8 negatiivset fraasi, et lõpetada endale ütlemine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mida rohkem sa veenad ennast, et sul ei õnnestu, seda tõenäolisemalt see juhtub.

1. "Ma olen idioot"

Kas teete tähtsa projekti kolmandat korda ümber? Kas te ei saa aru, mis õpetuses on kirjutatud? Otsustasid Pythonis programmeerima hakata, aga pea läks uuest infost uimaseks? Sellistel hetkedel on lihtne kahelda oma intellektuaalsetes võimetes ja premeerida end mõne solvava epiteediga.

Kuid selle asemel, et ennast noomida, proovige kasutada ettevaatlikumaid fraase. Näiteks: „Mul on tugevad ja nõrgad küljed. Programmeerimine on tõesti raske. Peame sellele rohkem aega ja vaeva pühendama."

Vastasel juhul veenate end aja jooksul tõesti, et te pole hiilgav – ja lõigate seega ära oma tee huvitavate projektide ja uute teadmisteni.

2. “Ma olen luuser! Ma ei saa midagi teha"

Tavaliselt ütleme seda siis, kui oleme väsinud ja maailm paistab väga tumedates värvides. Sellistel hetkedel piisab viimasest pisiasjast, et alla anda ja hüüda: "No miks mul alati ei vea!"

See on aga väga üldine ja kategooriline lause ning selle taga tavaliselt olulisi fakte ei ole.

Proovige sellised väljendid asendada neutraalsema versiooniga: "Jah, minu elus on tõusud ja mõõnad. Aga ma teen täpselt nii palju, kui suudan, ja nii hästi, kui ma hetkel suudan."

3. "Ma ise olen kõiges süüdi"

Mõnikord proovime vastutust teistele suruda ja mõnikord läheme teise äärmusse ja hakkame süüdistama iseennast kõigis oma ja samal ajal ka teiste hädades. See ei ole konstruktiivne ja võib pikaks ajaks tuju ja motivatsiooni rikkuda. Proovige öelda: „See, mis juhtus, on minu roll. Kuid ma vastutan ainult oma tegude ja otsuste eest, mitte kogu olukorra eest tervikuna.

4. "Nad arvavad ilmselt, et ma …"

Oh, see on meie igavene pettekujutelm – pidada end universumi keskpunktiks ja arvata, et kõik ümberringi on väga mures selle pärast, kuidas me välja näeme, mida räägime ja teeme. Kõik see tuleb muidugi eneses kahtlemisest: tegelikult omistame oma mõtted teistele.

See tähendab, et mitte sinu klassikaaslased vilistlaskoosolekul ei arva, et oled luuser, vaid sina ise arvad, et oled.

Ja isegi kui mõned võõrad pole sinuga tõesti rahul, ei tähenda see ikkagi midagi. Nii et asendage murettekitav "Nad arvavad, et ma …" järgmise sõnastusega: "Nad võivad mõelda, mida tahavad, see on nende õigus. Kuid nende arvamus on ainult nende arvamus, see ei ütle minu kohta midagi.

5. "Ma olen pätt ja viivitaja."

Seda juhtus kõigiga: läksin tööle, läksin Internetist olulist teavet otsima, link lingi järel - ja nüüd on kolm tundi möödas ja sa loed Kim Kardashiani plastilisest operatsioonist või vaatad dokumentaalfilmi kalatilgast..

Pärast seda langeb igaühele süütunne: kuidas on, oleksin pidanud midagi kasulikku tegema ja selle asemel … olen laisk, tuim ja passiivne, ma ei saavuta kunagi midagi. Ainult sellisest enesepiitsutamisest ei parane keegi.

Just süütunne on üks pikema venitamise põhjusi. Raiskame aega, siis süüdistame end selles ja usume, et päev on juba rikutud ja asja kallale asuda on mõttetu. Seetõttu on parem asendada mittekonstruktiivsed avaldused millegi sellisega: "Täna on just selline päev, mul oli vaja puhata. Ja homme jõuan järele."

6. "Mul ei õnnestu kunagi!"

Kõik muidugi unistavad helgest, helgest ja mugavast tulevikust. Kuid sellesse uskumine pole alati lihtne – eriti kui ebaõnnestumisi tulvab igalt poolt. Kohe hakkavad pähe hiilima lagunevad mõtted: "Ma ei saavuta kunagi midagi, mul ei õnnestu mitte midagi ja ma suren vaesusesse."

Tõenäosus, et see juhtub, on palju suurem, kui jätkate enda noomimist.

Teadlased küsitlesid Enesekõnelemise treeningu mõju võistlusärevusele, enesetõhususele, tahteoskustele ja sooritusvõimele: sekkumisuuring juunioride alasportlastega 117 sportlast, kellest igaühele anti juhised sisedialoogi pidamiseks. Osa osalejaid andis endale juhiseid, mis polnud emotsionaalselt kuidagi värvilised, teise grupi sportlased püüdsid end motiveerida. Kolmas grupp kiitis ennast, neljas sõimas ja hirmutas. Näitajad üksteisest ülemäära ei erinenud, kuid esimese kolme grupi sportlased näitasid siiski kõrgemat sportlikku sooritust ja olid enesekriitikast enesekindlamad.

Kui soovite tõesti meeleheidet heita ja endas kahelda, saate seda teha ka healoomulisemas vormis: Jah, ma saan aru, et mind võib oodata ebaõnnestumine. Kuid see ei ole põhjus mitte proovida. Igal juhul saan sellest loost väärtusliku kogemuse.

7. “Ma lasin selle võimaluse käest! Aga ma oleksin võinud natuke proovida!"

Muljetavaldav sissetulek, huvitavad pakkumised ja kasulikud kontaktid ujuvad meist mõnikord eemale. Vahel oleme selles ise süüdi ja vahel nii kujunevadki asjaolud. Kuid enne kahetsusse sukeldumist pidage meeles, et ebaõnnestumisi juhtub absoluutselt kõigiga.

Näiteks mitte nii kaua aega tagasi oli sotsiaalvõrgustikes populaarne hashtag # Mind võeti. Selle all rääkisid erinevad inimesed, isegi edukad ja kuulsad, kuidas nad ülikooli astudes, tööle saades või olulistel läbirääkimistel läbi kukkusid.

Seetõttu proovige enne eksinute pärast ohkamist ja enda piinamist seda mõtet kuidagi teistmoodi väljendada: „Mul ei õnnestunud siin. Seetõttu põlen veidi läbi ja siis analüüsin oma vigu ja töötan nende kallal. Samuti saate meenutada, mis juhtus teie elus "ebaõnnestumise" tõttu. Näiteks kui teid palgataks teie unistuste töökohale, ei saaks te tööd väikeses ettevõttes ja kohtuksite seal oma poolega.

8. “Neil õnnestub alati. Mitte nagu minu oma…"

Huvitav, kas maailmas on vähemalt üks inimene, keda pole lapsepõlvest saadik teistega võrreldud?

Petya on pudru juba söönud, aga sina mitte. Maša sai A ja sina C. Kõik teie klassikaaslased on juba abielus ja te jääte üksi.

Muidugi harjume sellega, et kogu aeg on ümberringi mingid Maša ja Petit, kes on a priori meist paremad. Ja me võrdleme end visalt nendega, lootes, et me ei jää neile millegi poolest alla. Ja muidugi kaotame sageli võrdluse, sest kellegi muru osutub kindlasti rohelisemaks.

Selle asemel, et teiste peale kade olla ja ennast julmalt norida, vaata olukorda teise nurga alt: „Ta proovis hästi ja selleni ta jõudis. Mul on temalt palju õppida. Maailmas jätkub edu, raha ja armastust igaühe jaoks.