.
- Tööde vahepeal saab õppida. Kui olete vabakutseline või saate endale lubada tööpausi ajal trenni teha, siis miks mitte? Kuid ole valmis palju higistama ja see ei pruugi kolleegidele meeldida.:)
Rakendustreeningutel on aga üks suur puudus. Tõenäoliselt treenite kodus ja kodus on väga-väga raske end sportima sundida. Väljapääse pole nii palju: kas võitke ennast ja saage aru, et te pole tahtejõuetu kaltsukas, või minge tänavale või staadionile õppima.
Hoolimata asjaolust, et sellised kompleksid on ajaliselt piiratud (12, 16 minutit), ei sega keegi kompleksi mitu korda läbimast, et kauem trenni teha. Teen 16-minutilise ja seejärel 12-minutilise seeria, mis annab kokku kuni pool tundi treeningut. Mitte palju, aga piisavalt, et end vormis hoida.
Teine seda tüüpi treeningu eelis on koolitusprogrammide mitmekesisus. Kui teile pakutud programm ei meeldi, peate lihtsalt seadet raputama (12-minutilise sportlase puhul), et see soovitaks uut treeningprogrammi.
See alternatiiv ei ole imerohi. Sellise rakenduse olemasolu treeningkompleksidega käepärast on aga väga-väga lahe. Esiteks, kui tahad vaheldust, nagu mina, või kui sul lihtsalt pole aega täisväärtuslikku trenni teha. Loodetavasti aitab see tehnika teil oma treeningut vaheldusrikkamaks muuta!
Näidatud rakendused on vaid näited. Kui kasutate teisi, rääkige neist meile!
Soovitan:
Kuidas maandada stressi, kui töö põleb ja oled väsinud
Enesevaatlus, lähedastega suhtlemine, jõudeoleku aeg ja mõned nipid võivad aidata üle saada tööblokeeringust tingitud stressist
Jõusaal ei aita teil kaalust alla võtta, kui teete need vead
Sa ostsid jõusaali liikmemaksu, aga paks ei mõtlegi su kõrvalt lahkuda. Eluhäkker uurib välja, millised vead ei lase sul kaalust alla võtta
Soovin, et ma eile surin: mida teha ja mida mitte teha, kui sul on pohmell
Neile, kes on eelmisel päeval liiale läinud ja tahavad ellu naasta: mõned näpunäited, kuidas pohmellist lahti saada ja mitte endale veelgi rohkem haiget teha
Kuidas Instagrami asendada, kui olete sotsiaalsest survest väsinud
Rakendused neile, kes soovivad lihtsalt jagada fotosisu ja saada inspiratsiooni kaunitest piltidest, mõtlemata meeldimistele ja kommentaaridele
Kuidas teha kodus jõusaal ja alustada treenimist
Kui te ei saa end kodus treenima tuua, ei pruugi teil lihtsalt sobivaid tingimusi olla. Siin on viis lihtsat ja odavat tööriista, mis suurendavad teie motivatsiooni ja mitmekesistavad teie treeningut. Kodus treenimise alustamiseks pole vaja spetsiaalseid simulaatoreid ja seadmeid, piisab teie soovist.