Igav või õnnelik? Leidke end 5 tüüpi edasilükkajate hulgast ja muutke oma elu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Me kõik viivitame erineval viisil: mõnele jääb pisiasjad kinni, mõnele ei meeldi see, mida nad teevad, või kardab eesseisva töömaht lihtsalt hirmu. Kuid harjumus lükata homsesse seda, mida saab täna teha, pole tegelikult nii kahjutu.

Mida lähemale tähtaeg, seda puhtam ja korralikum on teie tööruum. Kui jah, siis olete tõenäoliselt viivitusega tuttav. Harjumus asju hilisemaks lükata ei ole piisavalt hea. Teadlased on leidnud, et seda seostatakse kõige sagedamini suurenenud stressi, ärevuse ja väsimusega.

Kuigi isegi edasilükkamist saab targalt kasutada, peate mõistma, et nii oluliste asjade vältimine võib anda tagasilöögi. Näiteks kroonilised edasilükkajad kaotavad sageli meelerahu mitte ainult tööl, vaid ka muudes eluvaldkondades, sest nad väldivad ülesandeid, mis pole mitte ainult rasked, vaid toovad ka kõige olulisemad tulemused.

Kui mõistate, miks proovite mitte teha seda, mida peate tegema, saate aru, kuidas sellest seisundist üle saada. Seega kutsume teid vaatama 5 levinumat edasilükkajat ja valima taktika, mis aitab teil tööle naasta.

1. Perfektsionist

See edasilükkaja kardab kõige rohkem vigu, mis võivad talle piinlikkust valmistada. Kui suur projekt on vaja ära teha, mõtleb perfektsionist pikalt detailideni või koondab kogu oma tähelepanu ühele osale, ei jälgi aega ning püüab siis jõuda viimasel minutil kõigega lõpuni jõuda. Iroonia on selles, et vastupidi, selline lähenemine toob tavaliselt kaasa rohkem vigu.

2. Pettur

Kardab, et kõik saavad teada, et tegemist on oma ala kui mitte kehvema kvalifikatsiooniga spetsialistiga. Seetõttu lükkab ta paljastamise vältimiseks kõik asjad hilisemaks. Enamasti ilmub petturlik edasilükkaja, keda ümbritsevad inimesed, kellele on raske meeldida. Kui ranged vanemad, armastatud, ülemus, õpetaja oma tänu ei näita, langeb inimene seisundisse, mida biheivioristid nimetavad õpitud abituseks. Isik ei püüa oma olukorda parandada, kuigi tal on selline võimalus. Teisisõnu, ta on masenduses.

3. Igav

Kui töö on ilmselgelt igav või ebameeldiv, võime selle vältimiseks edasi lükata. Kui sa tõesti vihkad seda, mida teed või pead oma tööd väga igavaks, on raske leida motivatsiooni tegutsemiseks.

4. Ülekoormatud

Kui teha on palju, võib olla raske otsustada, kust alustada. Seetõttu otsustavad mõned meist mitte midagi teha. Pole vahet, kas oleme nii palju ülesandeid ise enda peale võtnud või oleme saanud ülemuse poolt. Mõte, et ümber teha on tohutult tööd, ajab meid uimaseks ja me lükkame edasi.

5. Õnnelik

Mõned inimesed elavad veendumuses, et neil läheb pinge all kõige paremini, nii et nad ootavad rahulikult hetke, mil nad vastu seina surutakse. Ja ilmselt on neil lugu sellest, kuidas nad said tasutud viivitamise eest või vähemalt said nad oma naudingu pärast ilma tagajärgedeta edasi lükata. Koolis tegi selline inimene teste tavaliselt hiljem kui kõik teised, olles viimasel sekundil aega õige lahenduseni välja mõelda (või selle järele nuhkida). Seetõttu on suhe venitamise ja heade hinnete vahel kinnistunud ning juba täiskasvanueas ootab õnnelik harjumuspäraselt viimast hetke.

Kuidas võita viivitamist

Mis siis, kui olete edasilükkaja? Probleemi äratundmine on esimene samm selle lahendamiseks ja käitumise muutmiseks.

1. Veenduge, et töö tuleb tõesti ära teha. Kui viivitate sellega, et tunnete end ülekoormatuna või vihkate oma tööd, küsige kõigepealt endalt, kas peaksite tõesti asja kallale minema. Kas ülesannet on võimalik optimeerida või osa tööst kolleegidele delegeerida? Sageli hakkavad inimesed pärast tarbetutest asjadest vabanemist mägesid liigutama.
2. Jaga ülesanded. Otsustage ise, mida peate edasiliikumiseks tegema. See kõrvaldab ebaselguse, mis võib viivitamist esile kutsuda. Koostage iga etapi jaoks plaan konkreetsete ajakavadega. See aitab sul mõista, et asi polegi nii keeruline, kui algul arvasid.
3. Võtke endale kohustus. Selleks, et teil oleks siirast soovi mõne ettevõttega tegeleda, on oluline mõista, miks seda vajate. Näiteks kui hoolid oma tervisest ja trenn aitab sul end paremini tunda, võtad sa seda tõsisemalt. Inimesed, kes kirjutasid või lihtsalt rääkisid valjusti sellest, millal nad asjaga pihta hakkavad ja mida nad täpselt ette võtavad, oskasid paremini toime tulla segajatega ja hakkasid tegelikult plaane ellu viima.
4. Lahendage üks väike probleem. End tegutsema sundides vabanete edasilükkamisest. Isegi kui lähete lihtsalt oma paberid läbi või koostate lühikese projektiplaani, piisab sellest, et saada töötuju ja saada umbkaudne ettekujutus suunast. See on nagu jõusaalis käimine: kõige raskem on sundida end sinna minema.
5. Lisage uus termin. Kiireloomulisuse elemendi lisamine võib aidata edasilükkamist võita. Määrake oma projekti umbkaudse mustandi tähtaeg ja alustage mõttega, et see ei pea olema täiuslik. Kasutage tavaliste väikeste ülesannete jaoks taimerit. Määrake see 15-30 minutiks ja töötage ülesande kallal: see aitab teil projektis kaasa lüüa. Ja jah, saate protsessile lisada mänguelemendi: premeerige end pärast iga etapi läbimist väikese preemiaga.