Kuidas istuda sülearvuti taga nii, et selg ei valutaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõelge oma tervisele ja vaadake üle oma harjumused, isegi kui teid seni miski ei häiri.

Sülearvutid avardavad töövõimalusi. Klaviatuuriga ühendatud ekraan ja suhteliselt kerge kaal on see, mida vajate liikumisvabaduseks nii kontoris kui ka mujal. Kuid pidevast sülearvutiga suhtlemisest valutasid mu selg, kael ja õlad. Ekraani ja klaviatuuri samasugune ühtsus muudab selle selgroo seisukohalt ebamugavaks asjaks: raske on leida asendit, kus kehahoiak oleks õige.

Selja koormuse vähendamiseks sülearvutiga töötades tehke järgmist.

• Kasutage oma peamisel tööalal eraldi klaviatuuri ja hiirt. Asetage sülearvuti alusele nii, et ekraan oleks silmade kõrgusel.
• Ärge pange sülearvutit sülle. Asetage see lauale või öökapile – peaasi, et käed toetaksid.
• Tehke pause. Vähemalt kaks korda tunnis juhi tähelepanu töölt ja liigu viis minutit – nii jääb liigestele ja lihastele väiksem koormus.
• Õppige oma laua taga õigesti istuma. Kuidas täpselt - kirjeldasime selles artiklis üksikasjalikult. Veenduge, et laud ja tool on teie pikkusele sobivad ning tööks vajalike esemete juurde pääsete hõlpsalt.
• Võtke käsi näost eemale, sirguge ja kohendage oma kehahoiakut … Otsige üles sülearvuti alus ja valikuline klaviatuur, isegi kui miski ei valuta.

Selja-, kaela- ja õlavalud suurenevad järk-järgult ja neid on raske ravida. Nii et ärge lükake õige istumise harjumust hilisemaks.