Kuidas lõpetada raskuste vältimine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Meie aju ei tohiks nimetada mõtlemismasinaks, vaid vältimismasinaks, sest me väldime pidevalt midagi. Ja enamasti ei pane me seda tähelegi. Kuulus blogija Leo Babauta rääkis, kuidas sellest halvast harjumusest üle saada.

siin on mõned näidised:

• Loed seda artiklit praegu ja tõenäoliselt väldid midagi, millele sa ei taha mõelda.
• Kontrollime pidevalt sotsiaalmeedia teateid, uudiseid ja e-kirju, et me ei teeks midagi rasket või ebameeldivat.
• Me ei maksa pikka aega makse, me ei vasta pikkadele kirjadele, lükkame koristamist edasi, sest me ei taha seda teha.

Selliseid näiteid võib tuua tuhandeid, kui meie aju meie jaoks märkamatult millegi muu peale lülitub, et mitte mõelda ebameeldivale. Kontrollige seda ise: peatuge hetkeks ja proovige aru saada, milliseid mõtteid te praegu väldite. Kas märkate probleemi või lülitub teie aju kiiresti teisele teemale.

See harjutus on osa Leo Babauta aktsepteerimismeetodist. Kuid kõigepealt mõelgem välja, miks me probleemi vältides ainult endale kahju teeme.

Saage aru, et raskuste vältimine on kasutu

Me tahame alati alateadlikult põgeneda ebamugavuste, valude ja raskuste eest. Ja meie aju on õppinud seda tegema, sest nii unustame probleemid. Kuid samal ajal peame kogu elu raskuste eest põgenema ja olema hajevil, et mitte raskustega toime tulla.

See tähendab, et laseme hirmul ja ärevusel end valitseda. Oleme nagu väike laps, kes ei taha tööd teha, vaid tahab ainult uut mänguasja hankida.

Seetõttu ei tee me olulisi asju ega lükka neid päris viimasele hetkele ning töötame siis stressiseisundis. Sama saatus tabas sporti, õiget toitumist, rahaasju, suhteid ja muid aspekte meie elus.

Lõpuks peame nende probleemidega ikkagi tegelema, kuid selleks ajaks kasvavad need tavaliselt universaalsete mõõtmeteni.

Nõustuge raskustega

Leo Babauta aktsepteerimismetoodika kohaselt on kõige parem olla oma probleemidest täielikult teadlik, et mitte neid vältida, vaid neid lahendada. Kui hakkate seda tegema, saate aru, et need probleemid polegi nii kohutavad.

1. Esmalt küsi endalt: "Mida ma praegu teen?"Määrake päeva jooksul mõned meeldetuletused või jätke endale märkmeid, et te ei unustaks, mida teete.

Vastused võivad olla täiesti märkamatud, näiteks: "Olen Facebookis", "Uue vahelehe avamine brauseris" või "Em". Peaasi on end teadlikkusega harjuda.

2. Seejärel esitage endale järgmine küsimus: "Mida ma väldin?"Kui seisame silmitsi millegi raske või ebameeldivaga, lülitume automaatselt millegi muu vastu. Me väldime neid mõtteid või tegusid, ise märkamata.

Seetõttu proovige mõista, mida te väldite: see võib olla hirm, mõni raske ülesanne, ebameeldiv emotsioon, ebamugavustunne või lihtsalt praeguses hetkes viibimine. Tea, mida väldid.

3. Aktsepteerige seda tunnet, mis iganes see ka poleks. Ärge mõelge oma suhtumisele temasse, vaid füüsilisele aistingule endale. Tõenäoliselt märkate, et see pole nii hirmutav. Proovige mõnda aega selle sensatsiooniga koos olla.

4. Tegutse. Kui nõustute oma probleemiga ja mõistate, et see pole nii hirmutav, kui alguses arvasite, võite käituda nagu täiskasvanu, mitte nagu laps: teie otsustate, kuidas selle probleemiga toime tulla.

Näiteks kui sa kardad midagi, tuleta endale meelde, et sellest tuleb kasu nii sulle kui ka sind ümbritsevatele, et see on palju olulisem kui see hirm. Kui olete kellegi peale vihane ja väldite seetõttu karmi vestlust, proovige mõista, et viha ja solvumine on vaid emotsioonid. Nii on sul lihtsam inimesega oma probleeme rahulikult arutada ja mingisuguseid lahendusi leida.

Loomulikult ei päästa see tehnika kõiki probleeme. Kuid see aitab teil ebamugavustundega toime tulla, mitte seda vältida, nagu enamik teeb. Viivitate vähem ja õpite elama hetkes. Loomulikult ei juhtu see üleöö. See võtab aega, enne kui see harjumuseks muutub.