15 harjumust, mis viivad su mugavustsoonist välja ja muudavad su elu paremaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Alguses ei pruugi need sulle kuigi meeldivad tunduda, kuid tulemus on seda pingutust väärt.

1. Ärka varem

Ideaalis enne päikesetõusu. Sel ajal, kui teised magavad, saate rahulikult häälestuda produktiivsele päevale vaikuses.

Kuidas õppida vara tõusma: üksikasjalikud juhised →

2. Alusta oma hommikut füüsilise tegevusega

Kas juba mõte sellest teeb sulle haiget? Kuid hommikune trenn aitab energiat laadida ja õhtu saad pühendada puhta südametunnistusega muudele tegevustele.

Kuidas teha täiuslikku harjutuste komplekti laadimiseks →

3. Käi külma duši all

Seda protseduuri soovitatakse regulaarselt, et parandada vereringet ja naha seisundit, leevendada stressi ja parandada meeleolu.

5 põhjust külma duši all käimiseks →

4. Jälgi oma toitumist

Installige kalorite lugemise rakendus ja pidage toidupäevikut. Sa oled üllatunud, kui vähe toitaineid su keha vajab ning kui palju suhkrut ja rasva tarbid. Sööge lahjat liha ja köögivilju ning proovige vähendada teravilja tarbimist. Ja kuulake alati oma keha!

Tervisliku toitumise juhend algajale →

5. Ole enda vastu aus

See on ilmselt kõige raskem, kuid väärtuslikum harjumus. Tee nimekiri inimestest, kellele sul on midagi öelda, olgu see siis hea või halb, ja kirjelda kirjades oma tundeid nende vastu. Mõnele võite need kirjad üle anda ja jälgida, kuidas see teie suhet mõjutas. Mõelge oma tunnete ja emotsioonide kirjeldamisel ka sellele, mida kogesite. See on oluline kogemus.

20 küsimust, mis aitavad sul ennast paremini mõista →

6. Jälgige kulutusi ja õppige säästma

Alates autoremondist kuni tassi kohvini, jälgige iga mitme kuu jooksul kulutatud senti, et arendada oma rahaasjade suhtes tähelepanelikkust. Ja proovige maksta selle eest, mida saate sularahas. Vajadus raha füüsiliselt oma kätes tunda ja sellest lahku minna paneb sind enne uue ostu sooritamist kaks korda mõtlema. Ja harjumus säästa raha vihmase päeva jaoks aitab teil rohkem kui üks kord elus.

10 parimat isikliku rahanduse rakendust →

7. Harjuta avalikult esinemist

Kunagi ei tea, millal see kogemus kasuks võib tulla. Koolitusprotsess ise parandab teie suhtlemisoskust ja annab teile enesekindlust.

6 TEDxi saladust tugevaks avalikuks esinemiseks →

8. Võtke aega lugemiseks

Ilukirjanduse lugemine muudab meid targemaks, suurendab emotsionaalset intelligentsust ja võib isegi aidata võidelda stressi ja depressiooniga. Harjutage asju regulaarselt kõrvale panema ja raamatute jaoks veidi aega eraldama.

8 põhjust, miks rohkem ilukirjandust lugeda →

9. Alusta hobi- või kõrvalprojektiga

Kiiretel tööpäevadel on sageli raske leida paar tundi muudeks tegevusteks, kuid need on kulutatud aega väärt. Mitmekesised huvid on tasakaalustatud elu võti. Kuid ärge kiirustage ühelt juhtumilt teisele - valige, mis teile meeldib, ja arenege selles suunas.

25 ideed uueks hobiks ja 50 ressurssi-abilist →

10. Tutvu inimestega

Kas näete huvitavat inimest? Tule ja saa temaga tuttavaks. Uued inimesed toovad meie ellu uusi võimalusi. Ära jäta oma võimalust kasutamata!

Kuidas peol kohtuda, kui oled introvert →

11. Vabatahtlik

Vabatahtlik ja heategevuslik töö aitab meil tunda end osana millestki endast suuremast. See on suurepärane kogemus, mida kõik peaksid saama.

20 head tegu, mida saad täna teha →

12. Arenda kannatlikkust

Kellelegi ei meeldi oodata. Kõigil on tähtsad kohtumised ja kiireloomulised asjad. Kuid mõnikord ei lähe kõik plaanipäraselt: lendude hilinemised, rikked, ebakompetentsed inimesed ajavad meid marru. Enda stressi ajamine ja teiste kallal lajatamine ei ole aga probleemi lahendus. Nii et iga kord, kui miski ei tööta teie viisil, lihtsalt peatuge ja hingake.

Kuidas kontrollida oma emotsioone igas olukorras →

13. Saavutage oma eesmärgid oma potentsiaali piirini

Alustage lihtsast ja tõstke latti seni, kuni peate soovitud tulemuse saavutamiseks tõsiselt pingutama. Kui joosta igal hommikul 1 km, siis 10 km tundub esialgu ebareaalne eesmärk. Jätke see aastaks ja suurendage koormust järk-järgult. Ja kui eesmärk on saavutatud, üllatab teid, milleks olete võimeline.

Kuidas õigesti eesmärki seada ja seda saavutada: juhised näidetega →

14. Loobu nutitelefonist enne magamaminekut

Ekraani sinine valgus võib uinumist negatiivselt mõjutada, nii et paar tundi enne magamaminekut viige nutitelefon eemale ja laske ajul häälestuda tervislikule puhkusele.

Kuidas uinuda 2 minutiga, kus iganes sa ka poleks →

15. Ära peatu minevikul

Igaüht piinab perioodiliselt kahetsus mineviku pärast ja oluline on oma vigu analüüsida. Kuid nii lihtne on takerduda heidutusest ja vihast millegi pärast, mida ei saa muuta. Ärge muutke neid mürgiseid emotsioone harjumuseks! Õppige mineviku vigadest, kuid ärge laske neil oma tulevikku kujundada.

Kuidas minevikust lahti lasta ja vabaneda ebameeldivatest mälestustest →