Kuidas stress mõjutab aju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Krooniline stress ei mõjuta negatiivselt ainult aju suurust ja struktuuri, vaid mõjutab negatiivselt ka pärilikkust.

Lühike stress on hea. See mobiliseerib aju, aitab kiiresti ülesandele keskenduda, näidata võistlustel parimaid tulemusi ja köita publikut avalikult esinedes. Aga kui stress muutub krooniliseks, pole positiivsest mõjust vaja rääkidagi.

Stress kahandab aju

Stress pärineb hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemist. Stressiolukorras eritab neerupealiste koor kortisooli, kataboolset hormooni, mis hoiab inimese aktiivsena, et ta saaks raskustega toime tulla. Kuid selle pikaajaline mõju on ajule halb.

Peamise löögi annab hipokampus. Stressi mõju hipokampusele: kriitiline ülevaade, kus on palju kortisooli retseptoreid. Tavaolukorras aitavad need normaliseerida hormoonide tootmist. Kui kortisooli tase püsib pikka aega kõrge, sureb osa retseptoreid. See võib põhjustada mäluhäireid ja õpiraskusi. Samal ajal muutub amygdala tundlikumaks ja see muudab inimese närviliseks ja rahutuks.

Teine tagajärg on hormonaalsüsteemi vähenenud võime stressitaset kontrollida. Kuid see pole veel kõik.

Suurenenud kortisoolisisalduse tõttu väheneb aju suurus.

Kokkupuude hormooniga häirib neuronite vahelisi sünaptilisi ühendusi ja muudab prefrontaalse ajukoore suurust, mis vastutab keskendumise, otsuste tegemise ja sotsiaalse suhtluse eest.

Seetõttu ei kahjusta krooniline stress mitte ainult mälu ja keskendumisvõimet, vaid võib põhjustada depressiooni ja dementsust.

Stress mõjutab geneetikat

Katsed näitavad, et krooniline stress võib mõjutada teatud geenide ekspressiooni. Selle järelduse tegid teadlased pärast katse tulemusi, mis näitasid täiskasvanud järglaste stressireaktsioonide emapoolse programmeerimise ümberpööramist metüüllisandi abil: Epigeneetilise märgistuse muutmine rottidel hilisemas elus.

See, kuidas ema oma järglaste eest hoolitseb, määrab, kuidas lapsed hiljem stressile reageerivad. Hoolivast ja tähelepanelikust lapsevanemast kasvab stressiolukordadele vastupidav laps. Tema ajus on rohkem kortisooli retseptoreid, mis reguleerivad reaktsiooni negatiivsetele mõjudele. Tähelepanuta jäetud emade imikud on vähemate retseptorite tõttu stressile vastuvõtlikumad.

Selliseid muutusi nimetatakse epigeneetilisteks, kuna need ei mõjuta DNA järjestust. Kuid need on pärilikud ja ühe ema järglase stressireaktsioon levib üle mitme põlvkonna.

Stressiga tuleb tegeleda

Pöördumatute muutuste vältimiseks ajus tuleb võidelda stressiga ja vähendada kortisooli taset. Lihtsamad meetodid on sügav hingamine ja meditatsioon. Treening aitab ka, kuid oluline on teada, millal lõpetada: liigne treening võib tõsta kortisooli taset.