Sisukord:
- Uuring: kuidas öelda õigesti "ei"
- Miks "ma ei taha" töötab paremini kui "ma ei saa"
- Kuidas seda elus kasutada
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Ei ütlemise õppimine on üks kõige rahuldust pakkuvamaid oskusi, mida arendada, eriti kui tegemist on tootlikkusega. Ebavajalikele asjadele ei ütlemisega jääb meil aega muudeks, olulisemateks muredeks. Tähelepanu segavatele teguritele ei ütlemine võimaldab meil keskenduda sellele, mis on meie jaoks oluline. Ja ahvatlustele "ei" öeldes jääme oma tervise saavutamise teele.
Tegelikult on suutmatus öelda ei üks suurimaid probleeme, millest isegi edukad ettevõtjad räägivad. Tõepoolest, paljudele asjadele on väga raske ära öelda – sõpradega kohtumine, töö, kiusatused. See on raske ülesanne ja mitte igaüks ei saa sellega hakkama. Kuid uuringud näitavad, et isegi väikesed muutused võivad oluliselt mõjutada võimet öelda ei.
Uuring: kuidas öelda õigesti "ei"
Aastal avaldatud uuringu tulemuste järgi jaotati 120 õpilast 2 rühma. Erinevus nende rühmade vahel oli järgmine: esimese rühma osalejad peaksid ütlema "ma ei saa" ja teise rühma osalejad "ma ei taha". Näiteks kui 2 rühma osalejaid võrgutati jäätisega, pidi esimene ütlema "ma ei saa jäätist süüa" ja teine "Ma ei taha jäätist süüa".
Pärast nende fraaside mitmekordset kordamist vastasid õpilased küsimuste loendile, täitsid vormid ja lahkusid, otsustades, et see on katse lõpp. Tegelikult on see alles alanud. Kui õpilased kordamööda tuppa sisenesid ja oma vastusevorme keerasid, pakuti neile valida šokolaaditahvli ja täisteratahvli vahel. Ja siin juhtus:
Rühma „Ma ei saa“õpilased valisid šokolaaditahvli 61% juhtudest, rühma „Ma ei taha“õpilased aga 36% juhtudest. See lihtne koostise muutmine parandas oluliselt võimalusi, et inimene valib tervislikuma toidu.
Miks "ma ei taha" töötab paremini kui "ma ei saa"
Meie sõnad on meie tunnete sõnastus. Lisaks loovad meie kasutatavad sõnad meie ajus tagasisidet, mis mõjutab meie edasist käitumist. Näiteks iga kord, kui ütleme "ma ei saa", genereeritakse tagasisidet, mis tuletab meile meelde meie piiranguid. Sel juhul räägib "ma ei taha" olukorra kontrollimisest ja teadliku valiku tegemisest. See fraas aitab teil vabaneda halbadest harjumustest ja saada häid harjumusi.
Heidi Halvorson on Columbia ülikooli teadusliku motivatsiooni keskuse direktor ja ta selgitab nende väljendite erinevust:
Sõnad "ma ei taha" väljendavad valikut ja tunduvad seetõttu õige otsusena. See on meie sihikindluse ja tahtejõu avaldus. "Ma ei saa" ei ole valik. See on piirang, mille me endale kehtestame. "Ma ei saa" õõnestab meie enesekindlust ja võimutunnet olukorra üle.
Kuidas seda elus kasutada
Iga päev tuleb ette olukordi, kus peame ära ütlema. Ja väga sageli me kardame seda sõna. Näiteks kelner, kes lisaks tellimusele magustoitu pakub, või soov trenn vahele jätta ja koju jääda või segavad SMS-id, kõned, kirjad, mis raskendavad millelegi tõeliselt olulisele keskendumist. Me ei märka nende väikeste elusituatsioonide vastuste erinevust. Kuid kujutage ette, milline mõju on siis, kui ütlete õigesti "ei".
"Ma ei saa" ja "Ma ei taha" on sõnad, mis on tähenduselt väga sarnased, kuid loovad psühholoogiliselt täiesti vastupidise efekti. Need pole lihtsalt fraasid. Need on kinnitused sellele, millesse usute ja mida teete. Oskus kiusatustest üle saada ja õigel ajal “ei” öelda on väga oluline mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka igapäevase produktiivsuse jaoks.
Lihtsamalt öeldes: võite olla oma sõnade ohver või looja. Mida te eelistate?
Soovitan:
Milline peaks olema õige mineraalvesi ja kuidas seda poest leida
Koos tootjatega "Essentuki No. 4" ja "Essentuki No. 17" räägime teile, mida peate teadma mineraalvee kohta ja kuidas määrata selle kvaliteeti pakendamise teel
Kuidas öelda ei, kui olete juba öelnud jah
Mõnikord peate oma otsuse ümber pöörama ja ütlema ei. Inimesest keeldumine ja samal ajal normaalse suhte säilitamine aitavad lihtsaid samme
8 käsku neile, kes tahavad õppida, kuidas öelda "ei"
Ebameeldivust, häbi, hirmu tunneb enamik meist, kui ütleme kellelegi ei. Õppige, kuidas õppida sisemisest piinast hoolimata keelduma
Kuidas öelda kellelegi halbu uudiseid ja mitte seda hullemaks muuta
Igaüks meist pidi juba vähemalt korra mõtlema, kuidas halbu uudiseid võimalikult delikaatselt edastada. Õppige paar lihtsat reeglit – ja sellistel juhtudel on teil ja kurva uudise saajal lihtsam
Kuidas öelda ei ja mitte kedagi solvata
Seitse varianti ilusast keeldumisest koos kähmusega, mis tekitavad inimestes austust. Ma ei tea, kuidas keelduda. See tähendab, et ma üritan muidugi viisakalt ära öelda, aga see õnnestub harva. Tavaliselt lõppevad kõik minu katsed viisakalt keelduda ja samal ajal inimest mitte solvata kas solvumisega või lausega "