6 kurnavat hoiakut, mis viivad otse läbipõlemiseni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need põhimõtted ja stereotüübid teevad meid õnnetuks. On aeg neist loobuda.

Meile on lapsepõlvest peale õpetatud teatud "tõdesid" ja käitumisreegleid, mida me peame enesestmõistetavaks ja jätkame nendesse uskumist ka täiskasvanuna. Üks osa neist hoiakutest tõesti motiveerib, aitab tõhusalt töötada ja heaks inimeseks jääda. Aga teine – tekitab ainult süütunnet, paneb end väärtusetuks pidama ja võtab talt jõu. Tasub endale sagedamini meelde tuletada, et kõik meie õpitud uskumused ei vasta tõele.

1. Töö on töö. See ei pea olema kerge ja meeldiv

Meie suhtumine töösse kui raskesse töösse ja rõõmutusse ametisse on juba ammu kujunenud ega saa ikka veel muutuda. Tööd on vaja, et mitte nälga surra, selle kõige olulisem tulemus on raha ning nädalavahetustel on vaja puhata ja mõnuleda. Kui muidugi jõudu ja tahtmist jätkub.

Kuidagi pole kombeks oodata tööst rahulolu, huvitavaid ülesandeid, mugavat õhkkonda ja lahedat kollektiivi, kus kõik üksteist toetavad. Nagu, see kõik on kurjalt ja üldiselt - kellele see nüüd lihtne on.

VTsIOM-i küsitluse järgi valivad venelased oma elukutse kõige sagedamini asjaolude tõttu. Järgmisena on peamiste põhjuste nimekirjas nende endi hobid ja huvid, palk ja valiku puudumine. Seetõttu on 13% inimestest oma tööga rahulolematud ning iga viies lõpetaks töötamise või koliks teisele tööle, kui tal oleks selleks piisavalt raha.

Rasketel kriisiaegadel, kui valikuvõimalusi enam nii palju üle ei jää, aga süüa tahad, tuleb tõesti valida töö selle hulgast, mis sul on, ja mõelda eelkõige rahateenimisele. Kuid muudel perioodidel on täiesti loomulik otsida tegevust, mis pakub sulle huvi, ja kohta, kus tunned end hästi. Nagu ka lahkumine seltskonnast, mis sulle ei meeldi.

Psühholoogid ja personalispetsialistid tunnistavad, et rahaline motivatsioon pole tulemuslikuks tööks ainus oluline ning läbipõlemise põhjuste hulgas pole ka väikest palka, vaid ülekoormus, tunnustuse puudumine, läbipaistmatud tingimused ja vähene rahulolutunne.

2. Iga minut tuleb kasutada targalt

Klassikalise ajajuhtimise raamatutes on idee, et peate olema tõhus ja produktiivne sõna otseses mõttes ööpäevaringselt. Sa kas töötad või tegeled enesearenguga või rikastad end kultuuriliselt või magad.

Ei saa lihtsalt metrooga sõita või lennukiga lennata: kindlasti tuleks lugeda erialast kirjandust, nädalaks eesmärke seada või halvemal juhul Mozartit kuulata. Mingil juhul ei tohiks pärast tööd telesarjaga diivanil lebada. Milleks raisata sellele väärtuslikku aega, kui saab natuke rohkem tööd teha või orelikontserdil käia.

See kontseptsioon ei ole uus. Mõni hakkab tema pärast kannatama lapsepõlves, kui viiakse kümnele erinevale ringile, et laps ei segaks, ei jääks omapäi ning kasvaks edukaks ja mitmekülgseks isiksuseks.

Tegelikult võib selline pidev hõivatus ja võimetus lõõgastuda viia sensoorse ja info ülekülluseni – seisundini, mil aju väsib andmevoost nii ära, et hakkab “libisema”. Selle tulemusena meie tootlikkus langeb ja meie tuju läheb sellega kaasa.

Seetõttu on oluline vajaduse korral pausi teha ja mõnikord isegi igav ja laisk. Lõppkokkuvõttes tekib igavus 1.

2. loovust ja aitab leida uusi huvitavaid lahendusi.

3. Ära kunagi küsi midagi. Tee seda ise

Kui vajate abi, siis olete nõrk ja ei tule toime. Kui jagate ülesandeid kellegi teisega, tähendab see, et teie töö ja selle tulemused muutuvad vähem oluliseks ja väärtuslikuks, sest saate enda üle uhke olla ainult siis, kui te üksi rihmast tõmbate.

Ligikaudu seda loogikat juhinduvad tavaliselt „kõik ise“idee järgijad. «Ta sai pärast sünnitust kiiresti vormi? Muidugi on tal lihtne, tal on lapsehoidja, nii et igaüks saab.” Ta avas oma ettevõtte? See ei lähe arvesse, vanemad andsid talle raha.

See on kahjulik ja täiesti ebakonstruktiivne suhtumine. Kui teil on vaja mõnda ülesannet delegeerida, siis miks mitte küsida abi? Kui tööd on võimalik teha mitte kahe, vaid nelja käega, siis miks mitte seda teha? Tulete kiiremini toime ja teil on rohkem jõudu järgmisteks saavutusteks.

4. Kõik juhtumid tuleb lõpetada

Hakkas mängima kitarri – jätka mängimist, kuni sinust saab professionaalne kitarrist. Hakkasin raamatut lugema – ärge mingil juhul loobuge, isegi kui see on igav. Valisin elukutse – tööta elu lõpuni, kuni teed karjääri ja saad kümneid auhindu. Vastasel juhul olete ebajärjekindel, kergemeelne ja tahtejõuetu.

Midagi ei saa tõesti keskele jätta, näiteks ravikuuri või tegevusi, millest sõltub teiste mugavus ja heaolu. Kuid kui teie eesmärgid ja plaanid on muutunud, ülesanne osutus juhitamatuks või teie ootustega radikaalselt vastuolus, võite selle igal ajal ohutult lahkuda - ja te ei muutu sellest halvaks inimeseks.

5. Ta tegi seda – nii et sa saad

Kaalu langetamine, palju raha teenimine, teise riiki kolimine, nelja lapse saamine ja karjääri tegemine korraga - keegi on sellega toime tulnud, seega pole põhjust, miks sa ei võiks. Ja kui te tõesti ei saa sellega hakkama, siis tõenäoliselt ei pinguta te piisavalt. Pealegi võib eeskujuks olla igaüks: alates Mark Zuckerbergist kuni mu ema sõbra pojani.

Ainult see geniaalne valem “tema saaks hakkama, mina saan ka” ei võta reeglina palju sissejuhatavat infot arvesse. Tervislik seisund ja vaimne põhiseadus, stardikapital, sotsiaalkiht, perekond ja keskkond, haridustase, elukoht, sõprade ja pere osalus, õnnelik juhus jne.

Ükski teine inimene ei ole sina ja pole mõtet pimesi keskenduda teiste inimeste õnnestumistele ja seejärel end süüa selle eest, et sa ei vasta ideaalile. Hankige inimestelt inspiratsiooni, õppige nende vigadest, kuid ärge unustage tugineda oma tegelikkusele ja võimalustele ning liikuda omas tempos.

6. Tulemuste saavutamiseks peate midagi ohverdama

Tervis, uni, perekond, sõprus, õnn ja hea tuju, vaba aeg. Tundub, et ilma suurte ohverdusteta pole grandioosseid saavutusi. Seetõttu on täiesti normaalne lükata kodus elatist teenides kõik oma hobid kaugemasse nurka või jätta vahele laste matiinid, et end hästi tõestada ja ametikõrgendust saada.

On peaaegu lootusetuid olukordi, kus ohvreid ei saa vältida. Kuid eksperdid on juba ammu leidnud, et karjääri, isikliku elu, pere ja enesehoolduse tasakaalustamine parandab tööga rahulolu ja õnnetunnet.

Ja kui tunneme puudust millestki, mis on meile huvitav ja oluline, näiteks hobi või lähedastega suhtlemine, ning keskendume ainult tööle, riskime sattuda kurnatuse ja läbipõlemise lehtrisse.