Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Parim meister on see, kes oskab ennast kamandada
araabia vanasõna
Enamik entsüklopeedilisi sõnaraamatuid määratleb "tahtejõu" mõiste kui "inimese omandi, mis seisneb tema võimes oma psüühikat ja tegevusi teadlikult kontrollida". Filosoofiline entsüklopeedia (toimetaja Aleksandr Arkhipovitš Ivin, filosoofiadoktor) defineerib seda nähtust isegi kui "… spetsiifilist võimet, mis ei ole mõistusega täiesti identne ega erinev".
Enne Ph. D., psühholoogi, Stanfordi ülikooli professori Kelly McGonigali raamatu lugemist mõtlesin ma samale. Uskusin (väga abstraktselt), et tahtejõud on iseloomuomadus, nagu viisakus või täpsus, kellelegi on omane, kellelegi mitte. Ja kui autor viimastel lehekülgedel minult - lugejalt - küsis, kas minu ettekujutus tahtejõust ja enesekontrollist on muutunud, hüüatasin entusiastlikult "Jah"!
"Ma teen" / "Ma ei taha" / "Ma tahan"
Vastupidiselt tavapärasele ettekujutusele on enesekontroll (loe - tahtejõud) kolme jõu kontroll: "ma tahan", "ma ei taha" ja "ma tahan".
Endale pühendumine on raske väljakutse. Kuid veelgi raskem on sellega leppida. “Homme tõmban 3 sigaretti päevas vähem”, “Esmaspäeval hakkan jooksma” - kes meist poleks endale selliseid lubadusi andnud? Kuid vaid vähesed on väljakutse endale vastu võtnud. Vaid vähestel on "ma olen" jõud tugevam kui harjumus.
Samuti ei suuda enamik meist kiusatustele vastu seista. "Ma lihtsalt vaatan oma posti ja siis lähen kindlasti tööle", "Pirkat vähem, rohkem pirukat, nagunii olen juba kolm tükki söönud" - milliseid nippe kasutab meie aju, et jõu häält summutada "Ma ei tee seda".
Veelgi vaiksem kiusatuste kakofoonias kostab enesekontrolli kolmanda komponendi – “ma tahan” jõu – hääl. Tegelikult saavad kõik aru, et tema tõeline soov ei ole sigaret ega mõni muu hamburger. Sisimas tahame me kõik olla terved ja ilusad. Kuid see nõuab palju rohkem aega kui hetkesoovide rahuldamine.
Selgub, et need kolm jõudu "elavad" aju prefrontaalses ajukoores, mis vastutab enesekontrolli eest. Esialgu taandus inimese peamise elundi selle osa ülesanne nn esmaseks enesekontrolliks – füüsiliste toimingute (kõndimine, jooksmine, haaramine) juhtimiseks. Arenedes on prefrontaalsest ajukoorest saanud psühholoogiliste tegevuste – mõtete, tunnete, tegude – kontrollimise keskus.
Kelly McGonigal selgitab, kuidas ma töötan, ma ei taha ja ma tahan töötada neuroteaduse vaatenurgast. Nii muutes tahtejõu "… spetsiifilisest võimest, mis ei ole identne mõistusega" arusaadavaks ja loogiliseks nähtuseks. Iga inimene omab seda loomulikult. Vaid need, kes ei püüa õppida oma eneseteadvuse ja enesekontrolli süsteeme, jäävad nõrgaks.
Nauding
(Tavaliselt nimetatakse seda arvustuste osa "Muljed" või "Loe arvamust", kuid see raamat on mind nii palju inspireerinud, et ma lihtsalt ei oska seda teisiti pealkirjastada.)
Raamatus on ainult 200 lehekülge. Ja see on täielik faktide ja teabe kontsentratsioon. Mitte grammigi vett. Loo keel on nii irooniline ja metafooriline, et jääb mulje, et loetakse mitte populaarteaduslikku, vaid ilukirjandust.
Võib-olla pole ma üheski teises raamatus kohanud nii palju rabavaid näiteid, millest enamik on maailma suurimate teadlaste akadeemilised uurimused. Psühholoogilisi protsesse ja nähtusi seletatakse peaaegu alati inimese füsioloogia ja sotsioloogia vaatenurgast. Ja see muudab need selgemaks.
Nii et tänu 4.-7. peatükile tean nüüd, kust "lõksud" tulevad ja kuidas need arenevad, hävitades meie enesedistsipliini puruks. Kas teate, miks poehoolikud pärast ühe lisaostu sooritamist peatumise asemel kõik oma säästud raiskavad?
Raamatu alguses palub autor lugejatel käsitleda oma loomingut kui eksperimenti. Palun järgige seda üleskutset, kui märkate, et teie jõud "ma tahan", "ma ei taha" ja "ma tahan" on disharmoonias ja takistavad teil oma eesmärke saavutamast.
Igas peatükis on peale põhiteksti kaks alajaotust: "Mikroskoobi all" ja "Katse". Esimene esitab küsimusi, millele mõtlikult ja ausalt vastates saate end sügavamalt tundma õppida. Teine annab näpunäiteid ja harjutusi tahtejõu arendamiseks ja tugevdamiseks. Mina isiklikult olen neist lapsendanud vähemalt kaks.
Kuid isegi kui olete üks unikaalsetest inimestest, kes kontrollib ennast täielikult (suruge kätt), ärge arvake, et selle raamatu lugemine on teie jaoks ajaraisk. Iga lehekülg paljastab üllatavaid fakte ja paneb sügavalt mõtlema. Ja kui mitte tahtejõu arendamiseks, siis silmaringi avardamiseks tasub Kelly McGonigali raamatut lugeda.
Kokkuvõte
Ma loen harva raamatuid ja pean end (andke andeks) tugevaks inimeseks, kuid naasen selle teose juurde kindlasti rohkem kui korra.
Soovitan:
Kuidas teha venekeelseid krõbinaid, et tugevdada kõhulihaseid ja mitte selga haiget teha
Vene krõbinad võivad olla üsna ohutud, kuid peate hoolikalt jälgima tehnikat. Eluhäkker ütleb, millele täpselt tähelepanu tuleb pöörata
Kuidas kõigega kursis olla, areneda ja mitte oma elu külge jääda
Pöörlete ringi nagu orav rattas, et saada järgmine ametikõrgendus, kuid te ei tunne end õnnelikuna? Räägime teile, kuidas kõigega kursis olla ja puhkamiseks aega leida
7 ideed neile, kes tahavad iga päev areneda
Muutke eneseareng harjumuspäraseks ja pidevaks protsessiks – nii on teil lihtsam taastuda, leida inspiratsiooni ja parandada oma elu
Vabandused, mis takistavad meil elada ja areneda
Iga päev peatavad meid mingid raskused. Kuid veelgi hullem on see, kui me ise hakkame endale vabandusi otsima. Ja need vabandused võivad takistada teil oma hinnalist unistust saavutamast. Muudame! Teie sõnad on palju võimsamad, kui olete ette kujutanud.
10 viisi, kuidas iga paar peaks teadma, kuidas abielu tugevdada
Nii et abielusuhe ei muutuks aja jooksul kõrvitsaks ja teie ja teie hingesugulane elaksite harmoonias, pidage meeles neid lihtsaid asju