8 hommikuse peavalu põhjust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hommikune peavalu muudab terve päeva väljakannatamatuks. Vaevuste põhjused võivad olla väga erinevad - alates eelmisel päeval joonud alkoholist kuni tõsiste haigusteni, nii et te ei tohiks seda tähelepanuta jätta.

1. Sa ei maga piisavalt

Teie keha vajab normaalseks toimimiseks 7-8 tundi und. Kui magate vähem, arvab keha, et midagi on juhtunud ja lülitub hädarežiimile.

Hormoonid reageerivad stressile, käivitades võitle-või-põgene mehhanismi, mille tulemuseks on kiirem pulss ja kõrgem vererõhk. Kõik see aitab kaasa peavalude tekkele.

Salvatore Napoli MD ja New England Neurology Centeri spetsialist

"Kõik käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen või naprokseen, aitavad teil hommikust üle saada," ütleb dr Napoli. "Nad leevendavad valu, blokeerides valu põhjustavad hormoonid."

Ja kui pärast ravimi võtmist tunnete end endiselt ülekoormatud ja haigena, siis veetke 20-30 minutit uinakule, mis annab kehale puhkuse. Kui magate kauem, võib teie enesetunne halveneda ja peavalu halveneda.

Tavalise unetsükli juurde naasmine säästab valu järgmisel hommikul.

2. Sa magad liiga palju

Kui ebapiisav magamine põhjustab peavalu, siis magamine aitab ennast, kas pole? See ei olnud nii. "Üle 9-tunnine uni on seotud serotoniini taseme langusega," selgitab dr Napoli. "Madal serotoniinitase vähendab aju verevoolu ja põhjustab peavalu."

See on üks põhjusi, miks tunnete end närusena, kui ärkate tavapärasest hiljem. Seda tüüpi peavalu kipub juhtuma nädalavahetustel, kui magate tõenäolisemalt kauem.

Dr Napoli sõnul aitavad probleemi lahendada valuvaigistid, kuid parem on muuta režiimi ja magada mitte rohkem kui 7-8 tundi. Seadke äratus nädalavahetuseks.

3. Endorfiinid veavad sind alt

Varahommikul toodab keha vähe endorfiine, õnnehormoone. Mõnel inimesel põhjustab see migreeni.

Madalad endorfiinid võivad alandada teiste neurotransmitterite, näiteks serotoniini, taset, mis vähendab selle tootmist, mis viib vasokonstriktsioonini, mis omakorda viib ebapiisava vereringeni ajus ja võib põhjustada peavalu.

Mark Khorsandi osteopaatiadoktor ning Dallase ja Fort Worthi migreenikeskuse asutaja

Eksperdid ise aga ei tea, miks mõnel inimesel on peavalu ja teistel mitte. Dr Khorsandi sõnul on sellisel juhul hommikune treening ainuke viis halb enesetundest lahti saada. Füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide tootmist.

4. Sa jõid eile õhtul

Alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada tugevaid peavalusid. Järgmisel päeval pohmelli saamiseks ei pea end purju jääma.

„Ka väike kogus alkoholi võib tekitada janu, sest aju verevool väheneb. Ja nüüd on teil peavalu, ütleb dr Khorsandi. "Alkohol võib segada ka head und – see on veel üks peavalu põhjus."

"Õige viis end paremini tunda on rehüdreerida," soovitab Khorsandi. - Sind aitavad vesi või isotoonilised joogid, mida sportlased treeningutel kasutavad. C-vitamiin tablettidena või pulbrina vees lahustatuna aitab maksal alkoholi kiiremini ja tõhusamalt organismist eemaldada.

5. Sa norskad

Traktori moodi norskamine on uneapnoe tunnus. Norskamine võib põhjustada lämbumist, õhupuudust ja isegi ajutist hingamisseiskust öösel une ajal.

"Need hingamisseiskumise hetked kestavad vaid mõne sekundi, kuid toovad kaasa hapniku hulga vähenemise ajus," ütleb dr Khorsandi.

Miks see peavalu võib põhjustada, pole ekspertidel veel täpset vastust. Mõned eksperdid oletavad, et hapnikusisalduse vähenemine võib põhjustada aju veresoonte laienemist, suurendades verevoolu ja rõhku peas. Kõige selle tagajärjel tekib valu.

Sa ei pruugi isegi teadlik olla, et teil on uneapnoe, kui magate üksi ja keegi ei kurda teie norskamise üle. Kui kahtlustate, et teil on see probleem, pidage nõu oma arstiga, kes soovitab teie seisundi kontrollimiseks täiendavaid viise. Kui teil on see haigus diagnoositud, peate kasutama spetsiaalset seadet, mis loob une ajal pideva positiivse rõhu. See aitab peavalu lõpetada.

6. Sa jääd tassi kohviga hiljaks

Kofeiin toimib närvisüsteemi stimulaatorina. Kui joote kohvi regulaarselt ja üks kord ei saanud oma annust (näiteks magasite liiga palju või proovite kohvi joomist maha jätta), võite tunda pea lõhki.

Kofeiini dieedist väljajätmine laiendab aju veresooni, mille tulemusena suureneb aju verevool ja rõhk, mis põhjustab peavalu.

Salvator Napoli MD ja New England Neurology Centeri spetsialist

Tõenäoliselt tekib peavalu, kui jood palju kohvi või jood seda igal hommikul samal ajal. Sel juhul on tassi võtmine parim viis tuju tõsta. Kui proovite oma harjumust murda, siis järk-järgult nädala või kahe jooksul vähendage tarbitava kohvi kogust, mitte ei lähe ühe hoobiga.

7. Oled masenduses

Depressiooniga seotud peavalud võivad tekkida igal kellaajal. See on tingitud madalast serotoniini tasemest.

"Kuid tõenäoliselt ilmneb valu hommikul. Depressioon võib häirida teie tavapärast unegraafikut ja liiga lühike magamine, nagu liiga pikk magamine, võib põhjustada peavalu, selgitab dr Napoli. "Valu võib teie meeleolu negatiivselt mõjutada, käivitades nõiaringi."

Käsimüügiravimid aitavad vaid mõnda aega. Parim lahendus on põhjuse kõrvaldamine. Kui kahtlustate, et olete depressioonis, pöörduge oma arsti poole. Antidepressandid või spetsiaalne ravi võib viia teid tagasi normaalseks ja aidata peavalu probleemide korral.

8. Sul on kõrge vererõhk

Kui teil on kõrge vererõhk - 140/90 mm Hg. Art. või kõrgem – teie veri suurendab tegelikult survet teie peas, selgitab dr Horsandi. "Kõrge vererõhk on sage peavalude põhjus."

Paljud inimesed ei tea, et neil on kõrge vererõhk, kuni neil ilmnevad muud sümptomid peale peavalu, mida võite seostada millegi muuga.

Pöörduge oma arsti poole, kui peavalud tekivad sageli ja ootamatult. Kui teie vererõhk on liiga kõrge, soovitab arst muuta elustiili – dieeti või treeningut – või määrab ravimeid.

Tavaliselt saab hommikuste peavalude põhjused iseseisvalt kindlaks teha. Harvadel juhtudel võib valu viidata tõsisele sisemisele probleemile, nagu ajukasvaja või aneurüsm. "Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kalduvus peavaludele (hommikul või muul kellaajal), mille all kannatate rohkem kui kaks korda nädalas 3-6 kuu jooksul," soovitab dr Napoli.

Te peaksite nägema oma arsti ka siis, kui peavalu kahjustab või mõjutab teie elu. MRI või EEG (uuringud, mis mõõdavad teie aju elektrilist aktiivsust) annavad teile rohkem teavet selle kohta, mis teie ajus toimub. Samuti tuleks kontrollida silmi: peavalu võib põhjustada ülepinge,” soovitab dr Khorsandi.