Kuidas mürgiste inimestega toime tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge muutke kuritahtlikku käitumist normiks ja lõpetage vabanduste otsimine.

Kuidas aru saada, et läheduses on mürgine inimene

Ärkad hommikul üles ja saad lõpuks aru, et oled takerdunud raskustesse sattunud suhtesse. Oled nördinud ja segaduses.

Sulle võib haiget teha vanem, vend või kolleeg, sõber, abikaasa või isegi armastatu. Pole vahet, kas nad manipuleerivad sinuga, kiusavad sind või üritavad sind oma probleemides süüdistada. Sa ei tea, kuidas sellises olukorras käituda.

Mõned näited sellistest suhetest:

• Teie sõber on pidevalt sarkastiline ja viimasel ajal on tema mõnitused muutunud väga ägedaks.
• Teie kolleeg mitte ainult ei lükka tagasi kõiki teie ettepanekuid ja ideid, vaid halvustab teid aktiivselt ka nende ees, kes teid kuulavad.
• Teie abikaasa räägib teile julmi asju ja vastab vastuväidetele, et olete liiga tundlik, või isegi keeldub sellest rääkima.
• Teie vanemad alahindavad teie saavutusi, hoolimata sellest, mida te teete.

Kõik ei püsi selles suhtes. Vähemalt pikaks ajaks. Mõned inimesed tuvastavad mürgised inimesed kohe ja teavad, kuidas nendega toime tulla. Tihti on tegemist enesekindlate inimestega, kes püüdlevad usaldusliku suhte poole ega lase endale haiget teha.

Vastupidine olukord kujuneb välja madala enesehinnanguga inimeste puhul, kes eelistavad ülalpeetavat positsiooni. Nad ei tea, kuidas terve suhe välja näeb ja on tõenäolisemalt seotud mürgise inimesega.

Kuidas käituda

1. Tunne ära omadused, mis muudavad sind kergeks saagiks

See ei tähenda, et peaksite võtma vastutuse või süüdistama ennast selles, et keegi teile halba teeb. Mõelge selle inimesega suhtlemisele rahulikult. Keskenduge sellele, miks te midagi tundsite, mitte täpselt sellele, kuidas tundsite. Nii näete mustrit, mille järgi ebameeldiv suhtlus toimub. Näiteks võivad ülekaalukate emade ebakindlad tütred segi ajada kellegi teise kontrolliiha tugevuse ja visadusega ning olla mõjutatud kellegi mürgisest isikust.

2. Mõtle oma reaktsioonile

Hinnake oma reaktsiooni ebameeldivale suhtlusele. Teid solvav inimene võib loa saamiseks oma käitumisele leebelt reageerida ja samamoodi edasi käituda. Oma reaktsiooniga saate suurendada või vähendada teile suunatud agressiooni.

Töötage oma emotsioonide juhtimisega. Leia punkt üle- ja alareageerimise vahel ning valmista endale mall, kuidas selle suhtega toime tulla.

Tegutsege "kui-siis" põhimõttel.

Mängige oma peas läbi kõige tõenäolisemad konfliktsituatsioonid ja oma käitumine. Näiteks: "Kui ta ütleb mulle midagi ebaviisakat, siis ma küsin temalt, miks ta mind solvab." Väga oluline on õppida, kuidas oma tundeid kaitsta.

3. Lõpetage vabanduste otsimine

Üks põhjusi, miks inimesed jäävad kahjulikesse suhetesse, on enesekindluse puudumine. Kui õigustate mürgist käitumist ("Ta ei mõelnud seda tõsiselt, ta ei tahtnud") või süüdistate seda teadmatuses, arusaamatuses ("Ta ei saanud aru, et ta oli ebaviisakas"), siis on aeg peatuda ja mõista. miks sa seda teed. Kui märkate, et käitute nii, lõpetage.

4. Ärge kartke korvamatuid kaotusi

Inimesed väldivad kaotusi iga hinna eest. Nad eelistavad hoida kinni sellest, mis neil praegu on, isegi kui see osutub tulevikus kasutuks.

Meie harjumus keskenduda sellele, kui palju energiat, emotsioone, aega või raha millessegi panustame, hoiab meid paigal.

Olgu investeering milline tahes, seda tagasi ei saa. Aastaid, mis on investeeritud lootusetusse töökohta või suhtesse, katkisele autole või spekulatsioonidele kulutatud raha, ei saa tagastada. See on mõttetu. Nagu ka suhted mürgiste inimestega.

Kui mõtlete sageli sellele, kui palju investeerisite ja mida ohverdasite mürgise inimese nimel, siis mõelge, milline on teie elu aasta või viie aasta pärast, kui suhte lõpetate. Kui side ei katke, saavad järgmised aastad lihtsalt järjekordseks ohverduseks, mille tõite inimesele, kes seda ei hinda.

5. Tunnista muutuja heakskiidu jõudu

Me kipume olema loomult optimistlikud ja kirglikumad, kui me ei saa alati seda, mida tahame. See võib õhutada meie iha mürgiste inimeste järele.

Ameerika käitumispsühholoog Burrhus Frederic Skinner viis läbi katse kolme näljase rotiga eraldi puurides. Igal neist oli kang, millele loom sai vajutada ja toitu vastu võtta.

Esimeses puuris ilmus peale kangi vajutamist alati toit. Rott sai sellest aru ja asus rahulikult oma asju ajama. Teises puuris ei andnud kang kunagi toitu - rott sai õppetunni ja kaotas selle vastu huvi. Kolmandas puuris töötas kang suvaliselt ja sellest sai roti kinnisidee. Ta surus teda pidevalt. See on muutuv heakskiit.

See põhimõte toimib ka inimsuhetes. Kui mürgine inimene teeb midagi head, lööb su süda rõõmust, optimism jõuab lakke ja sa arvad, et olukord paraneb. See lukustab sind pikaks ajaks nagu rott kangiga puuris.

6. Kaitske piire või planeerige taganemist

Kui kokkupuude mürgise inimesega on vältimatu, määrake kindlaks barjäärid ja käitumisviis, mida soovite näha.

Kui keegi teie piire rikub, ei pea te olema ebaviisakas ega hukkamõistev. Oluline on olla otsekohene ja otsustav.

Kui see juhtub tööl, tehke kõik ametlikult ja kinnitage see paberile. Öelge näiteks kolleegile: „Võite mind kritiseerida, aga ma eelistaksin, et te ei läheks isiklikuks. Minu välimusel pole tööga mingit pistmist."

Kui saate vältida suhtlemist mürgise inimesega, tehke seda.

7. Õppige kättemaksu ette nägema

Mürgisele inimesele meeldib sind kontrollida. Tal on hea meel tunda oma jõudu. Seetõttu ärge oodake, et ta lihtsalt teie elust lahkuks.

Kui hakkate vastu panema, püüab ta suure tõenäosusega veelgi rohkem teiega manipuleerida, lobiseda, et teie üle uuesti võimule saada. Seda eriti suhetes nartsissistiga, kes vajab ühiskonna silmis iga hinna eest võitu.

8. Ära muuda solvavat käitumist normiks

Eriti oluline on mitte muuta solvanguid normiks, kui olete elanud pikka aega kahjulikus suhtes või kasvanud perekonnas, kus teid alandati. Mürgised inimesed selgitavad oma käitumist sellega, et nende avaldused sinu vastu on vaid sõnad. Nad eitavad oma süüd, nihutades selle teistele.

Küsimusele vastamisest keeldumine või selle ignoreerimine on samuti solvav käitumine, selle vaikiv variatsioon. Igasugune alandamine, sealhulgas emotsionaalne või verbaalne, on halb.