Miks on nii raske alustada tervislikku eluviisi: 5 kõige populaarsemat vabandust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Uued ja õiged lubadused antakse tavaliselt alati perioodi alguses. See on alati kas kuu esimene päev või uusaastast või esmaspäevast. Kuid tuleb esmaspäev ja me mõtleme välja uued vabandused. Millegipärast on eriti raske tegeleda spordiga ja üldse tervislike eluviisidega. Kas firmapidu või aastavahetus või lihavõtted või muidu saab raha otsa ja uuteks tossudeks ei jätku. Peame ootama järgmise esmaspäevani.

Kõik oleks naljakas, kui see poleks nii kurb. Sest paljud hakkavad midagi tegema alles siis, kui leiavad topeltlõua või satuvad kogemata bikiinides viie aasta tagustele fotodele. Ja saate aru, et nüüd saab seda bikiine tõmmata ainult ühele poole.

Külalispostitus zenharjumustest viie levinuima vabanduse kohta, mis blokeerivad meie tee helge ja terve õnne poole.

Terviseblogi No Meat Athlete autor Matt Feiser jagab oma mõtteid viie levinuima vabanduse kohta, mida inimesed kasutavad. Ja ma olen temaga selles osas täiesti nõus… välja arvatud mõned hetked.

Põhjendus nr 1. Enne tervisliku eluviisi juurde asumist pean kõik planeerima

Jah, mõned inimesed vajavad tõesti selget plaani, sest nad on harjunud tegutsema eranditult graafiku alusel. Ja selles pole midagi halba, sest kui su graafik on tundide kaupa ja toitumine nädalapäevade kaupa, siis kindlasti ei jää sa millestki ilma.

Probleem on veidi erinev. Fakt on see, et selline planeerimine on enamuse jaoks banaalne venitamine. Ja see kõik võib venida. Järgmise esmaspäevani, kui mitte järgmise aastavahetuseni.

Proovige alustada väikeselt – lihtsa jalutuskäiguga, mis võib järk-järgult areneda sörkimiseks või lähimasse jõusaali jalutamiseks. Alati on lihtsam alustada millegi lihtsa ja juhuslikuga. Ja alles siis, kui oled harjunud vähemalt nende lihtsate rituaalidega, saad hakata planeerima midagi suuremat ja suurejoonelisemat. Unustamata muidugi jätkake vähemalt nende igapäevaste jalutuskäikude tegemist.

Põhjendus nr 2. Ma olen nii kohutavas vormis. Ma kardan isegi alustamisele mõelda

Alustamine on alati keeruline. Eriti pärast pikka pausi. Iga päev peate sõna otseses mõttes sundima ennast tegema vähemalt midagi õiges suunas. Ja isegi pärast kõndimist tunnete, kuidas kõik teie lihased valutavad (ja see juhtub). Dieet on veelgi keerulisem.

Ärge proovige kohe tervisliku toitumise juurde asuda ega seada endale keerulisi treeningueesmärke. Proovige alustada väikesest. Nädala jooksul suurendage järk-järgult oma dieeti mõnda tervislikumat ja õigemat toidukorda või korraldage endale vähemalt üks paastupäev nädalas.

Proovige treenida või hankige ühekuuline jõusaali-, jooga- või tantsustuudio liikmesus. Proovige seda järk-järgult, nautides iga võimalust ja kuulates oma tundeid. Nii et leiate kindlasti selle, mis teile tõeliselt meeldib.

Kui teile tundub, et hästi, teie hing pole üldse millegi jaoks, siis see teile tõesti lihtsalt tundub. See ei ole sinu süda, mis sulle sosistab, ega sinu intuitsioon – see on laiskus – ema mõistab armsalt hukka.

Põhjendus nr 3. Ma ei tea, kuidas süüa teha ja mul pole selleks aega

Keegi ei ütle, et peate valmistama keerulisi roogasid, mis nõuavad erilisi kulinaarseid oskusi ja võtavad üsna palju aega. On mitmeid roogasid, mida igaüks saab valmistada.

Proovige alustada vähemalt hommikusöögiga – juurvilja- ja marjasmuutid, mitmesugused lassis (hapendatud piimatoodetel põhinevad joogid), puuviljasalatid ja klassikaline kaerahelbed – kõik need toidud valmivad kiiresti, ei nõua erilisi oskusi ja 90% ulatuses. osutuvad maitsvaks (10% on hapud marjad ja puuviljad).

Põhjendus nr 4. Ma kardan, et teised naeravad mu üle, sest ma olen täiesti vormist väljas

Sellest hirmust üle saamine aitab sul mitte ainult ennast korda teha, vaid ka alaväärsuskompleksist vabaneda. Sa ei tohiks absoluutselt hoolida sellest, mida ümbritsevad inimesed sinust arvavad. Eriti kui arvestada, et suure tõenäosusega on nad täiesti võõrad.

Usu mind, neid ei huvita, kui kiiresti sa jooksed või mitu korda sa end üles tõstad. Kõik on keskendunud ainult sellele, mida nad teevad. Ja kes seal tema kõrval jalgadega vehib, see vaevalt huvitab. Muidugi, kui te teda just nende jalgadega ei puuduta.

Ainus koht, kus see võib juhtuda, on rühmategevused (jooga, aeroobika, tantsimine, fitness). Ja ka siis ainult neile, kus treenerid on mehed. Ainult siin ei ärka naine mitte ainult sooviga teha kõike õigesti ja lõpuks kaotada need liigsed n kg. Sellele lisandub soov olla kõigist teistest parem ja ilus välja näha. Siis algavadki tunnid täies sõjavärvis, T-särgid kaelusest nabani ja vigastused. Sama kehtib ka meeste kohta, kui daam jõusaali ilmub - kõik hakkavad kohe kaks korda tugevamini pahvima. Tulemuseks on haavatud uhkus ja vigastus.

Kui need olukorrad panevad teid tundma ebamugavalt, alustage kodutöö tegemisest. Ja alles siis, kui otsustate, et nüüd pole teil häbi spordiklubisse ilmuda, liituge rühmatundidega või jõusaali tundidega. Ostke ju paar õppetundi koos juhendajaga. Ta viib teid kindlasti kiiresti vormi.

Põhjendus nr 5. Tahaks liituda rühmatundidega, aga kardan, et ei jõua üldise tempoga kaasa

Pole tõsi! Olen näinud nii palju inimesi, kes liituvad grupiga aasta keskel ja lõpus. Midagi hirmsat nendega ei juhtunud ja nad tõmbasid end tasapisi üldisele tasemele. Kui tegemist on treeningtunniga, saate alati valida endale kergema raskuse. Ja kui liitud joogatunniga, siis juhendaja aitab sind seni, kuni sa sobid ja lõpetad vigade tegemise.

Keegi ei naera, sest kõik alustasid kuskilt (ehkki mitte sellest konkreetsest grupist) ja mäletavad väga hästi, kui raske on olla algaja. Mõned eriti sümpaatsed inimesed võivad jagada oma kogemusi ja öelda, kuidas ja mida on kõige parem teha, et kõigile järele jõuda.

Kuidas ennast käima lükata?

Igaühel on oma piir. Minu jaoks piisas ühest ujumistrikooga pilgust endale küljelt. Ja ma mitte ainult ei otsustanud tunde jätkata, vaid jooksin jooksus, et spordiklubisse registreeruda! Keegi vajab sõbralikku lööki ja keegi suudab panna ta mõtlema ainult terviseprobleemidele. Igal juhul on variant “Ma olen selline, nagu ma olen ja armastan ennast nii” lihtsalt vabanduseks laiskadele. Keegi ei ütle, et võta kohe 10 kg alla, muutu kuivanud särje sarnaseks ja söö ainult murul.

Tõepoolest, tegelikult annavad sport ning tervislikud ja maitsvad road meile lisaks tervisele veel midagi - palju positiivset energiat, energiat ja võimalik, et ka uusi huvitavaid tutvusi. Pärast treeningut avaneb teine tuul ja tööviljakus tõuseb. Sa tunned end väga erinevalt. Ja isegi kui tegelikult pole väliselt veel midagi muutunud, on sisemised muutused palju olulisemad. Ja teie ümber olevad inimesed tunnevad seda isegi kiiremini kui teie ise.

Kui loed kõik need vabandused uuesti läbi ja mõistad, kui palju need tegelikult lapsikud vabandused sulle maksma võivad minna, hakkab kõik kohe mitte nii keeruline tunduma. Proovige nädala pikkust katset. Ja siis ei taha vana eluviisi juurde tagasi minna.