Lifehackeri 2020. aasta parimad spordi- ja treeningartiklid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Treeningud kaunitele puusadele, tervele seljale ja neile, kel alati aega napib.

8 tüüpi inimesi, kes ei saa kunagi oma keha korda

Kas hakkate ikka ja jälle treenima ja õigesti sööma, kuid siis murdud ja loobud kõigest? Või lükkad tundide algust pidevalt hilisemaks? Või äkki pole teil aimugi, kuidas elada ilma rämpstoiduta? Meil on teile halvad uudised: tundub, et te ei saa kunagi soovitud tulemusi. Lugege meie artiklit ja hakake oma elu paremaks muutma.

5 põrguringi: lühike treening kaunite puusade ja terve selja jaoks

See meie fitness-eksperdi tehtud treening koormab teie lihaseid korralikult ja pumpab teie südant vaid 20 minutiga. See koosneb neljast lihtsast harjutusest, mis sobivad kõikidele treeningtasemetele. Klõpsake lihtsalt lingil, lugege rakendusjuhiseid ja alustage!

4 harjutust, mis võivad põlved tappa

Lamedad jalad, liigne kaal, lihaste tasakaalustamatus, varasemad vigastused ja istuv eluviis võivad kõik mõjutada põlvede tervist. Koos liigse kasutamisega võivad need kergesti põhjustada valu ja põletikku. Selles artiklis vaatleme, millised harjutused võivad olla eriti kahjulikud, ja näitame, kuidas neid ohutumaks muuta.

Sa ei saa teha kätekõverdusi, kui teete seda nii

Push-ups on lihtne harjutus, kuid need võivad olla ebaefektiivsed ja võivad isegi haiget teha, kui teete seda südamega. Meie fitness-ekspert analüüsib peamisi vigu ja näitab, kuidas teha kätekõverdusi, et mitte valutada õlgades ja alaseljas.

Mida treenida iga päev, et lihaseid kiiremini üles ehitada

Kui koormate iga päev suuri lihasgruppe neile puhkust andmata, siis progress aeglustub või peatub sootuks. Lisaks võib kesknärvisüsteemi väsimus põhjustada ületreenimist. Mõningaid lihaseid saab ja tuleks aga treenida iga päev. Millised - loe meie artiklist.

Päeva treening, mis tapab teie õlad ja käed 6 minutiga

Kui soovid oma keha jõudu proovile panna ja õlavöötme lihaseid kiiresti pumbata, siis see treening on sinu jaoks. Vaid 6 minutit ja te koormate korralikult oma õlad, pecs ja triitseps. Ja kuidas treeningut teha, lugege meie artiklit alloleval lingil.

Päeva treening: ainult üks harjutus annab teie kehale hästi

Järjekordne kiirtreening kuulsuste treenerilt Keira Stokesilt inimestele, kellel ei jätku pidevalt sportimiseks aega. Üks harjutus vaid 5-8 minutiga tugevdab õlavöötme, puusade, kõhulihaste ja selja lihaseid, pumpab liikuvust ning annab painduva ja kuuleka keha tunde.

Päeva treening: tehke neid harjutusi, kui soovite suuri kõhulihaseid

Kui olete juba ammu unistanud ilusatest kuubikutest oma kõhul, võtke teadmiseks see kuulsa harjutuste komplekt. Kõhulihaste tugevuse ja mahu suurendamiseks soovitame seda teha kolm korda nädalas. Ja nagu alati, leiate meie artiklist harjutuste üksikasjaliku kirjelduse.

5 lihtsat treeningut kõige laisematele

Me kõik mõistame, et liikumine on meie tervisele kasulik. Aga laiskus on tõsine vastane. Seetõttu oleme teile kokku pannud viis lihtsat ja lühikest treeningut, mis aitavad teil lihaseid tugevdada ja pingete maandamiseks venitamist nautida. Proovige neist vähemalt ühte ja võite soovida rohkem.

Päeva treening: vaid 4 minutit tööd tugevate kõhulihaste jaoks

Harjutused, mis on kasulikud neile, kes soovivad juba pikemat aega treenima hakata, kuid ei leia selleks pidevalt aega. Nüüd sellised vabandused ei tööta: vaid paar minutit päevas ja saate jätkata oma äri.