3 ajuomadust, mis häirivad meie tootlikkust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Seetõttu vaatame pidevalt sotsiaalvõrgustikke ega vii tööd lõpuni.

Tootlikkus on eduka inimese väga oluline omadus, kuid seda pole lihtne saavutada. Meid segavad pidevalt töö- ja majapidamisasjad, nutitelefoni teated, tarkvarauuendused, uued kirjad.

Samal ajal näitavad uuringud Katkestatud töö maksumus: rohkem kiirust ja stressi, et pärast tähelepanu hajumist kulub inimesel keskmiselt umbes 23 minutit, et uuesti tööle sukelduda. See on paar tundi raisatud aega nädalas.

On üllatav, et mõned meie aju omadused on sellise ajaraiskamise põhjuseks.

1. Kalduvus tegutseda

Inimese aju on kujundatud nii, et ta soovib peaaegu pidevalt mingit aktiivset tegevust sooritada. Monotoonsed ja aeganõudvad ülesanded ajavad ta igavaks. Nii et lehitseme telesaateid vaadates Twitterit ja vestleme koosoleku ajal sõpradega.

Kuid pidev ülesannete vahel vahetamine kahjustab tõhusat tööd. Vastavalt Multitasking: Switching maksab teadlastele, vähendab multitegumtöö tootlikkust umbes 40%.

See on viivitamise vorm. Kui puutume kokku takistustega, nagu raske või igav töö, lülitume sageli millegi vähem nüri vastu. See parandab tuju, kuid esialgne ülesanne jääb täitmata ja peagi hakkame tundma üha enam süüd enda ebaproduktiivsuse pärast.

Kuidas sellele vastu seista

Esimene samm on probleemi tunnistamine. See aitab teil näha suurt pilti ja vähendada stressi. Viivitamine on vaid ajurefleks ja selle pärast pole mõtet endale ette heita.

Teine samm on ülesandega alustamine. Seda pole vaja lõpule viia ega isegi selle rakendamisel olulisi edusamme teha. Juba see, et olete midagi ette võtnud, motiveerib teid jätkama.

2. Piiratud tahtejõud

Meile tundub, et kõigi asjade õigeaegseks teostamiseks on vaja tahtejõudu. See on osaliselt tõsi, kuid enesekontrolli maht, mis meile päevaks eraldatakse, ei ole lõputu.

Lihtne on eirata pealetükkivaid nutitelefoni märguandeid ja aju soovi olla häiritud ainult esimestel tundidel. Vähesed inimesed suudavad selles režiimis õhtuni vastu pidada. Enesedistsipliin, töö ja kõik pisiasjad, mis tuleb ühe päevaga ära teha, läheb energiat raisku ja see on piiratud.

Kuidas sellele vastu seista

Jõu taastamiseks ja päevaks piisavaks saamiseks peate piisavalt magama. Meditatsioon on samuti hea: see suurendab keskendumisvõimet ja aitab iseennast paremini mõista.

Kuid kõige tõhusam viis on kiusatustest vabaneda. Keelake vidinatel kõik kasutud märguanded, jätke koju ainult tervislik toit ja minimeerige töö ajal häirivad tegurid.

3. Sõltuvus hormoonidest

Teine ajumehhanism, mis segab tõhusat tööd, on selle sõltuvus dopamiinist ja oksütotsiinist. Dopamiin on hormoon, mis kutsub esile rahulolutunde. Paljud tegevused võivad selle arengut stimuleerida, sealhulgas uue teabe hankimine.

Seetõttu tahame pidevalt sotsiaalmeedia vooge kontrollida. Kõiki neid sündmusi võõraste inimeste elust ja naljakaid pilte tajub aju kui midagi uut, nii et need pakuvad naudingut.

Oksütotsiin on hormoon, mis kutsub esile usalduse ja sotsiaalse aktsepteerimise. Sotsiaalsed võrgustikud mõjutavad selle arengut kommentaaride, meeldimiste, uuesti postituste ja retweetide kaudu. Iga kord, kui näeme, et kellelegi meie postitus meeldis, tajume seda sotsiaalsete suhete tugevdajana ja tunneme end sellest hästi.

Kuidas sellele vastu seista

Nagu tahtejõu puhul, on ka lihtsaim võimalus töötamise ajal kasutud märguanded välja lülitada. Võite kasutada ka rakendusi, mis blokeerivad ebaproduktiivseid teenuseid ja saite (nt Freedom).

Teine väljapääs on suhelda sagedamini inimestega tegelikkuses, kõige parem sugulaste ja sõpradega. Sotsialiseerumine käivitab ka oksütotsiini tootmise. Ja dopamiini saab kätte, kui tarbida rohkem kasulikku infot kui postitusi sotsiaalvõrgustikes. Lugege oma erialaga seotud raamatuid. Loobuge kõigest Internetist, välja arvatud kontodelt ja lehtedelt, mida tõesti vajate.

Mida rohkem hormoone saate reaalses elus kasulikest tegudest, seda harvemini kontrollite sotsiaalvõrgustikke.