Kuidas panna oma aju positiivselt mõtlema

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Halbadest mõtetest võib olla raske vabaneda. See nõuab keskendumist ja harjutamist. Kuid on mitmeid viise, mis aitavad teil häälestuda positiivsele.

Aju ei lase meil unustada halbu mälestusi ja raskeid kogemusi. Seega püüab ta meid kaitsta minevikuvigade kordamise eest. Negatiivsed mõtted aga takistavad sul näha head, nautida iga päeva ja elada õnnelikku elu.

Positiivse mõtlemise õppimiseks proovige järgmisi meetodeid.

Ära lase negatiivsetel mõtetel end valitseda

Vastasel juhul valdavad teid kõiges kahtlused, usaldamatus ja ebakindlus. Nii et tõenäoliselt ei saavuta te midagi.

Lase oma negatiivsusest lahti. Ära lase tal su potentsiaali tagasi hoida ja sind alla tõmmata. Kontrolli oma meelt. Kui märkate oma masendunud seisundit ja tabate end negatiivselt mõtlemas, pöörake tähelepanu millelegi heale. Mõelge sellele, mis teile rõõmu pakub.

Hakka mõtlema ja teadlikult elama. Kui tunnete viha või meeleheidet, hingake paar korda sügavalt sisse. Keskenduge mitte oma emotsioonidele, vaid õhule, mis täidab teie kopse.

Suunake mõtted positiivses suunas

See on parem kui mõelda ja analüüsida iga ebameeldivust. Õppige otsima kõiges positiivseid hetki ja keskenduma neile.

Selleks vajate paberitükki ja pliiatsit. Kirjuta iga päev kolm head asja, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. Seejärel mõelge, mis need põhjustas. Ärge jätke silmist isegi kõige väiksemaid pisiasju, sest väikseid võite pole olemas. See nimekiri motiveerib teid ja annab teile enesekindlust.

Pöörake negatiivsetest mõtetest eemale

Uurige, mis on negatiivsete mõtete teine pool. Kui sa keeraksid 180 kraadi, siis kus sa oleksid? Kujutage ette sündmuse positiivset tulemust. Seejärel koostage plaan, kuidas seda saavutada.

Otsige üles oma halbade mõtete põhjus. Mis sulle haiget teeb? Mis need emotsioonid sinus vallandab? Asendage need allikad sellistega, mis teid õnnelikuks teevad.

Andke, et saada rohkem vastu

Kui oleme teiste vastu lahked, muutume ka ise õnnelikumaks. Tehke kellelegi väike kingitus või kompliment, ostke tass kohvi või aidake võõrast inimest. Inimesed on teile tänulikud ja see annab teile energiat.

Naudi hetke

Oma mõtete täielikuks ümberprogrammeerimiseks peate täitma oma iga päeva positiivsega. Ela siin ja praegu. Mitte homme. Ja isegi mitte eelseisvat puhkust.

Mindfulness-meditatsiooni praktika võib teid selles aidata. See võimaldab teil keskenduda sellele, mida keha hetkel tunneb, ning jälgida oma mõtteid ja emotsioone justkui väljastpoolt. Seejärel õpid tundma, kui negatiivsus püüab sinust parimat saada.

Proovige vastata järgmistele küsimustele:

• Mille eest ma praegu tänulik olen?
• Mida ma saan nüüd teha, et muuta end õnnelikumaks ja lõbusamaks?
• Kuidas ma saan näidata oma armastust ja tänulikkust praegusel hetkel?
• Kuidas saaksin teise inimese praegu õnnelikuks teha?

Kui õpid oma mõtteid kontrollima, harjub aju sellega, siis muutub positiivne mõtlemine sinu jaoks loomulikuks.