Kuidas aru saada, kas mees on depressioonis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Maailma Terviseühingu andmetel on depressioon üks levinumaid psüühikahäireid. Meeste depressioon erineb naiste depressioonist: see on raskem ja sellel on ettearvamatud tagajärjed. On mitmeid märke, mille järgi saab mehel depressiooni ära tunda, et õigel ajal spetsialisti poole pöörduda.

1. Halb tuju

Kõigil on halb tuju. Juba hommikust peale võib kõik viltu minna, seda juhtub. Terve inimene kogeb rahulikult ebameeldivaid hetki. Kui mees on masenduses, võivad väikesed mured teda pikka aega häirida. Koguneb viha, väsimus, isutus või isegi füüsiline valu. Ärritus võib kesta terve päeva.

Krooniline stress ja ülikiirelt töötamine ei jäta sageli taastumiseks ruumi. Mees valib distantseerumisstrateegia, et mitte langeda laviini alla oma perele. See on katse kaitsta perekonda enda eest ning maailma ja iseendaga suhtlemise viis. Tasapisi tekib harjumus nii elada.

Depressioon on barjäär, mis kaitseb positiivsete ja negatiivsete tunnete kogumit. See on signaal, et on aeg oma elus midagi ümber mõelda, õppida, kuidas leida igas päevas aega lõõgastumiseks ja rõõmuks, planeerida tööd puhkamist arvesse võttes, tõsta emotsionaalset pädevust ja õppida peres tundeid väljendama.

Depressioonist põhjustatud viha ei kao üleöö, sest haigus mõjutab keerulisi ajupiirkondi, mis vastutavad meeleolu stabiilsuse ning emotsioonide ja mälu kontrolli eest.

2. Viha põhjuseta

Depressioon murrab läbi mehelikkuse ja emotsionaalse kuivuse soomuse. Mehed peavad depressiooni millekski häbiväärseks, mis on omane ainult nõrkadele. Meeste kibestumine ja igatsus muutuvad vihaks, sageli ilma mõjuva põhjuseta. Soov tekitada valu, olgu see füüsiline või emotsionaalne, asjade loopimine, põhjuseta teiste peale karjumine – need on depressiooni ilmingud.

Vassili Iljin Psühholoog, äritreener.

Depressiooniga kaasneb jõu ja elurõõmu kadumine. Mees talub allakäiku äärmiselt valusalt, suhtlemiseks pole jõudu, nii et inimene võib lähedasi võõrandada. Leidmata ise võimalusi oma seisundi parandamiseks, liigub mees mööda iidset evolutsioonireaktiivset rada. See on lähedaste agressioon ja süüdistamine.

Kõik inimesed kipuvad teisi süüdistama ja näitama üles agressiivsust, kui tunnevad end pikka aega halvasti. See reaktsioon, kuigi see teeb lähedastele haiget, on depressiooni ajal normaalne. Keha püüab seisundit reguleerida emotsionaalsete ja afektiivsete reaktsioonide kaudu. Hullem on see, kui neid pole ja inimene lihtsalt tõmbub endasse. See tähendab, et depressiooniepisood pikeneb ja läheb kroonilisse faasi, nn suurde depressiooni.

Paljud depressioonis mehed tunnevad, et nad on kaotamas oma mehelikkust, mistõttu nad püüavad kõigest väest käituda nagu mees, tahtlikult ebaviisakas. Kuid probleemi tunnistamiseks on vaja palju rohkem julgust.

Anastasia Pristavkina Psühholoog, gestaltterapeut, professionaalne treener, praktiliste psühholoogide ja treenerite ühingu liige.

1960. aastate alguses töötas Ameerika psühhiaater Aaron T. Beck välja depressiooni kognitiivse mudeli. Ta pakkus, et inimesel on negatiivsete mõtete kolmik: tema enda, oma maailma ja tuleviku kohta. See tähendab, et inimene puutub kokku oma jõuetusega, kuna ta ei suuda neid kolme aspekti muuta. Jõuetusest ei ole kerge üle saada, see on lahutamatu alandlikkusest.

Viha (agressioon) on muutustele suunatud energia. Jõuetuse olukorda sattudes hakkab mees vihastama, et midagi muuta. Ta ei saa midagi teha. Inimene on väga laetud, ta on tunnetest tulvil, mistõttu on viha ilmingud olukorraga ebaproportsionaalsed. Teistele tundub, et see on põhjuseta viha. Kuid sellel on põhjus ja see on kõige vihasemate eest sügaval alateadvuses peidus.

3. Rumalad teod

Depressioonis mehed kipuvad käituma hoolimatult. Need on jällegi "meeskoodi" ilmingud. Kui mees ei leia emotsioonide väljendamiseks jõudu ja sõnu, teeb ta rumalusi. Halb, et need on sageli ohtlikud nii mehele endale kui ka ümbritsevatele. Kiiruse ületamine, kaklemine, hasartmängud ja muidugi alkohol.

Grigory Bakhin Praktiseeriv psühholoog, veebipõhise tarbijateenuste YouDo.com teostaja.

Kergemeelsust pannakse toime mitmel põhjusel. Esiteks on see soov asendada negatiivsed emotsioonid uute eredate ja võimsate sündmustega. Sageli on need tegevused tingitud vastutuse vähenemisest toimuva ees – see on nii unustatud tunne lapsepõlvest, mil oli võimalik "petta" ja põgeneda.

Teiseks seostatakse depressiooni alati huvi kadumisega elu ja selle mõtte vastu. Kui mees ei näe stiimulit ja motivatsiooni, on ta tegelikkuse suhtes ükskõikne.

Kolmandaks on mehe jaoks väga oluline eneseteostus. Teda tõukab seiklustele usk endasse, enda kasutuse tunne. Kogemused sunnivad mehe ääre peal kõndima ja depressiivsest ringist väljapääsu otsima, et taas elujanu tunda.

Kõik teevad aeg-ajalt lollusi, aga kui kergemeelsuse periood on veninud, tuleks arsti poole pöörduda.

4. Alkoholisõltuvus ja narkootikumid

Ligikaudu 20-25% depressioonis meestest on probleeme alkoholi või narkootikumidega. Alkohol tundub paljudele väljapääs keerulisest olukorrast. Paar ampsu, dopamiini vereringesse süstimine – ja nüüd vajuvad mured tagaplaanile ja tundub, et elu läheb paremaks.

Tegelikult on alkohol halb antidepressant. Probleemid ainult süvenevad, tervislik seisund halveneb. Uni ja tuju rikuvad, stress kuhjub ja taas tekib soov juua. Ja nii edasi ringis lõpmatuseni.

5. Väsimus

Depressiooni tunneb ära unehäirete järgi: tahad magada, aga unetus piinab hommikuni. Selline seisund toob terve inimese valge kuumuse kätte. Uneprobleemide põhjused peituvad peas. Aju ei puhka öösel, vaid jätkab mõtete, enamasti negatiivsete mõtete juhtimist. Stress on tõusuteel. Unetus põhjustab väsimust, isutust, ärrituvust ja viha. See on selge põhjus arsti poole pöördumiseks.

6. Sallimatus teiste suhtes

Depressioonis mees näeb maailma mustana. Inimesed ümberringi on tüütud ja tüütud, isegi eile lähedased ja armastatud. Ma tahan mähkida end kookonisse ja saata kogu maailma põrgusse. Mõnel juhul depressiivsed mehed mitte ainult ei võõrista lähedasi, vaid süüdistavad neid ka ebaõnnestumistes ja probleemides.

Yana Denisova psühholoog, psühholoogilise praktika keskuse juhataja.

Mehed näitavad viha vabamalt välja. Neile ei ole lapsepõlvest peale sisendatud mõtet, et vihane on inetu, nagu sageli tüdrukute puhul. Seetõttu kohtame sagedamini meeste viha ja viha avatud ilminguid.

Tavaliselt tunneb inimene pärast lähedastele suunatud vihapurskeid tugevat süütunnet. See on selge märk sellest, et viha suunatakse tegelikult reaalselt objektilt mugavamale ja ligipääsetavamale objektile. Ehk siis lähedaste peal.

Väga oluline on aru saada, kes see päris objekt on, see on juba pool võitu. Siis on oluline mõista, miks pole turvaline tema peale vihane olla, mis takistab nende tunnete avaldumist. Järgmine samm on oma tunnete väljendamine. Kui aga see on mingil põhjusel võimatu ja ebaturvaline, on kasulik lasta oma kujutlusvõimel lennata. Võid kirjutada ja väikesteks tükkideks rebida vihase kirja, rääkida üksi iseendaga kõike, mis muret tekitab, käia trennis ja lüüa poksikotti. Meetodeid on palju, kõige tõhusama valimiseks võite kombineerida erinevaid. Pärast seda on peres palju vähem pingeid ja tülisid.

7. Libiido langus

Seks parandab meeleolu, kuid ei sobi meeste depressiooni raviks. Kuni 75% meestest kogevad depressiooni tõttu libiidoprobleeme. Ja see on üks selgetest signaalidest, et midagi on valesti, eriti noores eas. Sel juhul aitab ainult spetsialisti poole pöördumine.