Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Võtke vasak käsi näost eemale ja sirutage selg. Ja lugege samm-sammult juhendit selle kohta, kuidas end arvuti taga mugavalt tunda, nii et teil poleks enam isu küüru minna.
Selleks, et peavalu ja kange kehaga arvuti tagant püsti ei tõuseks, ei piisa sirgumisest. Aga alustame vigade kallal põhipunktist, tagantpoolt.
Selg ja kael
Painutatud kael vastab õhtul peavaluga
Painutatud selg on viga
Hoidke selg ja kael sirge, kuid mugavalt. Ärge kallutage oma kaela ette, et mitte esile kutsuda vereringeprobleeme. Maksa painutatud kaela eest pingepeavaluga. Leia tool, milles saad õiget poosi võtta, pane alaselja alla padi.
Jalad
Kas ei saa selga ja kaela sirgu? See tähendab, et midagi segab. Tõenäoliselt on jalad ebamugavad.
Jalad ei tohiks rippuda
Aga peab vabalt liikuma
Õige sobivus eeldab, et jalad on põrandal tasased. Samal ajal on põlved painutatud 90 kraadise nurga all.
Tooli kõrgust on vaja reguleerida. Kui see ei tööta, siis kasuta patju ja jalapinki.
Käed
Käed peaksid vabalt toetuma klaviatuurile, ilma randmeid painutamata.
Kuid küünarnukid peaksid olema 90 kraadise nurga all painutatud.
Silmad
Optimaalne kaugus silmadest monitorini on 50–70 cm Ekraani vaatamiseks ei tohi pead langetada ega tõsta.
Kui töötate sülearvutiga pikka aega ega suuda ekraani ja käsi õigesti paigutada, võtke lisaklaviatuur ja kasutage sülearvutit monitorina.
Valgus
Kui valgus tabab otse monitori, ilmub ekraanile sära ja see ärritab silmi.
Seetõttu tuleks tööruumis monitor asetada nii, et kiired sellele ei langeks.
Vaba aeg
Terve päeva arvuti taga töötada ei saa, aga tegelikult peab. Tehke päeva jooksul vähemalt pause, tehke iga tunni järel keha ja silmade jaoks soojendust ning pärast tööd puhake kindlasti aktiivselt.
Soovitan:
Kuidas istuda sülearvuti taga nii, et selg ei valutaks
Sülearvuti kasutamine ei kahjusta teie tervist, piisab, kui meeles pidada mõnda lihtsat reeglit. Ärge jätke neid tähelepanuta, sest selja lihasvalu ei ole ainus võimalik tagajärg
Kas raamatute lugemine ja arvuti taga töötamine võivad põhjustada lühinägelikkust?
Silmaarst vastab. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Esita ka sina oma küsimus Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Pikaajaline töötamine silmade lähedal võib põhjustada akommodatsioonispasmi ja kui seda spasmi ei eemaldata, põhjustab see lühinägelikkust.
Kuidas siduda kingapaelu nii, et jalad ei valutaks
Korralikult nööritud jalanõu ei kuku jalast, ei hõõru, säästab vigastustest ja kallustest. Õppige kõndimise hõlbustamiseks kingapaelu siduma
Kuidas vähendada silmade pinget, kui töötate pidevalt arvuti taga
Kui te ei tea, kuidas oma nägemist pidevalt arvuti taga töötades parandada, lugege lihtsaid näpunäiteid monitori seadistamise, silmahoolduse ja spetsiaalsete harjutuste kohta
Kuidas panna asjad kohvrisse nii, et kõik ära mahuks ja miski ei kortsu
Palju praktilisi näpunäiteid ja üksikasjalikke juhiseid neile, kes soovivad oma asjad kompaktselt kohvrisse pakkida ja minna kõige mugavamale teekonnale