Elu häkkib laisk öökullist neile, kes tahavad hommikul jooksma hakata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hommikusel jooksmisel on mitmeid olulisi eeliseid. Kuidas aga panna end varastel tundidel rajale minema? Ühesõnaga, te ei pea endale valikut jätma. Kuid on ka mõned nipid, mis ülesannet oluliselt lihtsustavad.

Enda valikuvõimaluste mittejätmine tähendab minu puhul järgmist: kuidas ma ka ei pingutaks, on muul ajal jooksmine minu jaoks halvem.

Minu hommikujooksu peamiseks stiimuliks oli regulaarsus.

Hommikul on vähe, mis võib olla vabandus. Varasematel tundidel ma muud tegevust ei plaani, kuna oma "öömatuse" tõttu ei saa ma sellega niikuinii adekvaatselt hakkama. Aga jooksmine on just paras.

Hommikune sörkjooks muutub suurema tõenäosusega regulaarseks.

Mõnel võib olla raske sundida end varakult voodist tõusma. Kuid sellest saab üle, kui mäletate, et esimese paari tunni jooksul pole aju vaja. Soojendust saab teha poolsuletud silmadega.

Tavaliselt tunnen, et olen ärkvel alles jooksu keskel. Aga pärast seda asun hoogsalt ja suurepärase tujuga asja kallale.

Hommikune sörkjooks on suurepärane tegevus, mis võimaldab käivitada isegi kõige frotee-öökulli aju.

Lisaks on õhtul alati pooleli tööasjad ja huvitavad sündmused või tekib banaalne väsimus, mis ei võimalda planeeritud jooksu. Selle tulemusel piinab südametunnistus ja iga töölt puudumisega on edusammud vähem märgatavad.

Hommikuti on vähem alternatiivseid tegevusi, et saaksid keskenduda jooksutulemustele.

Palju poleemikat keerleb selle ümber, kas tasub end hommikust sööma sundida. Aga jooksmine on kindlasti parem tühja kõhuga.

See oli ka väljakutse, kui jooksin päeval ja öösel. Süüa tahaks, aga hommikul sellist probleemi pole. Samas ei pea sa end peale trenni sundima hommikusööki sööma – tormad kaerahelbetaldriku juurde nii kiiresti kui jaksad!

Enda jaoks leidsin veel paar stiimulit hommikuti joosta.

Üks neist on laiskus. Mulle meeldib jooksmine, kuid mitte kõik need tegevused enne ja pärast jooksu:

jõusaali minekuks vahetada kodused riided tänavariiete vastu;
koguge kott kokku;
spordikeskuses spordirõivaste vastu vahetamine;
muuta pärast treeningut tagasi;
koju naastes uuesti riideid vahetama;
võtke kott lahti.

Mind isiklikult hirmutab see nimekiri (pleed, kass ja film on palju atraktiivsemad).

Boonussoodustus nr 1: vähem riideid

Hommikul saate üht muudatust vältida. Ärgates panen kohe spordivormi riiete alla, nii et spordikeskuses ei jää muud üle kui üleriided seljast võtta ja olengi valmis.

Boonusstiimul nr 2: kohtlege ettemaksena

Trikk number kaks – kohv. Niisama mu südametunnistus ei lubanud mul hommikuti kohvi juua. Kõikide selle joogi eeliste juures on ka kofeiinist kahju, nii et ma ei joonud kunagi kohvi ilma erilise põhjuseta. Ja jooksmisest sai selline sündmus. Maitsev tass koorega kohvi oli minu hommikuse trenni avanss.

Täiendav stiimul number 3: võimalus oma lemmikmuusikat regulaarselt nautida

Kõrgjooksul on veel üks oluline aspekt – muusika. Minu kogemus on näidanud, et sobiva rütmiga muusikat pole isegi vaja valida. Peaasi, et temalt haneks saada. Minu valik:

Olen seda muusikut juba paar kuud sörkimise ajal kuulanud. Kuna muul ajal ei saa ma nii tähelepanelikult muusikat kuulata, siis näen jooksulindil isiklikku pidu oma lemmikmuusikuga. Ja vahepeal arenevad refleksid: nüüd nõuavad mu jalad ise nende helide peale jooksmist.

Samuti võite leida täiendavaid stiimuleid hommikuseks jooksmiseks järgmiste hulgast:

pärast tervet ööd ilma toiduta põletate sörkimise ajal nii palju rasva kui võimalik;
hommikujooks sobib põhimõttega "kõige raskem enne" - jooksin oma 5 km ja on terve päev vaba;
sörkimise ajal saab mõelda eelseisvale päevale ja seda parimal viisil planeerida;
saal on hommikuti vabam ja õhk värskem;
pärast sörkimist käite duši all, mis annab täiendava erksuse tõuke;
kõik imetlevad teie tahtejõudu.:)

Ma ei vaidle vastu, et hommikused jooksud on paremad kui õhtused. Hommikul jooksma treenimine pole ühe päeva mõte. Aga eksperimendid on elus kõige huvitavam!