10 Instagrami profiili koos treeningprogrammidega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Instagramist leiate palju kasulikku teavet, sealhulgas valmis treeningprogramme. Need 10 profiili on lõputu ideede allikas ja aitavad teil oma sporditegevust mitmekesistada.

Oleme juba kirjutanud kasulikest Instagrami profiilidest neile, kes armastavad sporti. Sellesse kogusse oleme kogunud sportlaste ja fitnessitreenerite profiilid, kes avaldavad erinevaid treeningkavasid: oma kehakaalu, vabade raskuste ja masinatega.

Need profiilid ei analüüsi harjutuste tehnikat ega näita sageli, kui palju lähenemisi ja kordusi sooritada ning kuidas valida hantlite, medpallide ja muude vahendite raskust.

Juhindudes oma tunnetest: kui teete harjutusi raskusega, tuleks lähenemise viimane üks või kaks kordust teha kõvasti. Kui teete kardiotreeningut, ei tohiks teie pulss langeda alla 150–160 löögi minutis.

1. Robert. Luth

Fitnesstreeneri Roberta Luthi konto, kuhu ta oma treeninguid üles laadib. Siit leiate harjutusi konkreetsetele lihasrühmadele, kaaluvabasid treeninguid, mida saate teha kodus, vabade raskustega võimalusi ja isegi ebatavalisi viise masinatel treenimiseks.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniaki Performixi treeningprofiil. Siit leiate valmis treeningkavad, enamasti karmid ja väga intensiivsed, koos lisavarustusega veekeetjate, hantlite, massaažirullide, köite ja postamentide näol. Mõned trennid on hullud. Seda suudab korrata vaid tõeliselt treenitud ja julge sportlane.

Postitas Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. mai 2017, kell 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reeboki ja Performixi sportlane Andy Speer. Siit leiate jõusaaliprogramme ja treeninguvõimalusi väljas või kodus ilma varustuseta. See on eriti kasulik neile, kes reisivad ega saa mõnda aega jõusaalis treenida.

Postitas Andy Speer (@andyspeer) 21. mai 2017, kell 1:19 PDT

7. Ben Booker

Treeneri ja jõusaaliomaniku Ben Bookeri profiil. Ta laeb üles katkendeid oma treeningutest, kuid videote kirjelduses on kirjas täisprogramm: harjutuste nimetused, korduste ja lähenemiste arv, puhkeaeg, haak.

Postitas Ben Booker (@thebenbooker) 15. mai 2017, kell 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour on ajakirja Men’s Health spordidirektor. Oma profiilis paneb ta välja programmid erinevate lihasgruppide treenimiseks, aga ka kiired treeningud - 10-15 minutiks ja isegi minutiks.

BJ Gaddouri (@bjgaddour) postitus 14. mai 2017 kell 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Reeboki sportlase ja personaaltreeneri Hannah Edeni profiil. Siin postitab ta oma treeningud varustusega: medpallid, TRX-aasad, hantlid ja raskused või oma keharaskusega. Kirjeldustes pole selget treeningplaani, kuid palju uusi harjutusi ja nende kombinatsioone saab videotest noppida.

Postitus Hannah Edenilt (@hannaheden_fitness) 20. mai 2017, kell 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Maailma Calisthenics Organisatsiooni asepresidendi Kenneth Gallarzo profiil meeldib neile, kes soovivad treenida ainult oma keharaskusega (või raskuseks sõbraga) ning seeläbi arendada maksimaalset jõudu, väledust ja tasakaalutunnet.

Õpid palju huvitavaid komplekse ja harjutusi jõu ja tasakaalu arendamiseks ning kindlasti tekitavad mõned videod imetlust ja soovi õppida sedasama tegema.

Postitas Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. mai 2017, kell 6:56 PDT