5 põhjust, miks on aeg viivitamine lõpetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See pole halb mitte ainult tööle ja koolile, vaid ka tervisele.

1. Pidev edasilükkamine võib põhjustada südameprobleeme

Teadlased on leidnud kaudse seose edasilükkamise ja hüpertensiooni ning ka teiste südame-veresoonkonna haiguste vahel. See puudutab stressi, mis tekib, kui lükkame edasi tähendusrikkaid ülesandeid. Sellel on negatiivne psühholoogiline mõju kehale, suurendades vastuvõtlikkust haigustele.

Stress kutsub krooniliste edasilükkajate jaoks esile ka mitmesuguseid ebameeldivaid tagajärgi – unetust, peavalu, seedeprobleeme, külmetushaigusi või grippi.

2. Inimesed, kellel on kalduvus venitada, tulevad stressiga halvemini toime

Edasilükkajate jaoks on edasilükkamine viis vältida ebameeldivaid olukordi, distantseeruda probleemidest. Selle asemel, et nendega toime tulla, lülitavad nad sisse kaitsemehhanismi ja tõmbuvad tagasi.

See on näide ebatervislikust toimetulekustrateegiast – tehnikast, mida inimene kasutab raskuste ületamiseks. Teadlaste sõnul muudab see lähenemisviis stressiga toimetuleku vähem tõhusaks ja suurendab stressi.

Prokrastinaatorid mõistavad, et tekitavad endale probleeme ja tunnevad end selles süüdi, tegelevad enesekriitikaga, mis kutsub esile veelgi suurema stressi, millega nad jällegi ei suuda toime tulla. Selgub nõiaring.

3. Kroonilised edasilükkajad jätavad tähelepanuta üldised tervisemured

Selle asemel, et kehva enesetunde korral arsti juurde aeg kokku leppida või lihtsalt rutiinsele tervisekontrollile minna, venivad nad viimseni. Ja nad pöörduvad spetsialisti poole ainult viimase abinõuna või juba kriitilises seisundis. On ilmne, millised tagajärjed see võib kaasa tuua.

4. Viivitamine kahjustab karjääri ja sissetulekut

Prokrastinaatorid teenivad vähem ja neid on rohkem töötute hulgas. Samuti on neil raskem töölt lahkuda, isegi kui see neile ei meeldi ja neil pole praegusel ametikohal kasvuväljavaateid. Kõige põhjuseks on hirm ebaõnnestumise ees ja enesekindlus.

5. Viivitamine mõjutab õpilaste saavutusi

Uuringust selgus, et edasilükkamisel on õpilastele negatiivne mõju pikemas perspektiivis: nende hinded ja üldseisund halvenevad aasta lõpuks.

Ettenägematud asjaolud, takistused ja muud tegurid võivad takistada projekti valmimist kuni viimase hetkeni, mis halvendab sooritust ja – taas – tekitab stressi.

See ei kehti ainult ülikooli kursuste või lõputööde kohta, vaid ka näiteks kvartaliaruande kohta, mille esitate juhile tööl. Kui hakkate sageli tund enne tähtaega mõnda ülesannet tinglikult täitma, siis riskite oma töövõime ja tervisega.